ជាអកុសលជីវិតមិនតែងតែពេញដោយព្រឹត្តិការណ៍រីករាយនិងរីករាយទេហើយសម្រាប់ប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់រូបបានគិតអំពីរបៀបដើម្បីចេញពីស្ថានភាពអវិជ្ជមានសម្រាប់ជីវិតរបស់គាត់។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកអាចរៀនពីដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីរបៀបបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនអ្នក - ដំបូន្មាននៃចិត្តសាស្ត្រ
ជួនកាលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្ដើមគិតថាជីវិតមានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុងជាងយើងចង់បាន។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបញ្ហាអវិជ្ជមានបញ្ហានិងការព្រួយបារម្ភទាំងអស់បានដាក់សម្ពាធទៅលើចិត្តមនុស្សនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់វាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ មនុស្សភាគច្រើនអាចឆាប់ចេញក្រៅស្ថានភាពបាក់ទឹកចិត្តនេះហើយត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតាវិញ។ ក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់សួរខ្លួនឯងថាតើការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងវិធីដោះស្រាយបញ្ហានោះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះយោបល់ពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
សូមចងចាំថាជារឿយៗ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តនិងតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលថ្នាំ។ ហើយត្រូវចាំថាដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្ដវិជ្ជានឹងជួយក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ថាតើអាចបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយឯករាជ្យបានទេ - ក្នុងករណីភាគច្រើនចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនឹងមានភាពវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលដំណាលគ្នាមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែចង់វិលត្រឡប់ទៅជីវិតមុនរបស់គាត់និងផ្លាស់ប្តូរវាឱ្យបានល្អប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការតស៊ូរឹងរូសសម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងលំនឹងស្មារតីរបស់គាត់។ ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលអ្នកចិត្តវិទ្យាណែនាំគឺអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់គួរតែមានភាពវិជ្ជមាន។
គន្លឺះសំរាប់អ្នកចិត្ដសាស្ដ្រ: តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាឱ្យចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ស្នើសុំជំនួយដើម្បីបិទទ្វារ ។ គ្មានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងជំនួសការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សថ្លៃ ៗ ។ ការសន្ទនាគ្នាដោយឥតលាក់លៀមគឺជាឱកាសដើម្បីបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងការសម្រេចចិត្តថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់មិនត្រឹមតែលួងលោមទេតែថែមទាំងគាំទ្រទៀតផងដែលនឹងមានឥទ្ធិពលល្អដល់អារម្មណ៍។
- អំណាច ។ ចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អាហារសមុទ្រនិង flaxseed ។
- ធ្វើសកម្មភាពកម្សាន្តជាមួយកុមារនិងសត្វចិញ្ចឹម ។ អារម្មណ៍រំជួលអារម្មណ៍ វិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍កក់ក្តៅត្រូវបានធានា។ ដោយវិធីនេះវាត្រូវបានគេជឿថាឆ្កែជួយមនុស្សម្នាក់ដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងថិតថ្ងនិងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើមិនមានលទ្ធភាពរក្សាទុកសត្វនៅផ្ទះទេអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនិងផ្តល់ពេលវេលាដល់សត្វក្នុងគិលានុបដ្ឋាយិកា។
- ម៉ាស្សា ។ ការម៉ាស្សាប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែថែរក្សាសុខភាពទេប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែនិងការសំរាកលំហែផងដែរ។
- ដើរឱ្យបានញឹកញាប់ ។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺការធ្វើដំណើររបស់ប្រទេស។ ប្រសិនបើគ្មានមធ្យោបាយដើម្បីចេញពីទីក្រុងនោះទេសូមដើរជុំវិញទីក្រុងនៅពេលល្ងាច។ កាន់តែប្រសើរ - នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរីករាយមួយ។
- តន្ត្រី ។ វាមិនមែនជាការសំងាត់ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលថាតន្ត្រីមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងធ្វើអោយស្ថានភាពនៃចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។ សំឡេងនៃធម្មជាតិនិងបទភ្លេងនៃការសំរាកលំហែនិងបទចម្រៀងល្បី ៗ ក្នុងដំណើរការសំលេងនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ។
- ចូលទៅក្នុងកីឡា ។ ការផ្ទុករាងកាយមិនមាន
គ្រាន់តែបន្ថយភាពតានតឹងនិងជួយឱ្យគំនិតផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែក៏រួមចំណែកដល់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ដោយវិធីកីឡាមិនត្រឹមតែជួយសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេតែថែមទាំងការពាររូបរាងរបស់វាទៀតផង។ - ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង ។ ជាការពិតណាស់វាមិនមែនជាការផ្លាស់ប្តូរទេប៉ុន្តែប្រសិនបើកន្លែងរស់នៅអនុញ្ញាតឱ្យព្យាយាមចូលគេងក្នុងបន្ទប់មួយទៀត។ ពូកនិងខ្នើយគួរមានផាសុកភាព។ កុំដេកក្នុងអំឡុងពេលច្រើនជាង 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចសូមព្យាយាមកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវបើកបរបន្ទប់។
គន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងអស់នេះនឹងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យនាំជីវិតមកធម្មតាវិញហើយបំបាត់ភាពតានតឹង។