សូមគោរពទីក្រុងនៅលើមេឃខាងលើអ្នក
សំរិទ្ធកំពូលនៃស្រល់ចាស់,
មាននរណាម្នាក់សរសេរដោយប្រើដៃម្ខាង:
"សោកសៅ។ ភ្លៀង។ សរទរដូវ»
របបអាហាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្តជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃរបបអាហារមុនពេលផុតកំណត់នៃពេលនេះនោះអ្នកអាចបញ្ឈប់វាបានឆាប់តាមដែលអ្នកចង់។ ជាមធ្យមមនុស្សត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ។
របបអាហារនេះមានន័យថាការទទួលទានបន្លែតាមរដូវនិងផ្លែឈើតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកក៏អាចប្រើផលិតផលទឹកដោះគោ sour ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីបរិភោគសាច់ស៊ុតត្រី។ ផលិតផលដែលមានខ្លាញ់សត្វស្លាបស្ករនិងថ្នាំរក្សាទុក (ទាំងនេះអាចជាសាច់ក្រកទឹកក្រឡុកនិងអាហារផ្សេងៗទៀត) ។ អំបិលនិងផលិតផលជក់បារីក៏ដូចជាផលិតផលរែ (ដូចជាតែកាហ្វេភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល) ក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។
ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺដំបូងបង្អស់បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ ស្ករអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិហើយខ្លាញ់ត្រូវតែជារុក្ខជាតិផ្តាច់មុខ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, ម៉ឺនុយរបបអាហារអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើស្ងួត។ ការប្រើអង្ករ, buckwheat ឬ oatmeal នឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ពីបន្លែអ្នកអាចធ្វើសាប៊ូនិងចម្អិនស៊ុបគ្រប់ប្រភេទ។ វាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកជាតិខ្លាញ់ 1% និងសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូន។
អ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយនៃរបបអាហាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះដោយខ្លួនឯង, រឿងសំខាន់គឺបរិមាណកាឡូរីដែលទទួលទានគឺ 1000-1200 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវការ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមធ្យមអត្រាប្រចាំថ្ងៃ 1-1.5 គីឡូក្រាមនៃបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ឬគ្រាន់តែញ៉ាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ពេញលេញប៉ុន្តែមិនអីទេ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលថាជាមួយនឹងរបបអាហាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបាត់បង់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងសំអាតសារធាតុពុលនិងពង្រឹងគុណភាពនៃរាងកាយដែលពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់វាមុនរដូវត្រជាក់។
យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យនិងអារម្មណ៍រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ!