របបអាហារលើចេក

អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លីនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីអាហារចេកដែលមានរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

របបអាហារលើចេកនិងទឹកដោះគោ

បញ្ជីមុខម្ហូបនេះមិនមានលក្ខណៈប្លែកទេប៉ុន្តែអ្នកឃ្លាននឹងមិនមានអារម្មណ៍ច្បាស់ទេ។

1. នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកអាចញ៉ាំ 1 ចេកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងសាឡាត់បន្លែផ្សេងៗទៀតដោយគ្មានការចាក់បំពេញ។ អាហារពេលថ្ងៃត្រង់មានសុដន់ដូចគ្នានិងសាច់មាន់ (100 ក្រាម) សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចទទួលទានចេក 1 និងទឹកដោះ 200 មីលីលីត្រ។
2. នៅថ្ងៃទី 2 អាហារពេលព្រឹកមានចេកនិង ទឹកដោះគោ មួយកែវអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកហើយអាហារពេលល្ងាចមានតែផ្លែឈើមួយប៉ុណ្ណោះ។
3. អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទីបីមានចេកមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវហើយញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗដោយមិនចាំបាច់ចាក់ថ្នាំហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកផឹកទឹក 200 មីលីលីត្រ។

បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែធ្វើឡើងវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃតាំងពីពេលចាប់ផ្តើម។ ថ្ងៃទី 7 នៃរបបអាហារត្រូវបានដាក់ឥវ៉ាន់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកនិងតែបៃតងអ្នកក៏អាចមានលទ្ធភាពទិញទឹកផ្លែឈើស្រស់ 1 កែវផងដែរ។

ចាប់តាំងពីរបបអាហារត្រូវបានផ្អែកលើចេកនិងទឹកដោះគោដែលសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានឬអស់កម្លាំងទេ។

របបអាហារជប៉ុននៅលើចេក

អាហារមួយប្រភេទផ្សេងទៀតដូចជារបបអាហារបែបនេះមើលទៅដូចជាអាហារពេលព្រឹក 1 ចេកអាហារសម្រន់ទឹកដោះគោឬ kefir 200 ក្រាមអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់ 200 ក្រាម។ ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការនៃអាហារនេះវាអាចធ្វើបានមិនលើសពី 3 ថ្ងៃហើយវាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតមិនឱ្យលឿនជាង 2 សប្តាហ៍ព្រោះវាទាក់ទងទៅនឹងរបបអាហារតែមួយគត់។

មិនថាអ្នកជ្រើសរើសគំរោងអាហារដំបូងឬអ្នកនឹងចូលចិត្តកំណែរបស់ជប៉ុនបន្ថែមទៀតក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំភ្លេចផឹកទឹក 1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃវានឹងមិននាំអោយចាប់ផ្តើមប្រើវីតាមីនក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អក្បាលរបស់អ្នកនឹងវិលមុខឬអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនិងអស់កម្លាំងជានិច្ចឈប់ឈប់ធ្វើការវះកាត់។