របបអាហារទឹកដោះគោ

ស្ត្រីជាច្រើនព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ប្រើវិធីទាំងអស់ដែលអាចធ្វើបាន។ នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបមានមួយចំនួនធំនៃរបបអាហារដ៏សម្បូរបែប។ របបអាហារលើបន្លែផ្លែឈើត្រីឃឺឃឺរភាពអត់ឃ្លាន - ស្ត្រីគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសវិធីដ៏ងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់។ ប៉ុន្តែជាអកុសលមានតែអ្នកតំណាងតិចតួចប៉ុណ្ណោះនៃការថែទាំការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌អំពីសុខភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់ដែលហត់នឿយដោយរបបអាហាររយៈពេលវែង។ របបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់អុិនឈ៍លើសពីចង្កេះប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយរាងកាយបាត់បង់សារធាតុជាច្រើន។ ដូច្នេះនៅពេលដែលជ្រើសរើសរបបអាហារអ្នកគួរតែត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែដោយប្រសិទ្ធភាពរបស់វានោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតាមរយៈអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានាំមកលើរាងកាយរបស់យើងផងដែរ។

របបអាហារទឹកដោះគោត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ ប៉ុន្តែគុណសម្បត្តិចម្បងរបស់វាគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារលើផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោគឺជាភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វាពីព្រោះតាមធម្មតាផលិតផលទឹកដោះគោមិនផ្តល់ភាពធុញទ្រាន់យូរអង្វែងដូច្នេះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ក៏របបអាហារនេះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ធ្មត់ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោ

វាត្រូវបានគេដឹងថាទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ ផលិតផលទឹកដោះគោផ្តល់នូវជាតិកាល់ស្យូមប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនផ្សេងៗគ្នាទៅនឹងរាងកាយរបស់មនុស្សហើយវាមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ពពួក microflora ។ ទឹកដោះគោមិនមានប្រតិកម្មទេលើកលែងតែអាឡែរហ្សីដ៏កម្រ។ របបអាហារនៅលើទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោផ្សិតធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងការរំលាយអាហារ, ការរំលាយអាហារនិងលំហូរដង្ហើម។ ទឹកដោះគោមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating សម្រាប់ស្បែកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែក។ ដើម្បីពិនិត្យវិជ្ជមានអំពីរបបអាហារទឹកដោះគោក៏ជាការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធសក់និងក្រចក។

របបអាហារពេញនិយមបំផុត

1. របបអាហារផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោ។ នៅក្នុងបេះដូងនៃរបបអាហារដែលត្រូវបាន fermented ផលិតផលទឹកដោះគោ - kefir, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ryazhenka និងឈីក្រុម Fulham ។ ការសម្រាករវាងអាហារក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារគឺ 2-3 ម៉ោង។ ផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែជំនួសដោយផ្លែឈើណាមួយ។ របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 7 ថ្ងៃនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់លើសពី 6-8 គីឡូក្រាម។

របបអាហារផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោមានច្រើនប្រភេទគឺ: ទឹកដោះគោស្វាយនិងរបបអាហារទឹកដោះគោ - ចេក។ របបអាហារទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែចេកនិងស្វាយប៉ុណ្ណោះក្រៅពីផលិតផលទឹកដោះគោ។

2. អាហារបំប៉នទឹកដោះគោ។ របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីញ៉ាំឈីសចំនួន 100 ក្រាម។ នៅក្នុងឈីក្រុមគ្រួសារវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមទឹកឃ្មុំផ្លែឈើនិង berries ។ នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចគេគួរផឹកកែវ kefir ឬផលិតផលទឹកដោះគោផ្សំផ្សេងទៀត។

3. របបទឹកដោះគោនិងបន្លែ។ គោលការណ៍នៃរបបអាហារគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងពីរមុន វ៉ារ្យ៉ង់។ រួមគ្នាជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោអ្នកគួរតែបរិភោគអាហារដែលមានប្រភពដើមបន្លែ - បន្លែនិងផ្លែឈើ salad, ឈីស។ របបអាហារនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបំផុតលើការងាររបស់ពោះវៀន។

4. របបទឹកដោះគោនិងកាហ្វរ។ សម្រាប់ប្រាំពីរថ្ងៃមុនពេលអាហារនីមួយៗអ្នកគួរផឹកទឹកដោះគោកែវឬ kefir ។ ពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានគេដកចេញសាច់ត្រីផលិតផលម្សៅនិងផ្អែម។

របបអាហារទឹកដោះគោគឺជាឱសថប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងតំបន់ពោះ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាការលើសទម្ងន់ហាក់ដូចជាមានសារធាតុចិញ្ចឹមហួសប្រមាណនិងការចល័តទាបដូច្នេះរបបណាមួយគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ច្បាប់សំខាន់មួយនៃរបបអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោគឺការមិនទទួលទានជាតិអាល់កុល - សូម្បីតែការផឹកស្រាតែមួយមុខអាចបំផ្លាញការងារមួយសប្តាហ៍។ មានតែប្រាំពីរថ្ងៃនៃរបបអាហារទឹកដោះគោដែលអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសកំណត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។