របបអាហារយូហ្គឺត

របបអាហារទឹកដោះគោយ៉ាអួរត្រូវបានបង្កើតឡើងជាធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលនិយមផលិតផលទឹកដោះគោឆ្ងាញ់! របបអាហារនេះមានតុល្យភាពល្អងាយស្រួលអត់ធ្មត់និងសំខាន់បំផុត - អ្នកនឹងចូលចិត្តអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ នេះគឺជាអ្វីដែលស្ត្រីខ្វះចំណីអាហារភាគច្រើនដែលជាមូលហេតុនៃការវិភាគ។ នៅទីនេះរឿងសំខាន់គឺត្រូវរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងដៃហើយកុំទទួលទានសាច់ដែលឆ្ងាញ់ជាងរបបអាហាររបស់ទឹកដោះគោជូរ។

មិនមែនជាទឹកដោះគោជូរទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដូចគ្នានោះទេ!

ទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អឥតខ្ចោះ។ វាជាធម្មជាតិវាធ្វើឱ្យរាងកាយមានបាក់តេរីមានប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែ។ ពិតណាស់អ្នកដឹងទេថាវាមិនមែនអំពីទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានផ្លែឈើដែលត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ចំពោះរបបអាហារអ្នកត្រូវការទិញទឹកដោះគោយ៉ាអួពណ៌សបុរាណដោយមិនចាំបាច់បំពេញប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានការថែរក្សានិងពណ៌។

ដើម្បីឱ្យរបបអាហារទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាអ្នកអាចទិញបាននូវផលិតផលទឹកដោះគោយ៉ាអួរ (ប្រសិនបើអ្នកមិនបានឃើញវានៅក្នុងហាងទេបន្ទាប់មកនៅលើអ៊ីនធឺរណិតអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីកន្លែងដែលត្រូវបញ្ជាទិញ) ហើយញ៉ាំទឹកដោះគោនៅផ្ទះ។ នេះគឺជាដំណើរការដ៏សាមញ្ញនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ថាគ្មានអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងផលិតផលនេះទេ។

តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួរបានទេ?

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទឹកដោះគោយ៉ាអួរត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងជីវិតធ្នាប់ខ្លីដោយគ្មានសារធាតុថែរក្សានិងជាតិពណ៌ទេនោះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលលើទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទឹកដោះគោក្រាស់ដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់និងម្សៅកែច្នៃក្នុងសមាសភាពហើយសូម្បីតែញ៉ាំវាដោយគ្មានការដាក់កម្រិតក៏ដោយក៏វាមិនទំនងជាជោគជ័យនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតទឹកដោះគោយ៉ាអួនៅក្នុងរបបអាហារមិនមែនជាផលិតផលតែមួយគត់នោះទេហើយលទ្ធផលដ៏ល្អមួយផ្តល់នូវការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារទាំងមូល។

របបអាហារទឹកដោះគោសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាសំណាងល្អរបបអាហារទឹកដោះគោយ៉ាអួមិនធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំទឹកដោះគោតែប៉ុណ្ណោះ។ របបអាហារនឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរហើយប្រហែលជារបបអាហារនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានការរអាក់រអួលឡើយ។ សម្រាប់មួយសប្តាហ៍អ្នកអាចបាត់បង់ 3-5 គីឡូក្រាម។

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃរបបអាហារទឹកដោះគោយ៉ាអួរ?

• ទឹកដោះគោយ៉ាអួរ 500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (របបអាហារដែលមាននៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួរគឺអាចធ្វើទៅបានខណៈពេលដែលបរិមាណនៅតែមានដូចគ្នា) ។
• គ្មានភេសជ្ជៈតែគ្មានជាតិស្ករនិងទឹក - សាមញ្ញនិងរ៉ែ។
• 300 ក្រាមផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃ (លើកលែងតែឪឡឹក, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែឪឡឹកនិងទំពាំងបាយជូ) ។ អ្នកអាចទទួលទានតាមបែបធម្មជាតិប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើតសាឡាត់ឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកដោះគោជូរ។
• នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវញ៉ាំសាច់មាន់តិចតួច 100 ក្រាម - សាច់គោសាច់មាន់ឬទួរគី។
• ទៅសាច់ - garnish នៃបន្លែស្រស់មួយ: cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, ស្ព;
• ពេលខ្លះអ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែឈើបន្តិចបន្តួច។
• អ្នកអាចញ៉ាំ parsley, dill, salad ស្លឹកគ្រប់ប្រភេទ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញរបបអាហារមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរនិងមានតុល្យភាពនោះទេតែវាក៏មានភាពទាក់ទាញផងដែរ!

ការសម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួនឹងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នករៀបចំទុកជាមុននូវម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ។ យើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជម្រើសរបស់អ្នក:

1. អាហារពេលព្រឹក : តែមួយពែង, ចាហ៊ួយពីទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងផ្លែប៊ឺ, ទឹកតែកន្លះកែវទឹកផ្លែទទឹម។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាច់គោ + គ្រឿងបន្លែបន្លែស្រស់មួយកែវទឹក។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល : កាត់ប៉េងប៉ោះរដូវជាមួយនឹងល្បាយទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
4. អាហារពេលល្ងាច : សាឡាត់ផ្លែឈើជាមួយទឹកដោះគោជូរតែ។

ឈីសឈីសនិងរបបអាហារទឹកដោះគោយ៉ាអួ

នៅក្នុងកំណែនេះវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងជម្រើសនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួយើងបានសំរេចចិត្តរួចហើយជាមួយឈីក្រុមគ្រួសារនឹងមានចំនួនប្រហែលគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសទិញឈីក្រុមឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផលិតតាមផ្ទះនោះសូមទិញខ្លាញ់ទាបនៅហាង។ មាតិកាខ្លាញ់អតិបរមាដែលអាចធ្វើបាននៃឈីក្រុមគ្រួសារគឺ 5% ។ របបអាហារមានរយៈពេល 6 ថ្ងៃនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាញ់ 4-6 គីឡូក្រាម។

របបនៃថ្ងៃនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់:

1. អាហារពេលព្រឹក : កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកក្រឡុកចំនួន 4 ស្លាបព្រា។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ក្រៅពីកែវទឹកដោះគោយ៉ាអួបន្ថែមខ្ទឹមសចំនួន 6 ស្លាបព្រា។
3. អាហារពេលល្ងាច : ពាក់កណ្តាលនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកក្រឡុកចំនួន 6 ស្លាបព្រា។

មិនអាចបន្ថែមស្ករនិងទឹកឃ្មុំបានទេប៉ុន្តែផ្លែឈើ (លើកលែងតែទំពាំងបាយជូរនិងចេក) និងផ្លែឈើណាមួយ - អ្នកអាចធ្វើបាន។ ចំពោះអ្នកដែលស្រឡាញ់គ្នាមិនមានជំរើសល្អទេ!