របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ

ក្នុងចំណោមប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់ប្រភេទមានទាំងអស់មានបំណងមិនត្រឹមតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងមានបំណងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់គឺជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង។ អ្វីដែលជាគោលការណ៍នៃរបបអាហារ "មានប្រយោជន៍" និងសម្រាប់អ្វីដែលវាត្រូវបានអនុវត្តគឺមិនមែនជាបញ្ហាតូចតាចទេ។

របបអាហារដែលមានជាតិពុលនិងជាតិពុល

សញ្ញាសំអាងកាយ:

• វិលមុខ
• ជំងឺនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ GIT;
• លក្ខខណ្ឌ័ apathetic;
• អស់កម្លាំងលឿន
• ឆាប់ខឹង
• ការរំខានការគេង;
• ខ្សោយនៃស្បែក;
• សក់រលោងនិងចានក្រចក
• ការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងអាឡែរហ្សី
• ការអភិវឌ្ឍនៃមាត់ធ្មេញ (caries, ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ, stomatitis);
• អារម្មណ៍នៃការធាត់នៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀន;
• រំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូង។

របបអាហារដើម្បីលាងសម្អាតជាតិពុលជួយធ្វើឱ្យសុខភាពទាំងមូលកាន់តែប្រសើរឡើងមុខងារនៃសកម្មភាពខួរក្បាលនិង បង្កើនសមត្ថភាពរបស់ មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀតវានឹងយកចេញពីរ៉ាឌីកាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់, សូកូឡាកកកុញនិងសារធាតុរាវលើស។ ហើយដោយសារតែការសម្អាតនេះនឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតលក្ខខ័ណ្ឌនៃសក់ក្រចកនិងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃ cellulite ។

របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ - តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វី?

ប្រព័ន្ធចំណីអាហារណាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់បញ្ចូលនូវផលិតផលជាក់លាក់នៅក្នុងម៉ឺនុយ។ របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ តាមឧត្ដមគតិសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើផលិតផលសរីរាង្គដែលដាំដុះដោយផ្ទាល់នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកព្រោះវាមានលក្ខណៈសមស្របបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ម្ហូបអាហារអាចត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អហើយដំណើរការនៃការបោសសម្អាតនឹងឆ្លងកាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានគុណភាព។

អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយរបបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់:

• cucumbers, zucchini, radish និងបន្លែទឹកផ្សេងទៀត;
• dill, parsley, basil, onions ពណ៌បៃតង, ស្លឹកសាឡាត់;
• ធញ្ញជាតិ, ចម្អិននៅលើទឹក;
• ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹកដោះគោដុតនំ, ទឹកដោះគោកំប៉ុង, ឈីក្រុមឈីស។
• ផលិតផលត្រីនិងផលិតផលសាច់ (ខ្ទិះនំប៉័ងឬឆ្អិនសាច់គោអាំងសាច់គោ។ ល។ )
• ផ្លែឈើតាមរដូវនិងផ្លែឈើ។
• នំបុ័ង otrubnoy;
• ផ្លែកុកផ្លែឈើនិងថើបគ្នា, តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ, កំទេចដោយផ្លែឈើស្ងួត។
• បន្សុទ្ធទឹកនៅសល់ - យ៉ាងហោចណាស់កន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទទួលទានបង្អែមដោយគ្មានស្លេសមុនពេលពោះវៀនធំ

ការប្រឡងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពនៃពោះវៀនធំសម្រាប់ការរកឃើញកត្តាអវិជ្ជមាន (ស្នាមប្រេះ, ដំបៅជាដើម) ។ របបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់មុនពេលការធ្វើតេស្តត្រូវបានគេតែងតាំងជាញឹកញាប់ព្រោះប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតពោះវៀនចេញពីជាតិស្ករនិងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលរំខានដល់ការពិនិត្យលើសរីរាង្គខាងក្នុង។

របបអាហាររយៈពេលពីរថ្ងៃមុនការប្រឡង:

1. អាហារដំបូងគឺ 150 ក្រាមនៃស្ព, នំប៉័ង, 200 មីលីលីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - 200 មីលីលីត្រនៃស៊ុប, រៀបចំពី beets, carrots, ម្ទេសផ្អែមនិង leeks ។ 200 ក្រាមនៃ flakes oat ឆ្អិននិងពែងតែបៃតងមួយ។
3. អាហារពេលល្ងាច - 250 ក្រាមនៃ cod (ហៃប៊ុតឬហាន់), នំប៉័ង, ពីរ cucumbers និងផ្លែឈើចាហួយ។
4. អាហារពេលល្ងាចទីពីរគឺទឹកដោះគោយ៉ាអួ 200 មីលីលីត្រ។

មួយថ្ងៃមុនពេលការឆ្លុះពោះវៀនធំ:

1. អាហារដំបូងគឺ 200 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិននៅលើទឹកកញ្ចក់នៃ decoction រុក្ខជាតិមួយ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទំពាំងបាយជូរបន្លែ 250 មីលីក្រាម, នំបុ័ង otrubnogo ស្ងួតមួយទឹក 200 មីលីលីត្រ។
3. អាហារពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
4. អាហារពេលល្ងាចជាលើកទី 2 គឺពែងកាកាដេតគ្មានជាតិស្ករ។

របបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់មុនពេលទទួលទានស្រោចស្រព

មុនពេលប្រភេទនៃការស្រាវជ្រាវនេះនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានណែនាំ porridge semolina, fillet សាច់មាន់, hake, cod, នំប៉័ង , butter ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មចម្រុះលើមុខម្ហូបជាមួយនឹងពពួកដំណាំផ្សេងៗ (ប៉ុន្តែមិនរឹងមាំ), kefir, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ស៊ុត, អង្ករឆ្អិន, ជីធំនិងតែបៃតង។ របបអាហារសម្រាប់ការយកចេញនៃជាតិពុលត្រូវបានណែនាំរយៈពេលពីរថ្ងៃមុនពេលការស្រោចស្រពនិងនៅពេលមានបញ្ហាជាមួយនឹងលាមក - រយៈពេលបួនថ្ងៃ។ នៅមុនថ្ងៃនៃនីតិវិធីនេះគ្រាន់តែកិនម្ហូបអាហាររាវបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះគួរតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយ។

អាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ - ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

ចំពោះការលាងសំអាតពេញលេញនៃរាងកាយពីការប្រមូលផ្តុំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់វាជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបបអាហារបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ 7 ថ្ងៃ។ របបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលជាមុខម្ហូបដែលនឹងត្រូវបានពិចារណាបន្ថែមនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះវានឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីជាមួយនឹងការពិនិត្យមើលរបបអាហារនោះទេ។

ថ្ងៃច័ន្ទថ្ងៃពុធនិងថ្ងៃសុក្រ:

• 8-30-9-00 - ស្ពពណ៌ស 200 ក្រាមជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងបន្លែ 200 មីលីលីត្រនៃ decoction រុក្ខជាតិ;
• 13-00-13-30 - 250 មីលីលីត្រនៃស៊ុបចម្អិននៅលើ carrots, beets, គំនិតនិងខាត់ណាផា្កស្ព, 150 ក្រាមនៃ hake ចំហុយនិងកញ្ចក់នៃផ្លែចាហួយមួយ;
• 17-30-18-30 - 150 ក្រាមនៃ salad បន្លែជាមួយការបន្ថែមនៃប្រេងអូលីវចម្រាញ់, កញ្ចក់នៃទឹកសារធាតុរ៉ែមួយ។

ថ្ងៃអង្គារព្រហស្បតិ៍និងសៅរ៍:

• 8-30-9-00 - ចំណិតនំបុ័ង bran, salad បន្លែ, 200 មីលីលីត្រនៃ decoction រុក្ខជាតិ;
• 13-00-13-30 - 200 មីលីលីត្រនៃទំពាំងបាយជូរខ្សោយមួយ 150 ក្រាមនៃសាច់គោដុតសាច់មាន់នំប៉័ងកែវផ្លែឈើមួយ Jelly;
• 17-30-18-30 - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

ថ្ងៃអាទិត្យ:

• 8-30-9-00 - 200 ក្រាមនៃ oatmeal, ពែងនៃ decoction នៃផ្លែឈើស្ងួតមួយ;
• 13-00-13-30 - 250 មីលីលីត្រនៃ borsch គ្មានខ្លាញ់, hake នំប៉័ង, កែវផ្លែឈើមួយចាហួយ;
• 17-30-18-30 - សាឡាត់ផ្លែឈើមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការចេញរបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់?

ដើម្បីថែរក្សាលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃប្រព័ន្ធថាមពលនេះអ្នកត្រូវចេញពីវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ រក្សាអាហារហ្រ្វាំអាហាររាល់សប្ដាហ៍ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលតែអាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់ប៉ុណ្ណោះ។ កុំភ្លេចអំពីតុល្យភាពទឹក។ ចំណីអាហារពីក្រាសមិនបានគាំទ្រការបញ្ចូលគ្នារវាងក្រុមអាហារផ្សេងៗទេ។ នេះមានន័យថាវាគឺជាការមិនចង់បានខ្លាំងណាស់សម្រាប់អាហារមួយដើម្បីបរិភោគអាហារដែលមានទាំងប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។