ជារឿយៗមនោសញ្ចេតនាជ្រៀតជ្រែកជាមួយយើងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃខណៈពេលកំពុងបំពេញភារកិច្ចការងារវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការសំរេចចិត្តត្រឹមត្រូវក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍។ ដូច្នេះប្រហែលជាមានវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងដំណើរការផ្លូវអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍?
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
តម្រូវការក្នុងការសិក្សាពីដំណើរផ្លូវចិត្តនិងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញជាយូរណាស់មកហើយ។ ដូច្នេះមិនមានវិធីសាស្រ្តខ្វះខាតសម្រាប់ថ្ងៃនេះទេ។ ហើយវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដោយមានជំនួយរបស់គាត់អ្នកអាចសម្រេចបាននូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានស្ថេរភាពដែលមិនអាចរំខានដល់ភាពតានតឹងណាមួយ។ ការហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងអាចជួយស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងនិងការសម្តែងពីព្រោះនៅក្នុងសភាពនេះរាងកាយស្ថិតក្នុងសភាពមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលគេងឬសម្រាកនៅលើសាឡុង។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តនិងរោគសរសៃប្រសាទ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានធ្វើល្អបំផុតនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងឬនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ អ្នកត្រូវជ្រើសពេលវេលាមួយនៅពេលដែលអ្នកមិនប្រញាប់ប្រញាល់ថែរក្សាថាគ្មានសេចក្តីព្រាងនៅក្នុងបន្ទប់ព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពនេះរាងកាយអាចងាយនឹងផ្តាសាយ។
លំហាត់ប្រាណដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងដែលស្ថិតនៅលើខ្នងនៅលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោមក្បាលខ្នើយទាបជើងមានបំណែកតូចៗនៅផ្នែកម្ខាងដៃឈរនៅតាមបណ្តោយដើម។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចដេកលក់បន្ទាប់មកធ្វើការហ្វឹកហាត់អង្គុយនៅលើកៅអីរឺស្ទះបន្តិចដោយក្បាលរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក។
មានលំហាត់សំខាន់ៗចំនួនបីប្រភេទគឺ: ទម្ងន់ធន់និងរាងកាយ។
- ការបន្ធូរសាច់ដុំដំបូងមានអារម្មណ៍ដូចជាទម្ងន់នៃសមាជិកនីមួយៗ។ ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលទទួលបានគឺអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់។
- ពេលណាដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅអវយវៈរបស់អ្នកសូមទៅកាន់ដំណាក់កាលបន្ទាប់។ ពយាមធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍កក់ក្នុងដនិងជើង។
- បន្ទាប់មករៀនគ្រប់គ្រងអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីទទួលអារម្មណ៍ពីកំដៅរួចហើយសូមធ្វើរូបមន្តឡើងវិញ "បេះដូងលោតរលោងដោយស្ងប់ស្ងាត់" ។
ផ្លូវចេញពីរដ្ឋដែលធូរស្រាលគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាអាចត្រូវបានធ្វើដោយចង្វាក់មួយ - ដូចដែលអ្នកបន្ធូរបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះអ្នកគួរតែត្រលប់មកសកម្មភាពវិញបន្តិច។
មានលំហាត់ផ្សេងៗទៀតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញលំហាត់ទាំងនេះ។ វិធីដែលស្រួលបំផុតគឺសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីការអនុវត្តន៍នៅបូព៌ាពីព្រោះការតាំងសមាធិគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀនពីរបៀបបញ្ចូលស្ថានភាពណាមួយដែលអ្នកត្រូវការអ្នកអាចបន្តទៅវិធីសាស្រ្តនៃការកែប្រែស្វ័យប្រវត្តិ។
បច្ចេកទេសផ្សេងទៀតសម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍
- អារម្មណ៍អវិជ្ជមានតែងតែអាចត្រូវបានបំបែកដោយសញ្ញាផ្ទុយគ្នា: ការច្រណែនអាចត្រូវបានបង្ក្រាបដោយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងហើយកំហឹងអាចជួយលុបបំបាត់ភាពអត់ទោសនិងសន្តិភាពនៃចិត្ត។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាជាសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលបង្ក្រាបអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃសេចក្តីអំណរនិងក្ដីស្រឡាញ់នោះជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអនុវត្តនេះការចងចាំរីករាយអាចជួយបាន។
- ជាធម្មតាអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរូបរាងរបស់យើងប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងរវាងរូបរាងនិងអារម្មណ៍គឺមានពីរផ្នែក។ នោះគឺការតំរង់ខ្នងរបស់គាត់និងត្រង់ស្មារបស់គាត់អ្នកអាចមានទំនុកចិត្តច្រើនជាង។
- អារម្មណ៍ខ្លាំងពេកត្រូវការព្រីមួយដូច្នេះគ្រាន់តែចុចលើពូកខ្នើយកាច់ចង្កូតដោយមានកំហឹងខ្លាំងអាចមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅក្នុងជម្លោះវិធីសាស្រ្ដនេះមិនដំណើរការទេការឈ្លានពានស្វាគមន៍អាចមានតែម្នាក់ឯងជាមួយនិងខ្លួនអ្នកផ្ទាល់តែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងវត្ថុដែលគ្មានជីវិត។
- ជារឿយៗការធ្វើពិសោធន៏នៃស្ថានភាពនេះជួយគ្នាទៅវិញទៅមកពោលគឺដើម្បីប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចអ្នកត្រូវស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចហើយយល់ដឹងអំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ដើម្បីយកសំលៀកបំពាក់ Superman គឺមិនចាំបាច់គិតពីសកម្មភាពដែលសមនឹងអ្នក។
- ស្ថានភាពជាច្រើនដែលឥឡូវនេះហាក់ដូចជាមិនរលាយនិងសោកនាដកម្មយើងនឹងក្លាយទៅជាមិនសំខាន់បន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ ដូច្នេះនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលនាំអ្នកចេញពីតុល្យភាពសូមស្រមៃគិតថាអ្នកមានវ័យចំណាស់ជាងមុនពីរបីឆ្នាំហើយ។
- ការនិយាយលេងស្ងួតល្អធ្វើអោយជីវិតកាន់តែភ្លឺរលោងរៀនសើចសើចបញ្ហាជាច្រើនហើយស៊ុតរបស់អ្នកដែលបាត់បង់គឺមិនមានតម្លៃទេ។ ការចំអករបស់អាកាសធាតុក្លែងក្លាយក្នុងជីវិតនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរឿងនេះ។