របបអាហាររបស់បារាំងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ - ម៉ឺនុយ

ស្ត្រីបារាំងតែងតែក្រោកឈរឡើងដើម្បីបង្ហាញរូបរាងសង្ហានិងទាក់ទាញរបស់ពួកគេស្ត្រីជាច្រើនចង់ដឹងពីអាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនបានស្គាល់មុខម្ហូបរបស់របបអាហារបារាំង Ducane ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់តែមួយគត់ដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយក្រុមអ្នកចំណីអាហារនៅប្រទេសនេះទេ។ យើងសូមណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលត្រូវបានគេរៀបចំអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ជាមួយនឹងច្បាប់ទាំងអស់អ្នកអាចចាញ់ 5-10 គីឡូក្រាម។

របបអាហាររបស់បារាំងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវម៉ឺនុយដែលមានស្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យគីឡូក្រាមនឹងមិនបាត់ទៅវិញ។

គោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់បារាំងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ:

1. មុនពេលអាហារគ្នា, ឈ្មោះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹក 1 tbsp ។ ទឹកដែលអ្នកអាចបន្ថែមទឹក lemon ។
2. ពីម៉ឺនុយនៃរបបអាហាររបស់បារាំងគួរតែត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលអំបិល, ស្ករ, ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងកុម្មង់នំ។ ដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ខ្លួនចេញរបបអាហារអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្និត្ធស្នាលជាមួយខ្លួនដោយសូកូឡាងងឹតតូចមួយ។
3. ម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានបែកញ៉ាំយឺត ៗ ដោយកាត់បំណែកតូចៗចេញពីផ្នែកនោះ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែតដែលមានន័យថាគាត់នឹងមិនចាំបាច់ញ៉ាំទៀតទេ។
4. អាហារចុងក្រោយនេះគួរតែមិនលើសពីប្រាំពីរនៅពេលល្ងាច។
5. បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នៃរយៈពេលដែលបានបែងចែកវាជាការសំខាន់ក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារជាបណ្តើរហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្តូរ អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។
6. ធ្វើឡើងវិញនូវរបបអាហារមិនត្រូវបានឆាប់ជាងនៅក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។

អាហាររបបអាហាររបស់បារាំងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ

ថ្ងៃទី 1 និងទី 8:

• ព្រឹក: ពែងនៃកាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ដែលរាប់បញ្ចូលទាំងស៊ុតឆ្អិនស្លឹកប៉េងប៉ោះនិងសាឡាត់។
• ល្ងាច: 100 ក្រាមនៃសាច់ពណ៌ក្រហមអាហារនិងស្លឹក salad ។

ថ្ងៃទី 2 និងទី 9:

• ព្រឹក: នំបុ័ងអាំងនំប៉័ងនិងកាហ្វេ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃសាច់ក្រហមរបបអាហារឆ្អិន;
• ល្ងាច: 100 ក្រាមនៃសាច់ដុំនិងស្លឹក salad ។

ថ្ងៃទី 3 និងទី 10:

• ព្រឹក: ដូចនៅថ្ងៃមុន;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉េងប៉ោះ, carrots ជាមួយប៊ឺនិង citrus;
• ល្ងាច: សាច់ក្រកមានគុណភាព 100 ក្រាមស្លឹកសាឡាត់និងពីរកែវពង។

ថ្ងៃទី 4 និងទី 11:

• ម៉ឺនុយនៅព្រឹកគឺដូចគ្នា។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃឈីសរឹង, carrots និងស៊ុតឆ្អិន;
• ល្ងាច: 1 tbsp ។ ខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែឈើ។

ថ្ងៃទី 5 និងទី 12:

• ពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោនិងទឹកក្រូច។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ក្រកមានគុណភាព 100 ក្រាមនិងក្រូច។
• ល្ងាច: 100 ក្រាមនៃសាច់ពណ៌ក្រហម។

ថ្ងៃទី 6 និងទី 13:

• អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាម fillets និងស្លឹកសាឡាត់;
• ម៉ឺនុយល្ងាចគឺដូចគ្នា។

ថ្ងៃទី 7 និងទី 14:

• ពេលព្រឹក: តែបៃតងដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃសាច់ក្រហមនិងផ្លែក្រូច
• ល្ងាច: សាច់ក្រកមានគុណភាព 100 ក្រាម។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អវាត្រូវបានគេណែនាំអោយបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជ្រើសរើសទិសដៅសមរម្យណាមួយ។