តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង apricot នេះ?

សំណួរអំពីចំនួនកាឡូរីនៅក្នុង apricot ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍អ្នកទាំងឡាយណាដែលប្រាថ្នាដើម្បីតាមដានរបបអាហារនិងតួលេខរបស់ពួកគេ។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែរៀនអំពីតម្លៃថាមពលនៃការ apricot, ប៉ុន្តែក៏របៀបដែលអ្នកអាចប្រើផលិតផលនេះសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។

មាតិកាកាឡូរីនៃខាត់ប័រ apricot

អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយទេវកថានេះត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយថាឆ្អឹងរបស់ apricot មួយមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាមានសារធាតុពុល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំអណ្តូងជាច្រើនដើម្បីបំពុលខ្លួនអ្នកឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ័ររិកមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនឹងផ្លែណាត់ហើយភាគច្រើនបំផុតគឺប្រហាក់ប្រហែលនឹងអាល់ម៉ុន។ ប៉ុន្តែបរិមាណជីវឧស្ម័នរបស់វាទាបជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិធម្មតា - ចំនួន 440 គ្រាប់ (សម្រាប់ការប្រៀបធៀបក្នុងអាល់ម៉ុងដូចគ្នា - 645 kcal) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលនេះនៅមានការពិបាកក្នុងការហៅចំណីអាហារហើយដោយសារតែតម្លៃកាឡូរីខ្ពស់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើប្រាស់វាក្នុងបរិមាណតិចតួច។

មាតិកាកាឡូរីនៃ apricot ក្នុង 100 ក្រាម

apricots ស្រស់គឺជាផលិតផលពន្លឺយុត្តិធម៌, បើទោះបីសម្បូរបែបនៃជាតិស្ករធម្មជាតិ, ដែលផ្ដល់ឱ្យវានូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែការពិតដែលថាសារធាតុទាំងអស់នៅក្នុងវាគឺស្ថិតនៅក្នុងសំណុំបែបបទមួយដែលរំលាយចាប់តាំងពី apricot គឺជាផ្លែ watery ។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ apricots ក្នុង 100 ក្រាមគឺ 41 គ្រឿង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរប្រហែល 10 ក្រាមគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលភាគច្រើនត្រូវបានបង្ហាញដោយជាតិស្ករផ្លែឈើ 0,9 ក្រាមគឺជាប្រូតេអ៊ីននិង 0,1 ក្រាមជាខ្លាញ់។

របៀបដែលកាឡូរីជាច្រើនស្ថិតនៅក្នុង 1 apricot?

apricots ភាគច្រើនមានទំហំ "ស្តង់ដា", ដែលមិនមែនជាឧទាហរណ៍និយាយអំពីផ្លែប៉ោម។ apricot នីមួយយោងតាមអ្នកជំនាញមានទំងន់ប្រហែល 26 ក្រាម។ ដោយការគណនាសាមញ្ញវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីគណនាថាផ្លែឈើបែបនេះមានចំនួនប្រហែល 10 កាឡូរី។ កុំភ្លេចស្ទើរតែ 3 ក្រាមនៃផ្លែឈើនីមួយៗគឺ កាបូអ៊ីដ្រាត ដែលមានន័យថាវាតំណាងឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើកាឡូរីមានបរិមាណកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងម្ទេសហួតហែង?

apricot ស្ងួតគឺជាឆ្ងាញ់សំណព្វដែលគេស្គាល់ច្បាស់ថាជា "apricots ស្ងួត" ។ ដោយសារតែមិនមានជាតិសំណើមនៅក្នុងវាសារធាតុទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងសំណុំបែបបទប្រមូលផ្តុំនិងមាតិកាកាឡូរីគឺមិនយូរជាង 41 ប៉ុន្តែ 215 គ្រឿង។

apricots ស្ងួតគឺជាផលិតផលដែលមានជាតិផ្អែមនិងមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាង apricot ដូច្នេះវាជាការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហារមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញម្ហូបឆ្ងាញ់នេះ - វាគ្រាន់តែនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពី apricots បានដែរឬទេ?

សូមអរគុណដល់ផ្លែឈើអ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបនៃរបបអាហាររបស់អ្នកប្រសិនបើពិតណាស់ប្រើវាត្រឹមត្រូវ។ យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានដែលរបបអាហារសម្រាប់ apricots គួរត្រូវបានធ្វើឡើង:

  1. ផ្លែ Apricots មានភាគច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតហើយរួមទាំងពួកវានៅក្នុងរបបអាហារវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ - ហើយនេះគឺជាសាច់សត្វត្រីបក្សីឈីសនិងឈីស។ ត្រូវប្រាកដថាផលិតផលទាំងនេះមានខ្លាញ់ទាបបំផុត។
  2. ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបំបែកការរំលាយអាហារនិងបញ្ចុះទម្ងន់ឱ្យបានច្រើន។
  3. បរិភោគអាហារតូចៗ 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់។
  4. អាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតគឺតែជាមួយនឹងការញ៉ាំបន្លែមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬខ្លាញ់ 1 ភាគរយ។
  5. Apricots គួរតែត្រូវបានបរិភោគរហូតដល់ 14-00 - បន្ទាប់ពីពេលនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងនិងពីពួកគេនិងពីអាហារផ្អែមផ្សេងទៀតទាំងអស់។
  6. ទម្ងន់របស់អ្នកមិនទំនងជាផ្លាស់ប្តូរទេប្រសិនបើអ្នកមិនបោះបង់ចោលផលិតផលម្សៅ - វាគ្រាន់តែជាកាឡូរីដែលមិនត្រឹមតែបង្កជាទំងន់លើសពី កោសល្យវិច្ច័យ ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំង cellulite ទៀត ផង។

សរុបសេចក្ដីគួរតែកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាការល្អបំផុតដែលអ្នកអាចបរិភោគ porridge ឬចានស៊ុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបភេសជ្ជៈនិងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ចំណែកសាច់ជាមួយនឹងបន្លែ។ នៅចន្លោះអាហារទាំងនេះអ្នកអាចទិញបាននូវអាហារសម្រន់ចំនួន 1-2 និងបរិមាណទឹកអតិបរមា។