សក់, សម្បុរស្បែក, សុខភាពស្បែកអាស្រ័យលើអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ ប្រសិនបើផលិតផលដែលចូលក្នុងខ្លួនមានលក្ខណៈធម្មជាតិការចម្រុះច្រើនបំផុតនោះបញ្ហាខាងលើនឹងចៀសវាងពីអ្នក។ ក្នុងករណីមួយទៀតអ្នកនឹងត្រូវប្រើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដើម្បីលាងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមសំអាតរាងកាយ?
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្អាតរាងកាយគឺសាមញ្ញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការយកចេញនូវចៀនម្សៅដែលមានជាតិខ្លាញ់ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចពីរបបអាហារនិងដើម្បីបោះបង់ចោលការជក់បារីនិងអាល់កុល។ អ្នកអាចព្យាយាមប្រើថ្នាំពិសេសដើម្បីលាងសម្អាតរាងកាយដែលជម្រើសក្នុងឱសថស្ថានមានទំហំធំណាស់។
វាក៏មានផលិតផលសំរាប់សម្អាតរាងកាយ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេដំណើរការសម្អាតនឹងថយចុះប៉ុន្តែនឹងបន្តរហូតដល់ផលិតផលសម្អាតគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់យើង។ ដូច្នេះនៅក្នុងទូទឹកកកអ្នកគួរតែមាន: lemon, ខ្ទឹមស, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, គ្រាប់ល្ង, ស្ពៃក្តោប, ខ្ញី, ខ្ញី, ម្រេចឈីលីនិងអង្ករសំរូប។
របបអាហារសម្រាប់ការសម្អាតខ្លួន
រាងកាយអាចសម្អាតដោយខ្លួនឯងបានប៉ុន្តែវានៅតែត្រូវការជំនួយរបស់អ្នក។ ថ្ងៃល្អសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះដើម្បីនិយាយថា "ការពន្លា" យើងត្រូវបានដោះលែងពីជាតិពុលនិងជាតិពុលហើយដំណើរការផ្លាស់ប្តូររបស់យើងត្រូវបានស្តារឡើងវិញឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមព្យាយាមនៅថ្ងៃធម្មតានៃការចេញផ្សាយឧទាហរណ៍រៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង។ ពួកគេចូលចិត្តកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ផ្លែប៉ោម, kefir ថ្ងៃផ្ទុក, មិនមានការពេញនិយមនិងការលាងសំអាត buckwheat, ស្រស់និងសាច់។
ការលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណជាមួយនឹង kefir ក្នុងទម្លាប់នៃការប្រកាន់ខ្ជាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបានយូរ។ ដំណើរការនេះមានរយៈពេលបីថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវពិសាទឹកយ៉ាងហោចណាស់បីលីត្រនិង kefir ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនំប៉័ងខ្មៅស្ងួត។ នៅថ្ងៃទី 2 យើងផឹកតែទឹកផ្លែឈើដែលផលិតនៅផ្ទះធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះជាទូទៅផ្លែប៉ោមស្ពៃបៃតងស្ពៃក្តោប។
អ្នកក៏អាចសាកល្បងសម្អាតអង្ករបានដែរប៉ុន្តែវាយូរ។ ចំនុចសំខាន់គឺបរិភោគសម្រាប់រយៈពេលពីរខែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអង្ករត្រាំមួយដែលកំណត់ការប្រើអំបិលតុអាហារចំណីហឹរនិងគ្រឿងស្រវឹង។ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនេះអង្ករពណ៌ត្នោតគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដែលត្រូវទុកដាក់រយៈពេល 4 ថ្ងៃមុនពេលប្រើនិងលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការចម្អិនម្ហូបមានភាពងាយស្រួលប្រើត្រឹមតែបួនពាងអង្ករ។ ប្រហែលមួយពេលអាហារពេលព្រឹកត្រូវការអង្ករ 2 ទៅ 3 ស្លាបព្រា។