កំណើនរបស់ Gerard Butler

តារាសម្តែងខ្សែភាពយន្តជនជាតិស្កុតលែរលោកប៊ឺរប៊ែរដឺរមានសមត្ថភាពខាងក្រៅល្អនិងមានកំណើនគំរូ។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើនគាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារការចូលរួមរបស់គាត់នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត "300 Spartans" និង "Phantom of the Opera" ។ ដោយវិធីនេះនៅក្នុងការងាររបស់លោក Zack Snyder តារាសម្តែងបានដើរតួជាស្ដេចនៃ Spartans Leonid និងសម្រាប់តួនាទីនេះគាត់ត្រូវបែកញើសច្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះអស់រយៈពេល 4 ខែមកហើយតារាល្បីល្បាញនេះបានចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងក្លាដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ក្លាយជាតួអង្គសម្រស់របស់បុរស។

តើកម្ពស់និងទម្ងន់របស់ Gerard Butler គឺជាអ្វី?

កំណើននៃតារាហូលីវូដវ័យ 46 ឆ្នាំមានកំពស់ 189 សង់ទីម៉ែត្រនិងទំងន់ប្រហែល 90 គីឡូក្រាម។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងរូបថតដែលនៅសល់តួសម្ដែងមិនតែងតែមើលទៅល្អឥតខ្ចោះនោះទេហើយពេលខ្លះទទួលបានទម្ងន់លើសប៉ុន្តែពេលរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការថតខ្សែភាពយន្តនោះលោក Butler ភ្លាមៗបានធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់មានសណ្តាប់ធ្នាប់។

កម្មវិធីនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់តារាសម្តែង

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចសត្វតោពិតប្រាកដដែរឬទេ? - ត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានបរិមាណដ៏ច្រើននៃម៉ាសសាច់ដុំ កាត់បន្ថយអប្បបរមាជាតិខ្លាញ់ នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍លោក Mark Twain គ្រូបង្វឹកអចិន្ត្រៃយ៍របស់ប៊ែលថេលដែលជាអ្នកឡើងភ្នំអាមេរិចដ៏ល្បីល្បាញបានបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់តារាសម្តែងដែលភារកិច្ចចម្បងរបស់គាត់គឺដើម្បីបូមចេញទៅរាងកាយរបស់គាត់ទាំងស្រុងដោយមិនបញ្ឈប់ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងការរីកចម្រើនបន្ថែមទៀត។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីបញ្ជីលំអិតនៃលំហាត់ដែលធ្លាប់បានជួយលោកយាយ Gerard ទាញរាងកាយរបស់គាត់ឡើងទៅប៉ារ៉ាម៉ែត្រ Spartan:

• រឹតបន្តឹងដោយក្តាប់ខ្នង (25-30 ពាក្យដដែល) ។
• ការស្ទុះងើបចេញពីជាន់ (ចាប់ពី 65 គីឡូក្រាមរហូតដល់ 50-60 ដង) ។
• រុញពីជាន់ (50-60 ពាក្យផ្ទួន);
• លោតនៅលើប្រអប់ (50-60 ពាក្យផ្ទួន);
• ស្លាបប៉ោលនិយាយកុហក (50-55 ពាក្យដដែលៗ) ។
• យកនៅទ្រូងនិងចុច kettlebells (16 គីឡូក្រាមពាក្យដដែលៗ 55) ។

• Gerard Butler លើកំហុសនៃយុវវ័យនិងតម្លៃនៃកិត្តិនាមនេះ
• ពេលវេលាបានមក: Gerard Butler ដំបូងបាននាំមិត្តស្រីរបស់គាត់ Morgan Brown
• លោក Gerard Butler "ចាប់បាន" ជាមួយចម្លែកដ៏ស្រស់ស្អាតនៅវិស្សមកាល

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរដើម្បីឱ្យមានលក្ខណៈសមស្របនិងស្រស់ៗនៅក្នុងឆ្នាំរបស់គាត់តារាសម្តែងបានឃ្លាំមើលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវម្ហូបអាហាររបស់គាត់ - គាត់ញ៉ាំផ្នែកតូចៗយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។