ការងារសិល្បៈគឺជាអាហារដែលគេហៅថាមានន័យថាការប្រើផលិតផលប្រចាំថ្ងៃតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ របបអាហារនេះគឺសមស្របសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនពីព្រោះវាមានជីវជាតិមានតុល្យភាពនិងប្រសិទ្ធភាព។
របបអាហារចម្រុះពណ៌សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ការពិសោធន៍បានបង្ហាញថាពណ៌នីមួយៗមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ទៅលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ សារធាតុពណ៌ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះផលិតផលពណ៌មានផលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃរាងកាយដែលបង្កឱ្យមានដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។ របបអាហារចម្រុះដែលអាចបង្កើតរលកថាមពលទៅឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ពួកគេ។
របបអាហារ 7 ពណ៌
វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នីមួយៗមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វាការប្រៀបធៀបដែលជួយធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារពណ៌រួមមានការជ្រើសរើសអាហារដ៏ច្រើន, ការសម្រកទម្ងន់ដោយរលូននិងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ របបអាហារដោយពណ៌នៃផលិតផលមានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួនដូច្នេះវាមិនអាចប្រើជាមួយវត្តមាននៃអាឡែស៊ីទឹកនោមផ្អែមនិងបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាត្រូវបានគេហាមឃាត់មិនឱ្យសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម។
របបអាហារដោយពណ៌ផលិតផលសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់សូមពិចារណាលើបញ្ជីច្បាប់មួយចំនួន។ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមជាមួយអ្នកត្រូវលះបង់ម្ហូបដែលបង្កអន្តរាយដល់តួលេខនេះ: ដុតនំអាហាររហ័សចៀនអំបិលផ្អែមនិងច្រើនទៀត។ ការបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកកុំច្រឡំអាហារធម្មជាតិនិងទឹកដោះគោ។ អាហារដែលមានពណ៌ចំនួន 7 ថ្ងៃបង្កប់អត្ថន័យថាមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារៈសំខាន់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាមេតាប៉ូលីសនិងដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អ្នកត្រូវការរៀបចំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយជ្រើសរើសចម្អិនអាហារដុតនំនិងចម្អិនអាហារសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា។
របបអាហារពណ៌សម្រាប់សម្រកទម្ងន់ - ម៉ឺនុយ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះមានពណ៌ផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្តោតទៅលើអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលម្ហូបអាហារ។ ពីបញ្ជីខាងក្រោមវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសលើសពីប្រាំមុខតំណែងដែលអាហារត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ របបអាហារចម្រុះពណ៌ដែលជាម៉ឺនុយដែលមិនតឹងរ៉ឹងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ផ្តល់ឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នានូវឱកាសដើម្បីជ្រើសរើសចានសម្រាប់ខ្លួនពួកគេដោយផ្តោតលើច្បាប់ដែលមានស្រាប់។
- ថ្ងៃលេខ 1 - ស ។ រួមបញ្ចូលអាហារដែលលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណនិងដងខ្លួនដោយថាមពល។ ផលិតផលភាគច្រើននៃថ្ងៃនេះសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ទទួលទានអាហារអត់អាហារនោះទេ។ ត្រូវបានអនុញ្ញាតលើរបបអាហារពណ៌: ស្រូវដំឡូងផលិតផលទឹកដោះគោម្សៅពីស្រូវសាលីរាំងចេកផ្កាខាត់ត្រីសាច់ត្រីសាច់ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត។
- ថ្ងៃលេខ 2 - ក្រហម ។ អាហារនៃពណ៌នេះលើកកម្ពស់ការដុតកាឡូរីសកម្មនិង ធ្វើអោយឈាមរត់ ។ លើសពីនេះទៀតវាមានជាតិសរសៃជាច្រើន។ របបអាហារពណ៌អនុញ្ញាតឱ្យថ្ងៃនេះ: ផ្លែប៉ោមក្រហមនិងម្ទេសប៉េងប៉ោះ beets, raspberries សាច់ក្រហមនិងសណ្តែកជាដើម។
- ថ្ងៃលេខ 3 - បៃតង ។ អាហារនៃពណ៌នេះជួយធ្វើការងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងធ្វើឱ្យរាងកាយម៉ាញ៉េស្យូម។ អ្នកអាចរកឃើញផលិតផលបែបនេះដូចជាបៃតងផ្កាខាត់ណាខៀវផ្លែប៉ោមបៃតងផ្លែកន្ទុយត្រសក់និងសណ្តែក។
- ថ្ងៃលេខ 4 - ពណ៌ទឹកក្រូច ។ អាហារដែលមានសារធាតុពណ៌ទឹកក្រូចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងចរាចរឈាមបង្កើនអារម្មណ៍និងពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ដើម្បីឱ្យវាអនុវត្ត: ល្ពៅត្រីមានពណ៌ក្រហមផ្កាអំពែកផ្លែក្រូចទឹកឃ្មុំ apricots ស្ងួតម្រេចពណ៌ទឹកក្រូចផ្អែមហើយដូច្នេះនៅលើ។
- ថ្ងៃលេខ 5 - ស្វាយ ។ ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃនេះនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកែលម្អចរន្តឈាមនិងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានអនុញ្ញាត: eggplant, ទំពាំងបាយជូរងងឹតនិង currants, blueberries, ស្ពក្រហម, basil និង onions ពណ៌ស្វាយ។
- ថ្ងៃលេខ 6 - លឿង ។ ពណ៌នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែងថ្លើមនិងសរសៃឈាមផងដែរ។ នៅក្នុងរបបអាហារអាចរួមមាន: ពោតស្ករឆ្អិនឈីសម្នាស់ម្រេចលឿងនិងផ្លែប៉ោមពីរលឿងម៉ាឃ័រនិងអាហារផ្សេងៗទៀត។
- ថ្ងៃលេខ 7 - គ្មានពណ៌ ។ ការលាងនេះក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចផឹកតែទឹកធម្មតា។
របបអាហារពណ៌ - លទ្ធផល
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវយល់ដឹងពីអ្វីដែលលទ្ធផលបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់វាអាចត្រូវបានគណនា។ បរិមាណគីឡូក្រាមបាត់បង់ដោយផ្ទាល់គឺអាស្រ័យលើសូចនាករដំបូងនៅលើជញ្ជីងប៉ុន្តែជាមធ្យមរបបអាហារនៃពណ៌ចំនួនប្រាំពីរអាចជួយឱ្យទម្ងន់ 3-7 គីឡូក្រាម។ លើសពីនេះទៅទៀត, វាមានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍លើរាងកាយ: ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក, សកម្មភាពខួរក្បាលនិងមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ធ្វើឱ្យប្រក្រតីរំលាយអាហារនិងពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំ។ របបអាហារដែលមានពណ៌ធ្វើឱ្យការអានរបស់រាងកាយមានប្រសិទ្ធភាពពីក្រដាស។
របបអាហារពណ៌ - រូបមន្តនៃចាន
មានមុខម្ហូបដ៏សម្បូរបែបដែលអាចប្រើសម្រាប់វិធីសម្រកទម្ងន់នេះ។ សម្រាប់ថ្ងៃពណ៌សអ្នកអាចចម្អិនសាច់មាន់ឬត្រីនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ដែលមានក្លិនក្រអូបនិងសម្រាប់សាច់ក្រណាត់សាច់គោទឹកជ្រលក់បសុសាសាឡាត់កូរ៉េនិង beets ផ្សេងៗ។ របបអាហារសម្រាប់ផ្កាអនុញ្ញាតឱ្យមានថ្ងៃបៃតងមានសាឡាត់ជាច្រើនស៊ុបពណ៌បៃតងដំឡូង mashed និង cutlets ពី peas ។ សម្រាប់ថ្ងៃពណ៌ទឹកក្រូចមួយបាននាំមកនូវផ្លែឈើមួយសាឡាត់ផ្លែខៀវនិងផ្លែល្ពៅ។ ម៉ឺនុយពណ៌លឿង: ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងស្ពៃក្តោបនិងផ្លែឈើ។