របបអាហារមានភាពងាយស្រួលក្នុងឃ្លាំងអាវុធដែលគ្មានដែនកំណត់តឹងរឹងនិងបរិមាណអាហារតិចតួច - ក្តីសុបិន្តរបស់ស្ត្រីណាដែលមានសំណើម។ យ៉ាងណាមិញក្នុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់មិនមានលទ្ធភាពបោះបង់ចោលកាលវិភាគធម្មតានៃជីវិតនិងរួមបញ្ចូលគ្នានូវល្បឿននៃការប្រថុយប្រថាននៃជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃនិងការចុះខ្សោយស្ថានភាពសុខភាពខ្សោយរបស់មនុស្សគឺពិបាកណាស់! ជាសំណាងល្អមានរបបអាហារងាយស្រួលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនត្រូវការការត្រៀមលក្ខណៈយូរអង្វែងឬការគណនាកាឡូរីយ៉ាងម៉ត់ចត់នោះទេ។
របបអាហារដែលងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់
កំណែសាមញ្ញបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់យឺតប៉ុន្តែជាការពិតគឺការបដិសេធនូវអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងផ្នែកត្រួតពិនិត្យ។ អ្វីដែលរបបអាហារនេះតម្រូវសម្រាប់អ្នកគឺ:
- ខ្ទះសាឡាត់។ បោះបង់ចោលចានធំធំ ៗ ក្នុងការពេញចិត្តនៃចានស្តង់ដារសម្រាប់សាឡាត់;
- បរិភោគ 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ការមិនទទួលទានបង្អែមកាឡូរីខ្ពស់ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានហាមឃាត់ (រួមទាំងជាតិស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈនិងទឹកផ្លែឈើក្នុងប្រអប់) លើកលែងតែ marshmallow, ចាហួយផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោផ្អែម។
- ការបដិសេធពីអាហារដែលមានល្បឿនលឿន - សូដា, បន្ទះសៀគ្វី, ចៀនបារាំង, នំសាំងវិច។
- នៅលើ garnish - បន្លែតែប៉ុណ្ណោះ (អ្នកអាចទិញលាយទឹកកកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដែលផលិតដោយ);
- អាហារពេលល្ងាច - 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
មានគោលការណ៍តិចតួចណាស់នៅក្នុងរបបអាហារនេះហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននិងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ អ្នកគ្រាន់តែបដិសេធចោលនូវរាល់គ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់! ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ដោយគ្មានការខិតខំច្រើនពេក។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងងាយស្រួលនេះអាចប្រើបានក្នុងរយៈពេលមួយដែលគ្មានដែនកំណត់សូម្បីតែជីវិតរបស់អ្នក - វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ!
របបអាហារងាយស្រួលសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ - របបអាហារឆៅ
របបអាហាររហ័សនិងងាយស្រួលបែបនេះត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យស្រួលបំផុតនៅរដូវក្តៅនៅកម្ពស់នៃកំដៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាជាទូទៅវាសមរម្យសម្រាប់រដូវកាលទាំងអស់។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វា - ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7 ថ្ងៃអ្នកអាចទទួលបានជោគជ័យក្នុងការបាត់បង់ 5-7 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើចំនួននៃផោនបន្ថែមរបស់អ្នក។
របបអាហារនេះត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍នៃអាហារឆៅ - ក្នុងអាហារដែលអ្នកអាចបរិភោគបានតែផ្លែឈើនិងបន្លែនិងបានតែនៅក្នុងសំណុំបែបបទធម្មជាតិរបស់វាស្រស់។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីដែលឡើងកំដៅបានទេរួមទាំងការផឹកតែ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក - វាគួរតែត្រូវបានច្របាច់ស្រស់។ ក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីពីបន្លែនិងផ្លែឈើឆៅហើយនៅពេលណាក៏បាន។ កុំភ្លេចផឹក 2-2,5 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ - វានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីសុខភាពមិនល្អ។
នេះប្រហែលជារបបអាហារងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចញ៉ាំបានរហូតដល់ពាក់កណ្តាលនៃពពួកសណ្តែក - ដោយមានលក្ខខណ្ឌនេះរបបអាហារអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ វានឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអត្ថប្រយោជន៍និងវីតាមីនទេ!
របបអាហារងាយស្រួលណាស់ - kefir សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច
របបអាហារមានភាពងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតដែលអ្នកអាចប្រើបានក្នុងមួយពេលវេលាមិនកំណត់គឺទាក់ទងនឹងអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ស្ទើរតែទាំងអស់ប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចមិនមានកំណត់។
ទទួលបានជាតិសរសៃឱសថស្ថាន (ឬកន្ទុយតូចដោយគ្មានថ្នាំបន្ថែមនិងថ្នាំលាបឧទាហរណ៍ "ស៊ីប៊ែរៀនហ្វៃប៊ឺ") ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចផឹកទឹក 1 កែវ kefir ដែលក្នុងនោះ 2 ជាតិស្លាបព្រានៃជាតិសរសៃបែបនេះត្រូវបានកូរ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែវាជាអាហារពេលល្ងាចដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់!
លទ្ធផលល្អប្រសើរបំផុតពីរបបអាហារស្រាលដែលអ្នកនឹងទទួលបានប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនៅម៉ោងដូចគ្នានិងប្រមាណដោយយោងតាមគោលការណ៍នេះ:
- អាហារពេលព្រឹក។ ស៊ុតរាវឬអូមេហ្គារឬចម្អិនបបររឺសាំងវិចដែលមានឈីសនិងតែគ្មានជាតិស្ករ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ តែ + dessert (marshmallow, pastille, ផ្លែឈើ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ប៉ុន្តែមិននំ) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់។ ផ្នែកមួយនៃបន្លែ, ស្រូវ + ផ្លែឈើឬបន្លែ + ត្រីឬ buckwheat + មាន់។
- អាហារសម្រន់។ salad បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវឬផ្លែឈើឬផ្លែឈើ។
- អាហារពេលល្ងាច។ 30 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ (bran) + 1% kefir ។
របបអាហារមានភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សណែនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការខិតខំច្រើន។ នៅក្នុងជម្រើសណាមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដែលបានស្នើចំនួនបីគឺមិនមានការលំបាកពិសេសទេហើយអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកត្រូវការលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសដែលសមស្រប។