យូហ្គាអាតហាណា

Ashtanga-yoga គឺជាប្រភេទយូហ្គាពិសេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរតាមផ្លូវខាងវិញ្ញាណខ្ពស់រួមគ្នាជាមួយការអភិវឌ្ឍប៉ារ៉ាឡែលនៃរាងកាយ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេស្នើឡើងជាច្រើនសតវត្សមកហើយដោយ Rishis ឥណ្ឌារបស់ Patanjali ។ Ashtanga-yoga មានន័យថាផ្លូវនៃ 8 ដឺក្រេដែលនាំទៅដល់គោលដៅចុងក្រោយ។

យូហ្គា Ashtanga: subtleties នៃការចាប់ផ្តើមនៃផ្លូវនេះ

នៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅអ្នកត្រូវតែយកឈ្នះ 8 ជំហាន: យ៉ាម៉ា - នីយ៉ាម៉ា - អាស៊ាន - ព្រានយ៉ាម៉ា - ប្រធាយ៉ារ៉ា - ដ្រារ៉ា - ឌីយ៉ាណា - សាដាឌី។ រាល់ដំណាក់កាលនីមួយៗមិនត្រឹមតែមានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងសម្រាប់យូហាតយូហាដប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការកែលម្អខ្លួនឯងផងដែរ។

ដើម្បីយល់ថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើរបៀបនេះយ៉ាងម៉េចដែរអ្នកមិនចាំបាច់គិតពីសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែដោយការត្រៀមខ្លួនខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនិងការបន្សុទ្ធវិញ្ញាណ។

ជំហានពីរដំបូងមានភាពស្រដៀងគ្នាខ្លាំងដូច្នេះជាធម្មតាវាត្រូវបានគេបែងចែកគ្នា។ ឈ្មោះរបស់ពួកគេត្រូវបានបកប្រែជា "ភាពតានតឹង" និង "ការសំរាកលំហែ" ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគ្រឹះឬអ្វីដែលគេហៅថាក្បួនខ្នាតនៃជីវិត។ ច្បាប់ទាំងនេះគឺសាមញ្ញនិងយុត្តិធម៌ហើយប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមិនអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងពួកគេបាននោះប្រហែលជាសាលាយូហ្គាអាហ្វេហ្គានមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។

• ahimsa - មិនបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សត្វមានជីវិតណាមួយនៅក្នុងបញ្ហាពាក្យនិងគំនិត;
• satya - សេចក្តីពិតនិងលក្ខណៈពិសេសនៃគ្រប់ពាក្យដែលមិនព្រមកុហក។
• អាហៃយ៉ា - ការបដិសេធនៃការច្រណែន
• aparigraha - សេរីភាពពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរំខានពីសេចក្តីប្រាថ្នាទៅខាងវិញ្ញាណការបញ្ចូលគ្នាជាមួយអ្នកបង្កើត។
• ព្រហ្មចរិយា - ការបដិសេធនៃបំណងប្រាថ្នានៅលើផែនដីតូចតាចដូចជាសិរីរុងរឿងនិងការទទួលស្គាល់
• shaucha - ស្អាតនៃរាងកាយ (ស្តង់ដារអនាម័យ);
• មីយ៉ារ៉ាហារ៉ា - អាហារធម្មជាតិបួសសុទ្ធ។
• Santosha - ថែរក្សាថេរនៃអារម្មណ៍ល្អ;
• svadhyana - ការយល់ដឹងនិងការសន្ទនាទស្សនវិជ្ជាខិតជិតល្អឥតខ្ចោះ;
• Tapas - ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអំពើទុច្ចរិតរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ;
• isvarapranithana - អារម្មណ៍នៃការបង្កើតនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាន;
• kshama - អត់ធ្មត់ដល់អ្នកប្រឆាំង;
• daya - មេត្តាករុណា, សប្បុរសដល់អ្នកដទៃ;
• arjava - ភាពសាមញ្ញក្នុងទំនាក់ទំនងការខ្វះភាពក្រអឺតក្រទម
• hry - ភាពបន្ទាបខ្លួន, ល។ ការបដិសេធ narcissism ។

សៀវភៅនឹងជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃរចនាប័ទ្ម ashtanga-yoga ទាំងនេះប៉ុន្តែតួនាទីសំខាន់ត្រូវបានចាត់តាំងយ៉ាងណាក៏ដោយមិនឱ្យសិក្សាមូលដ្ឋានគ្រឹះប៉ុន្តែទៅកម្មវិធីមិនចេះនិយាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងការអនុវត្ត។

យូហ្គា Ashtanga: លំហាត់និងផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខ

Ashtanga យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាប់ទាក់ទងនឹងការសិក្សាជាលើកដំបូងពីរជំហានដំបូង, វេជ្ជសាស្ត្រស្មារតី, ហើយបានតែបន្ទាប់មក - ការអភិវឌ្ឍនៃដំណាក់កាលទីបី។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមព្រងើយកន្តើយពីជំហានមុន ៗ នោះនឹងមានថាមពលដែលនឹងនាំអ្នកទៅឆ្ងាយពីផ្លូវពិត។

អាសានគឺជាឋានៈដែលមានស្ថេរភាពនៃរូបកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់ការងារខាងវិញ្ញាណជាបន្តបន្ទាប់។ អ្នកនឹងត្រូវការកម្រាលយូហាតមួយដែលវានឹងងាយស្រួលក្នុងការយល់ពីស្រទាប់ផ្នែករាងកាយរបស់យូហ្គា។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹក, និងនិយមនៅដើម - នៅ 4-5 នៅពេលព្រឹក។

នៅពេលដំណាក់កាលទីបីត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញអ្នកអាចបន្តធ្វើការជាមួយថាមពល - ដំណាក់កាលនេះមានឈ្មោះព្រាននយ៉ាម៉ា។ នៅចំណុចនេះអ្នកដើរតាមចាប់ផ្តើមរៀនលំហាត់ដកដង្ហើម។

ដំណាក់កាលបន្ទាប់ - pratyahara - បង្រៀនយើងឱ្យចាកចេញពីរបស់យើង សែលរាងកាយនិងរុករកចន្លោះពហុវិមាត្រជុំវិញអ្នក។

ជំហានទីប្រាំមួយត្រូវបានគេហៅថា dharana ដែលមានន័យថារក្សាការប្រមូលផ្តុំត្រឹមត្រូវ។ នាងបានចាត់ទុកមនុស្សនោះជាការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយព្រះជាអ្នកបង្កើតប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមនៃមាគ៌ានៃសាមគ្គីភាពខាងវិញ្ញាណ។

បន្ទាប់មកតាមដំណាក់កាលនៃការបណ្តុះបណ្តាសមាធិ។ ការធ្វើសមាធិត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើបីកម្រិតនិងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍អារម្មណ៍ពីមុនពីការរួបរួមនៃស្មារតីនិងពិភពលោក។

ដំណាក់កាលចុងក្រោយ - សាមឌី - គឺជាកម្រិតនៃភាពជោគជ័យខាងវិញ្ញាណខ្ពស់បំផុត។ នៅដំណាក់កាលនេះថ្នាក់រៀនគឺមានភាពសប្បាយរីករាយឥតឈប់ឈរសម្រាកកាយនិងរីករាយជាមួយសាមគ្គីភាពជាមួយអ្នកបង្កើត។

យូហ្គាហាហាហាហាជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការទីលំនៅពីបញ្ហាខាងក្រៅនៅក្នុងពិភពលោកខាងវិញ្ញាណដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់ពួកគេ។ មិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីច្រើនហូលីវូដហាត់ yoga ។