ការហ្វឹកហាត់យូហ្គាសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់អាចធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលដល់មនុស្សសម័យទំនើបនិងសម័យទំនើប: នៅក្នុងថ្នាក់អ្នកអាចត្រូវបានគេសុំឱ្យអាក្រាតកាយអាក្រាតជាមួយមនុស្សចម្លែកហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគេនឹងនិយាយថាគាត់ព្យាបាលវាដូចជាដុំកូន។
ប៉ុន្តែការពិតយូហ្គាយូហ្គាមិនមែនជានិកាយមួយមិនមែនជាមនុស្សដែលអន់ចិត្តទេ។ នេះគឺជាការកាន់កាប់សមរម្យមួយការហ្វឹកហ្វឺន - មិនត្រឹមតែសាច់ដុំទេប៉ុន្តែថាមពលផ្ទៃក្នុង។ ដោយមានជំនួយពីយូហ្គាសយូហ្គាមនុស្សម្នាបានកម្ចាត់ប្លុកថាមពលពីភាពស្មុគស្មាញពីការស្មុគ្រស្មាញ។ ជាគោលការណ៍ការអនុវត្តនៃការយូហាគូអាចត្រូវបានគេហៅថាជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ខាងផ្លូវចិត្តដោយមនសិការ។ ហើយប្រសិនបើគោលដៅនិងលទ្ធផលគឺដូចគ្នានោះមធ្យោបាយនៃសមិទ្ធផលខុសគ្នាបន្តិច។ នៅក្នុងលំហាត់យោហ្គាគូអ្នកអាចត្រូវបានរារាំងដោយជិតស្និទ្ធសូម្បីតែស្និទ្ធស្នាលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែកនិងការព្យាបាលតាមក្រុមអ្នកនឹងត្រូវបានដកចេញដោយសម្លេងនិងរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនព្រឹត្តិការណ៍ព្រឹត្តិការណ៍និងបញ្ហារបស់អ្នក។
នៅភាគខាងលិចយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ វាត្រូវបានគេហៅថា Yoga ទុកចិត្ត (យូហ្គានៃការជឿទុកចិត្ត) ហើយយើងនៅតែមានឈ្មោះថា "យូហ្គាខ្ជិល" ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃការហ្វឹកហ្វឺនគូ (អ្នកអាចរួមភេទជាមួយមិត្តភក្តិមិត្តភក្តិមិត្តស្រីក្មេងឬអ្នកដែលមិនសូវស្គាល់ - ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនឹងខុសគ្នា) គឺថាអ្នកនឹងអាចធ្វើជាម្ចាស់គ្រឹះអាស៊ីអាគ្នេយ៍ដែលមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកមុន។ លើសពីនេះអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងគឺថាវាពិតជា "ទុកចិត្ត" - នៅពេលយើងចូលរួមក្នុងគូយើងរៀនទុកចិត្តលើមនុស្ស។
ហាត់យូហ្គាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការម៉ាស្សាយូហ្គាឬយូហ្គា។ ក្នុងករណីបែបនេះវាមិនសំដៅទៅលើការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានលើកកម្ពស់និងសុខដុមនីយកម្មថាមពលផ្លូវភេទ។
លំហាត់
នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការជាមួយដៃគូអ្នកត្រូវតែតំណាងវាជាឥរិយាបថបុរស។ កុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់តើគាត់មានន័យអ្វីសម្រាប់អ្នក? វាគ្រាន់តែជាដៃគូរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះហើយអ្នកកំពុងធ្វើខ្លួនឯងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយប្រើថាមពល។
- វាមានគោលបំណងដើម្បីឈានទៅដល់ស្ថានភាពត្រឹមត្រូវសម្រាកកាយ។ ពួកគេក្រោកឡើងនៅលើជើងរបស់ពួកគេដាក់ជើងរបស់ពួកគេនៅលើទទឹងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកជើងស្របគ្នាជង្គង់ងងឹតត្រលប់ក្រោយកត្រលប់ក្រោយវិញ។ ស្មាបានព្យួរ, ដៃដោយឥតគិតថ្លៃ។ គ្រាន់តែទាបជាងនិងសម្រាករាងកាយ, ការកើនឡើងដល់ toe និងការផ្លាស់ប្តូរ, ដូចជាប្រសិនបើ vibrating ។ ការជ្រមុជខ្លួនទាំងស្រុងនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។ យើងឈប់ដោយរលូន។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក, តាមអារម្មណ៍, មានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងនៃកែងជើងជាមួយជាន់នេះ។
- ផ្លាស់ទីចំណុចទំនាក់ទំនងទៅកំពូល, យកដង្ហើមជ្រៅ, បើកភ្នែករបស់អ្នក, បង្វែរទៅដៃគូរបស់អ្នក។ ការសម្លឹងមើលទៅភ្នែករបស់ដៃគូអ្នកត្រូវនៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នកនៅពេលកំពុងស្វែងរកប៉ុន្តែមិនផ្តោតលើដៃគូ។ ឥឡូវនេះដៃគូបង្កើតអោយមានចង្វាក់ដង្ហើមធម្មតាចលនាផ្លាស់ប្តូរក្លាយជាសមកាលកម្មរាងកាយត្រូវបានសម្រាក។ អ្នកអាចផ្លាស់ទីជាមួយគ្នា។ យើងយកជំហានតូចមួយឆ្ពោះទៅរកគ្នា, ដៃដោយដៃរបស់យើងដឹកនាំទៅជួបគ្នា, ដោយគ្មានការប៉ះ។ សូមព្យាយាមដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាថាមពលដែលបានមកពីដៃរបស់ដៃគូហើយយើងបញ្ចេញពន្លឺនៅក្នុងដៃគូរបស់គាត់។
- បង្វែរខ្នងរបស់អ្នកទៅគ្នាទៅវិញទៅមកទាក់ទងទៅនឹងខ្នងរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ចំណុចពីរនៃការទាក់ទង - នៅក្នុងតំបន់ sacrum និងនៅក្នុងតំបន់នៃ scapula នេះ។ ពួកគេពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមក, រាងកាយបានសម្រាក។ ជំហានតូចមួយឆ្ពោះទៅមុខពីគ្នាទៅវិញទៅមក, ទំនោរកាន់តែខ្លាំងបន្ថែមទៀត។ ករណីនេះត្រូវតែបញ្ឈរ។ ជង្គង់កោងបន្តិច។ ដៃបានប្រែក្លាយដូងរបស់ពួកគេឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមក, មិនប៉ះនិងដឹងពីលំហូរថាមពលរបស់ដៃគូ។ គូរជាមួយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចកាន់ម្រាមដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ បិទភ្នែករបស់អ្នកទៅអារម្មណ៍ទាំងនេះ, ប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ស្មានេះត្រូវបានសម្រាក, អ្នកយល់ឃើញថាដៃគូរបស់អ្នកជាថាមពលបុរសឬស្ត្រីជាសកល។
- យើងបញ្ចប់ហើយយើងងាកមុខគ្នា។ សូមអរគុណដល់ដៃគូដែលឱបគាត់។ នៅពេលដែលយើងឱបវង់តន្រ្តីសូមកុំព្យួរវាតែសូមអរគុណ។ ពាក់កណ្តាលជំហានត្រឡប់មកវិញ, namaste - ពួកគេបានឱនទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។