ផ្ទុយពីឈ្មោះទំនើបដំបូងការណែនាំរបស់យូហ្គារបស់កុមារបានបង្ហាញខ្លួនសូម្បីតែនៅក្នុងជីដូនជីតារបស់យើងដែលជាផ្នែកមួយនៃឆ្មប។ ការធ្វើហាត់យូហ្គាយូហ្គាដើមនេះត្រូវបានអនុវត្តជាមួយទារកទើបនឹងកើតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងបំបាត់ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងខ្នងក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង ក្រោយឆ្លងទន្លេ។ សព្វថ្ងៃនេះយូហ្គាទារកសម្រាប់ទារកទើបកើតមានទ្រង់ទ្រាយដូចគ្នាតែពេលនេះវាត្រូវបានអនុវត្តដោយឆ្មបដែលមានបទពិសោធន៍ដែលបានឆ្លងកាត់វគ្គសិក្សាពិសេស។
បន្ទាប់មកយូហ្គាទារកសម្រាប់កុមារចេះដើរតេះតះទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងថាមវន្តដែលពិតជាមើលទៅដូចយូហ្គា asanas ។ វាបានបង្ហាញខ្លួននៅចុងសតវត្សទី 20 ហើយនិងកន្លែងស្មុគ្រស្មាញរួមមានការបង្វិលការរញ្ជួយការប្រែជាទំងន់។
វាក៏មានប្រភេទលំហាត់ប្រាណយោហ្គាទីបីផងដែរ - នេះគឺជាពន្លឺ។ ការណែនាំត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសដែលត្រូវបានអនុម័តដោយក្រសួងសុខាភិបាលហើយកន្លែងដែលមានរូបរាងដូចជា អាសាណា ពីយូហាហាសម្រាប់មាតានិងកុមារតូចៗ។
លំហាត់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្មេងៗគ្រប់វ័យប៉ុន្តែមុននឹងអ្នកចូលរួមជាមួយយូហ្គាទារកទើបនឹងកើតអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
- ជើងមានទទឹងជាងស្មាយើងជួសជុលជើងយកទារកទៅកន្លែងមានសុវត្ថិភាពនិងចុចលើយើង។ យើងបានកាត់ជើងរបស់គាត់រួមគ្នាទៅនឹងទីតាំងនៃ "មេអំបៅ" ។ យើងចាប់ផ្តើមវាយប្រហារទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវតាមដានដង្ហើមរបស់អ្នក។
- ពី IP របស់លំហាត់មុនយើងបែរទៅរកសិទ្ធិ។ យើងធ្វើឱ្យការវាយប្រហារ pulsating ទៅមុខដូច្នេះនៅលើ exhalation ជើងស្តាំចង្អៀតទៅ90⁰, និងមួយឆ្វេង stretch ចេញនៅក្នុងប្រវែង។ យើងប្រតិបត្តិ 10 - 12 ដង។ ងាកហើយធ្វើវិធីផ្សេងទៀត។
- យើងឆ្លងទៅកាន់ទីតាំងរបស់ខ្លួន។ ក្មេងៗចូលចិត្តលំហាត់នេះយើងនឹងហៅវាថាជា "ជើងហោះហើរ" ។ ដោយមានជំនួយពី "ជើងហោះហើរ" យើងនឹងពង្រឹងទារកពោះនិងសារព័ត៌មាន។ ខ្នងគឺនៅលើកំរាលឥដ្ឋយើងចុចលើស្មាជង្គង់និងជង្គង់។ ក្មេងនោះលុតជង្គង់ដោយដៃរបស់គាត់។ យើងសង្កត់ជើងរបស់យើងទៅខ្លួនឯងហើយពីខ្លួនយើង។
- ជង្គង់ដួលនៅជង្គង់ត្រូវបានបន្ទាបទៅនឹងឥដ្ឋ។ ក្មេងកំពុងអង្គុយនៅលើពោះរបស់គាត់ដោយសម្រាកលើត្រគាករបស់គាត់។ យើងលើកជម្ងឺឡើងឆ្អឹងឡើងហើយទម្លាក់ចុះ។
- ហើយនៅទីបញ្ចប់អ្នកអាចគ្រាន់តែដេកលក់ដោយដេកក្បែរទារកហើយសម្រាក។