យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់

ដោយអាយុនិងកង្វះបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពម៉ូតូសាច់ដុំ, សរសៃពួរត្រូវបានទប់ស្កាត់, ស្ទាក់រាងកាយ, អសកម្មនិងរឹង។ ដូច្នេះជំងឺកើតឡើង។ យូហ្គា អាចជាមនុស្សវ័យក្មេងទីពីរសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់។ នាងពិតជាក្មេងលេងឡើងវិញហើយត្រលប់មកវិញនូវស្នេហារបស់នាង។

លំហាត់

យើងនឹងធ្វើលំហាត់សមាធិយោគៈសម្រាប់មនុស្សចាស់ទោះជាតាមគោលការណ៍ពួកគេមិនមានដែនកំណត់អាយុ។ ពួកវាអាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅក្នុងយូហ្គានៃគ្រប់អាយុទាំងអស់។

1. ត្រីកោណគឺជាការបង្កើតជាមូលដ្ឋានដំបូង។ ជើងត្រូវបានលែងលះគ្នា, ដៃមួយនៅលើត្រគាក, អ្នកចាប់ផ្តើមបង្ហូរចុះ, ដល់ចំណុចនៃដែនកំណត់របស់វា។ ដោះមុខរបស់អ្នកហើយលើកដៃអ្នក។ ដង្ហើមគួរតែត្រូវបានពិតប្រាកដមើលទៅដូង។ យើងជួសជុលទីតាំង។ យើងបានអនុវត្តនៅលើផ្នែកម្ខាងទៀត។
2. ពីទីតាំងនេះយើងផ្លាស់ទីទៅទីតាំងទីពីរ។ ដៃត្រូវបានលែងលះគ្នានៅកម្រិតស្មា, មុខមុខមើលទៅមុខ, ជើងមុខត្រូវបាន bent នៅមុំខាងស្តាំ។ យើងធ្វើតាមដង្ហើម។ ជួសជុលទីតាំងនិងអនុវត្តនៅម្ខាងទៀត។
3. ទីតាំងរបស់មែកធាង - អ្នកអាចសម្រាកប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នក។ យើងយកជើងដោយដៃរបស់យើងដាក់វានៅផ្ទៃខាងក្នុងភ្លៅឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានយើងភ្ជាប់ដៃយើងមើលទៅមុខ។ ទម្ងន់នៃរាងកាយស្ថិតនៅលើជើងទីពីរត្រង់។ យូរ ៗ ទៅការគាំទ្ររបស់ជញ្ជាំងត្រូវតែបោះបង់ចោល។
4. យើងទៅជង្គង់របស់យើងយើងបានកំណត់ជើងមួយចំហៀងជើងត្រូវបានលាតត្រដាងនៅចំកែង។ ដៃនៅលើត្រគាកយើងបានធ្លាក់ចុះនៅតាមជើងលើកដៃពីត្រគាកនិងជួយឱ្យបន្តទៀត។ យើងនិយាយម្ដងទៀតទៅម្ខាងទៀត។
5. យើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដៃរបស់យើងជុំវិញខ្នងយើងអាចរើវារយើងពត់ឡើងកហូរទៅក្នុងកូកាកូ។ ជាថ្មីម្តងទៀតរាងមូលនិងពត់ - ធ្វើ 4 វដ្ត។
6. យើងដេកនៅលើក្រពះ - ឥរិយាបទនៃពាក់កណ្តាលរង្វង់មួយ។ កមណារនៅក្រោមស្មា, មើលទៅមុខ, ពត់ស្មា។
7. កន្ទុយមេ - យើងលើកកែងដៃរបស់យើងបញ្ចុះថ្ងាសរបស់យើងដកដៃបាតដៃរបស់យើងនៅក្រោមស្មា។ លាមកសម្លឹងមើលទៅមុខជើងរួមគ្នាឡើងទៅខាងលើដោយប្រើតែ សាច់ដុំនៃខ្នង ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះប្រហែលជាសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាសម្រាប់មនុស្សចាស់ដោយសារតែវាបណ្តាលឱ្យមានសកម្មភាពសាច់ដុំជ្រៅទាំងអស់នៅខាងក្រោយពង្រឹងនិងពង្រីកពួកវា។
8. តាមរយៈជង្គង់យើងច្របាច់ចេញពីជាន់លើកជង្គង់របស់យើងហើយបង្កើតរបារមួយ។ យើងលត់ជង្គង់ចុះហើយក្រៀមក្រំនៅក្នុងដៃរបស់យើង។
9. យើងបានដាក់នៅក្នុងការបង្ករបស់កុមារដើម្បីសម្រាក។