ជើងដ៏ស្រស់ស្អាតនិងស្ដើងគឺជាគោលដៅរបស់ក្មេងស្រីជាច្រើនដែលសម្រេចចិត្តលេងកីឡា។ មានលំហាត់ដ៏ធំមួយដែលសមស្របសម្រាប់ការសិក្សានៅផ្ទះនិងក្នុងសាល។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីវិធីបូមក្មេងស្រីឡើងពីព្រោះការសង្កេតគោលការណ៍មូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយថាអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវលេងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនល្បឿនឡើងជើងក្មេងស្រីមួយ?
វាគ្មានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះឬកន្លែងហាត់ប្រាណនោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅនឹងការហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានដែលផ្តល់ដល់សាច់ដុំជាច្រើន។ លំហាត់ពហុសកម្មភាពរួមចំណែកដល់ការដុត កាឡូរី បន្ថែម។ សម្រាប់ការបកស្រាយលំអិតនៃការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបន្ថែមការហ្វឹកហាត់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មេរៀននេះ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានចំនួន 3 និងដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។
មនុស្សជាច្រើនមានទំនុកចិត្តថាអ្នកត្រូវការការហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់តាមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែនេះមិនអនុវត្តចំពោះការហ្វឹកហ្វឺនជើងព្រោះសាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នេះមានទំហំគ្រប់គ្រាន់ហើយពួកគេត្រូវការពេលវេលា 96 ម៉ោងដើម្បីជាសះស្បើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំអោយអនុវត្តរៀងរាល់ 5 ថ្ងៃម្តងប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានពង្រឹង។ និយាយអំពីរបៀបដុសខោជើងក្មេងស្រីនៅផ្ទះឬនៅសាលសាលារៀនវាមានតំលៃនិយាយថាសាច់ដុំត្រូវបានប្រើសម្រាប់បន្ទុកដូច្នេះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដើម្បីបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗ។
អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់តាមវិធីសាស្រ្តជាច្រើនហើយចំនួននៃការចាក់សារឡើងវិញគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបដែល 2-3 ដងចុងក្រោយត្រូវបានបង្កើតចេញពីកម្លាំងចុងក្រោយ។ កុំហាត់ប្រាណលើសពីមួយម៉ោងព្រោះនេះនាំអោយមានការបំផ្លាញសាច់ដុំសាច់ដុំ។ លំហាត់ ដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ទៅ: squats, សួត, press foot, deadlifts, mahi ជាច្រើនក៏ដូចជាព័ត៌មាននិងការបង្កាត់ពូជ។
មនុស្សជាច្រើនក៏ចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនេះដែរតើអ្នកអាចបូមជើងរបស់ស្រីៗបានប៉ុន្មានដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងពឹងផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់នេះក្នុងរយៈពេលពីរខែអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលល្អ។