វាមិនត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ដោយអ្នកណានិងនៅពេលដែលពិតប្រាកដកាយសម្ព័ន្ធកាយវិការ Qigong ដូច្នេះពេញនិយមសម្រាប់ថ្ងៃនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការលើកឡើងជាលើកដំបូងរបស់វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅដែលបានសរសេរនៅក្នុង 270-300 ឆ្នាំនៃសម័យរបស់យើង។ វាត្រូវបានរីករាលដាលយ៉ាងទូលំទូលាយនៅទសវត្ស 60 នៃសតវត្សទី X នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យល្បីល្បាញលោក Wang Jinbo បានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដល់សហសេវិករបស់គាត់នៅក្នុងគ្លីនិកសៀងហៃ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកលំហាត់ដកដង្ហើមរបស់គីជីបានចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់នៅក្នុងឱសថបុរាណចិនហើយក្រោយមកបានក្លាយជាទិសដៅដ៏ពេញនិយមមួយនៅកន្លែងលេងកីឡាជាច្រើននៅលើពិភពលោក។
ការហាត់ប្រាណរបស់ជេហ្គុងជួយធ្វើឱ្យសុខភាពមានភាពប្រសើរឡើងចរាចរឈាមជួយស្តារភាពរឹងមាំខាងរូបកាយនិងវិញ្ញាណឡើងវិញព្យាបាលជម្ងឺមួយចំនួន។ នៅពេលនេះក្នុងទិសដៅនៃ Qigong ប្រាំដំណាក់កាលឬប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេបង្ហាញថា: qigra ព្យាបាល, gymnastics ការស្ដារឡើងវិញ, ការប្រយុទ្ធ, បច្ចេកទេសទស្សនវិទូនិងអ្នកនិពន្ធ។
សូម្បីតែនៅសម័យបុរាណក៏ដោយក៏ជនជាតិចិនជឿថាដោយមានជំនួយដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនោះគេក៏អាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សបានដែរ។ កុំអោយដង្ហើមរបស់អ្នកក្លាយទៅជាការថើបនិងតឹងរ៉ឹង។ ដង្ហើម Qigong គឺស្ងប់ស្ងាត់និងសូម្បីតែ។ យកអាវុធនៃលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួន, ពួកគេត្រូវបានគេហៅផងដែរថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម:
- ដង្ហើមខាងក្រោមនៃឈីហ្គោង ។ យកអង្គុយស្រួលនិយាយកុហកឬឈរ។ យកដង្ហើមជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នករក្សាស្មានិងទ្រូងរបស់អ្នកដោយមិនផ្លាស់ប្តូរហើយមានតែក្រពះប៉ុណ្ណោះដែលបានផ្លាស់ប្តូរទៅមុខ។ បង្ហូរខ្យល់តាមច្រមុះនិងមាត់ទាញក្រពះមកវិញ។
- ការដកដង្ហើមមធ្យម ។ ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកខណៈពេលដែលស្មានិងពោះត្រូវរក្សាលំនឹងហើយកោសិកាទ្រូងរីកធំ។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះខ្យល់បំពេញផ្នែកកណ្ដាលនៃសួត។ ការហើមពោះត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈច្រមុះឬមាត់ផងដែរ។
- ដង្ហើមខាងលើ ។ ពេលនេះដោយការស្រូបចូលស្មាកើនឡើងបន្តិចនិងទ្រូងនិងពោះ
នៅតែ motionless ។ អ្នកអាចបត់ក្បាលបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅក្នុងលំហាត់នេះខ្យល់ចូលទៅក្នុងផ្នែកខាងលើនៃសួត។ - សហ ។ ក្នុងអំឡុងពេលស្រូបចូលពោះវៀនត្រូវបានពង្រីកទៅមុខទៅមុខដ្យ៉ាហ្វ្រាមដុះចុះទ្រូងរីកធំនិងស្មាកើនឡើង។ នៅលើការដកដង្ហើមទាញក្រពះលើកក្រពេញអំបោះច្របាច់ធ្មេញនិងបន្ថយស្មា។
ខួរក្បាលផ្លូវដង្ហើមតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្តជាក់ស្តែងមួយពីព្រោះយើងមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីមើលដង្ហើមរបស់យើងនិងគ្រប់គ្រងវា។ លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងហើយពួកគេអាចធ្វើបានក្នុងពេលវេលាសមរម្យនៃថ្ងៃឬយប់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើជាការធ្វើសមាធិដ៏ខ្លីដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តឬមុនពេលដ៏រំភើបដូចជាការសម្តែងជាសាធារណៈ។