យូហ្គាសម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រី

គួរឱ្យអស់សំណើចជំងឺឆ្លងរបស់ស្ត្រីអាចត្រូវបានព្យាបាលមិនត្រឹមតែតាមរយៈការវះកាត់និងថ្នាំគ្រាប់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ទេយើងមិនរំខានអ្នកក្នុងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ការប្រឡងរោគស្ត្រីទេគ្រាន់តែផ្តល់ជម្រើសមួយ - យូហ្គា សំរាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រីដែលអាចព្យាបាលនិងការពារបាន។

ដូចជាការព្យាបាលគ្រឿងញៀនកង្វល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាគឺថាសម្រាប់គ្រប់រោគសញ្ញានិងជំងឺនីមួយៗមានបញ្ជីអាសាន។

ដូច្នេះដោយមានជម្ងឺនៃការដាក់បញ្ចូលរួមបញ្ចូលក្នុងការអនុវត្តរបស់ពុទ្ធា - កូសាសាដោយមានការរំលោភបំពាននៃវដ្តរដូវ - បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា Shavasana ។

លំហាត់

យើងនឹងអនុវត្តការស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាសម្រាប់សរីរាង្គស្ត្រីបង្កើន ការគោរពខ្លួនឯង និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។

1. "Kitty" - ដៃនិងជើងនៅលើទទឹងស្មា, ឈរនៅលើបួននាក់។ ត្រលប់ក្រោយត្រូវបានបង្គត់ - exhale, ពត់ - inhale ។ នៅលើការដង្ហើមចេញយើងត្រូវបានដោះលែងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយនៅលើដង្ហើមដែលយើងកកកុញថាមពល។
2. ដៃនៅលើក្រពះយើងអង្គុយនៅលើកែងជើងជង្គង់ត្រូវបានបង្វិលយើងបិទភ្នែកនិងសមាធិយើងដកដង្ហើមនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ។
3. យើងឈរនៅជើងរបស់យើងដោយមានអារម្មណ៍ថាជើងដូចជាឫសឈើមែកធាងបានដុះលើឥដ្ឋ។ យើងលាតដៃឆ្វេងរបស់យើងហើយចាប់ផ្តើមនៅខាងក្រៅបន្ទាប់មកនៅខាងក្នុងដើម្បីធ្វើកូដកម្មបាតដៃខាងស្តាំដោយគោះចេញថាមពល "កខ្វក់" ។ យើងឆ្លងទៅចង្កេះបន្ទាប់មកទៅដៃទីពីរ។
4. យើងសម្រាកក្បាលនិងកយើងបានរញ៉េរញ៉ៃចេញពីទ្រូងហើយ«ដកចេញ»ថាមពលអសកម្មពីវា។
5. យើងវាយដូងនៅលើពោះ។
6. យើងវាយនៅលើត្រគាកនិងជើង: នៅខាងក្រៅនិងខាងក្នុង, លោត។
7. យើងហើរទៅកាន់គូទនិងផ្នែកខាងក្រោយភ្លៅ។
8. យើងធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃជាមួយនឹងដៃរបស់យើងហើយគោះចេញ blades ស្មារបស់យើង។
9. យើងអោនក្បាលរបស់យើងហើយវាយពួកគេនៅលើក្បាល។
10. យើងយកគ្រាប់បាល់ថាមពលនៅពេលយើងគិតពីវាវាកាន់តែរឹងមាំ។ គ្រាប់បាល់ពណ៌លឿងយើងយកវាហើយប្រើវាដើម្បីបន្សុទ្ធនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតឡើងវិញ, លាបបាល់នៅលើផ្ទៃមុខ, ងាយប៉ះនិង "លាង" ថាមពលនេះ។
11. សូមស្រមៃថាអ្នករង្គោះរង្គើហើយព្យាយាមមើលថាកំរាលព្រំកំពុងតែ«រំកិល»ដោយរបៀបណាដែលអ្នកអង្រួន។ ឥឡូវនេះស្រមៃថាអ្នកអ្រងួនរាងកាយរបស់អ្នកនិងចលនារញ៉េរញ៉ៃធ្វើតាមកំរាលព្រំ។ យើងក្រោកឡើងនៅលើម្រាមជើង, លើកដៃរបស់យើងឡើងហើយយើងធ្លាក់នៅលើកែងជើងរបស់យើងចាប់ដៃរបស់យើង។