ពោតក្រុម - លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍

យើងជាច្រើនដឹងពីរបៀបដែលបបរមានប្រយោជន៍។ ពួកវាពោរពេញដោយជាតិសរសៃនិងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងសម្រាប់ជីវិតធម្មតា។

នៅប្រទេសជាច្រើននៅទ្វីបអឺរ៉ុបនិងអាមេរិចពួកគេចូលចិត្តចម្អិនបបរពីម្សៅពោត។ ការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេគឺជនជាតិម៉ុល្លូវ៉ានីនិងប៉ូឡុនអ៊ីតាលី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកខ្លះស្រឡាញ់ម្ហូបឆ្ងាញ់និងក្រអូបនេះនៅតែឈឺចាប់ដោយសំនួរអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃពោតសម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បីលុបបំបាត់ការសង្ស័យទាំងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់របស់ផលិតផលនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃអាហារពោត

ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលស្រូវពោតល្អវាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើសារធាតុមានប្រយោជន៍ប៉ុន្មានដែលវាមាន។ ហើយនៅទីនេះពួកគេពិតជាមានច្រើនណាស់។ នេះគឺជាវីតាមីន A, PP, E, B2, B5, B6, H (biotin) ក៏ដូចជា ជាតិដែក ម៉ង់កាណេសស្ពាន់ស័ង្កសីស៊ីលីកូននិងច្រើនទៀត។ ល។ សូមអរគុណដល់កត្តាដ៏សំបូរបែបនៃការមានប្រយោជន៍នេះបបរចំប៉ោនរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃធ្មេញឆ្អឹងស្បែកអញ្ចាញធ្មេញការងារពោះវៀនប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងការលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

បរិមាណកាឡូរីនៃម្សៅពោតឆ្អិនក្នុងទឹកគឺ 110 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ ដោយសារតែបបរនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារដែលក្នុងនោះភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុង 100 ក្រាមនៃបបរគឺ 0,36 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត 23,5 ក្រាមនិងប្រូតេអ៊ីន 2,6 ក្រាម។ លើសពីនេះទៀតមិនមាន gluten (gluten ឬស្មុគស្មាញ ប្រូតេអ៊ីន) ដែលពិបាកក្នុងការរំលាយដោយរាងកាយជាងប្រូតេអ៊ីនធម្មតា។ ការបន្តពីនេះវាអាចទៅរួចដើម្បីលុបបំបាត់ជំនឿមិនសមរម្យដែលបបរទទួលបានខ្លាញ់។ ការពិតប្រសិនបើអ្នកប្រើវាក្នុងបរិមាណដ៏សមស្របនិងសូត្រល្អនោះវាមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខនេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញបបរនេះជម្រុញឱ្យមានការកែសម្រួលដំណើរការរំលាយអាហារទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ហើយមាតិកានៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ (thiamin និង pantothenic acid) ជួយរក្សាអារម្មណ៍ល្អនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងកំឡុងពេលលំបាកនៃរបបអាហារ។

បើទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានមួយចំនួន, porridge ពោតមាន contraindications ។ ឧទាហរណ៍វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមបង្កើនទំងន់រាងកាយទេព្រោះវានឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលរំពឹងទុកដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីទាប។ ការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីព្យាបាលម្ហូបនេះគឺសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ដោយសារតែ សន្ទស្សន៍ glycemic នៃ porridge ពោតគឺខ្ពស់ណាស់ - 70 គ្រឿង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចំអិនវានៅលើទឹកដោះគោឬទំពាំងបាយជូរ, បន្ទាប់មកតួលេខនេះកើនឡើងនៅដង។