ការលាងសម្អាតថ្ងៃគឺត្រូវបានចំណាយដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសឬសំអាតរាងកាយជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ការទទួលទានភេសជ្ជះក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យគោលដៅទីមួយនិងទីពីរទទួលបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃនេះនឹងត្រូវធ្វើជាប្រព័ន្ធ។
តើអ្នកអាចផឹកអ្វីនៅថ្ងៃតមអាហារបានទេ?
មានជំរើសជាច្រើនសម្រាប់ការចេញផឹក។ ដោយអាស្រ័យលើនេះរាវសម្រាប់ផឹកក៏នឹងត្រូវបានជ្រើសរើស:
- ផឹកថ្ងៃនៅលើទឹក ។ មុនពេលថ្ងៃផ្ទុកនេះវាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំរាងកាយដោយកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលបានប្រើនិងមាតិកាកាឡូរីរបស់វា។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវពិសារទឹកប្រហែល 2 លីត្រ។
- ផឹកថ្ងៃនៅលើទំពាំងបាយជូរ ។ ថ្ងៃនេះគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូដើម្បីរស់នៅបានយូរ។ អ្នកអាចផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរគ្រប់បរិមាណនិងគ្រប់ប្រភេទ: សាច់ឬបន្លែដែលនិយមដោយគ្មានអំបិល។
- ផឹកកាហ្វេ ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារមិនយល់ស្របអំពីថាតើអាចផឹកកាហ្វេនៅថ្ងៃតមអាហារបានទេ។ អ្នកតំណាងខ្លះនៃវិជ្ជាជីវៈនេះចេះញែកថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់កាហ្វេក្នុងប្រភេទដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ពួកគេនិយាយថានៅថ្ងៃតមអាហារអ្នកអាចផឹកកាហ្វេប៉ុន្តែមិនមានជាតិស្ករនិងក្រែមនិងមិនលើសពី 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅសល់នៃពេលវេលាដែលអ្នកអាចផឹកទឹកឬតែបៃតង។
- ផឹកថ្ងៃនៅលើ kefir ។ ជាទូទៅស្ត្រីស្បែកជើងស្លីមចង់ដឹងច្បាស់ថាតើទឹកដោះគោជូរអាចស្រវឹងបាននៅពេលថ្ងៃតម។ វាជាការប្រសើរដែលអ្នកត្រូវបានដឹកនាំដោយបំណងប្រាថ្នានិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ Kefir ត្រូវតែមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់ទាប។
- ផឹកថ្ងៃនៅលើទឹកថើប freshly ។ ផ្លែឈើដែល គ្មានបង្អែម គឺ សមរម្យសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺក្រូចថ្លុង។
- ផឹកថ្ងៃលើថើប ។ ឃ្មុំអាចត្រូវបានរៀបចំពី oats berries និងផ្លែឈើ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំណាយថ្ងៃបែបនេះនៅរដូវក្តៅ។
- ផឹកទឹកដោះគោ ។ ការបញ្ចូលគ្នានៃទឹកដោះគោជាមួយតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតែគួរតែមានគុណភាពខ្ពស់និងគ្មានបង្អែម។