ដើម្បីសម្រកទម្ងន់វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាការពិតណាស់វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកសាង របបអាហារ របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែវាមានវិធីល្អបំផុតចេញបន្តិចម្តង ៗ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលនូវះថាក់ដែលជំនួសវាឱ្យមានប្រយោជន៍។
តើអាហារអ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបានក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់?
មានម្ហូបអាហារដែលឆ្ងាញ់តែវាពិតជាមិនល្អសម្រាប់តួលេខ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។
តើអាហារអ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?
- ជាតិស្ករគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតទទេដែលមិនមានការប្រើប្រាស់។ គាត់គឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃតួលេខដ៏ចង្អៀតមួយ។ វាជាការសំខាន់មិនត្រឹមតែបោះបង់ម្សៅពណ៌សនោះទេប៉ុន្តែក៏មកពីបង្អែមផ្សេងៗគ្នានិងបង្អែមផងដែរ។
- ដំឡូងគឺជាបន្លែបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ នេះដោយសារតែវត្តមាននៃបរិមាណម្សៅជាច្រើន។
- ផលិតផលដែលមិនអាចបរិភោគបានដោយការសម្រកទំងន់ - ផលិតផលនំបុ័ង។ ពួកគេប្រើ yeast, ដែលបំបែក microflora ពោះវៀន។ ដូចជាសម្រាប់នំបុ័ងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគកុម្មង់នំពីម្សៅ rye ។
- អង្ករសំរូបពណ៌សក៏ផ្ទុកម្សៅអាំងតេតដែលបង្ករឱ្យខូច។ ជំនួសផលិតផលមិនផលិតនេះជាមួយអង្ករសំរូប។
- សាច់ខ្លាញ់ទោះបីជាវាជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយវានៅតែបង្កអន្តរាយដល់តួលេខ។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់សុដន់សាច់គោសាច់គោ។ ល។
- ចំណីអាហារនិងអាហាររហ័សគឺជាអាហារដ៏មានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៃពេលវេលារបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងអ្នកចំណីអាហារបាននិយាយជាឯកច្ឆ័ន្ទថានេះគឺជាអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែសម្រាប់រាងកាយដែលស្រទន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីដឹងថាតើអាហារណាខ្លះដែលមិនអាចរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបញ្ចុះទំងន់។ បញ្ចូលគ្នាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាមួយសាច់ផ្សេងទៀតជាមួយឈីសនិង ប៉ាស្តា ។ អាហារបែបនេះបណ្តាលឱ្យជម្ងឺប៉ោងពោះនិងធ្វើឱ្យដំណើរការផ្សិតមានការភ្ញាក់ផ្អើលផងដែរ។ វាក៏មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្សំដំឡូងនិងស៊ុតដែរ។ ការបញ្ចូលគ្នានៃអាហារប្រូតេអ៊ីននិងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រភេទនៃអាហារហាមឃាត់។