ដូង - ផលជន៍និងះថាក់

មានរបបអាហារជាច្រើនដែលផ្អែកលើអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុន្តែមានតែបរិមាណតិចប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងដូងប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់ដែលនៅតែជាប្រធានបទនៃភាពចម្រូងចម្រាសនិងការសិក្សាជាច្រើន។ តម្លៃថាមពលនៃ ផលិតផលគឺ 364 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។

ផលប្រយោជន៍ឬផលអាក្រក់នៃដូងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទោះបីជាមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យនាំយកផលិតផលក្នុងបរិមាណតិចតួចទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអំឡុងរបបអាហារ។

1. ការបាត់បង់ផោនបន្ថែមគឺដោយសារវត្តមាននៃប្រេងខ្លាញ់ដែលរួមចំណែកដល់ការដុតជាតិខ្លាញ់។
2. ការប្រើដូងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ស្ថិតនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរឹងមាំនៃបន្ទះដែកដែលជាជាតិសរសៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលទំពារមាត់ធ្មេញទឹកនោមមានបរិមាណច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញដែលនាំឱ្យរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះទឹកក្រពះជាច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញដែលកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិសរសៃរួមចំណែកដល់ការសម្អាតពោះវៀនចេញពីក្រពះនិងផលិតផលពុកផុយផ្សេងៗទៀតហើយវាបំពេញបន្ថែមក្រពះនិងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
3. ដោយសារតែវត្តមាននៃវីតាមីន B និងអាស៊ីតអាបូបូប៊ីកមានវត្តមានការបំប្លែងសារជាតិធ្វើអោយប្រសើរឡើងនិងភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹង។
4. សមាសធាតុនៃប្រេងដូងរួមមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃអាស៊ីត lauric ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំដែលជួយទប់ស្កាត់ទំងន់លើស។

មនុស្សជាច្រើនមិនចង់ទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់ពីដូងនិងផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះដូងដែលស្ងួតផលប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់ដែលមិនមានការផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមានតែបរិមាណកាឡូរីនៃផលិតផលបែបនេះប៉ុណ្ណោះដែលកើនឡើងស្ទើរតែ 2 ដង។

ដូចជាទឹកដោះគោដូងវាបង្កើន អត្រារំលាយអាហារ ហើយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាទូទៅ។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសធាតុនៃភេសជ្ជៈគឺមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។

ដូងអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយក៏ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានបរិមាណច្រើននិងមានវត្តមាននៃការមិនអត់ធ្មត់ផ្ទាល់ខ្លួន។

របបដូង

វិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគណនាសំរាប់រយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូងរបស់អ្នកអ្នកអាចចាញ់ពី 3 ទៅ 6 គីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយគឺសាមញ្ញណាស់។

ថ្ងៃដំបូង:

• អាហារពេលព្រឹក: 2 tbsp ។ ស្លាបព្រាបាយឆ្អិនមួយស្លាបព្រានិងក្រោយរយៈពេល 10 នាទី។ ពាក់កណ្តាលដូង;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបនិងតែបៃតង;
• អាហារពេលល្ងាច: ពាក់កណ្តាលអង្ករនិងក្រោយរយៈពេល 10 នាទី។ នៃ halfcoat នេះ។

ថ្ងៃទី 2:

• អាហារពេលព្រឹក: 2 tbsp ។ tablespoons អង្ករត្នោតឆ្អិនបន្ទាប់ពី 10 នាទី។ ប៉ូឡូកាកូសានិងតែ
• អាហារថ្ងៃត្រង់: 150 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារទាបជាតិខ្លាញ់;
• អាហារពេលល្ងាច: 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃអង្ករបន្ទាប់ពី 10 នាទី។ polokokosa និងតែ។

នៅថ្ងៃទីបី:

• អាហារពេលព្រឹក: 3 tbsp ។ ស្លាបព្រាបាយឆ្អិនមួយស្លាបព្រានិងក្រោយរយៈពេល 10 នាទី។ ពាក់កណ្តាលដូង;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: តែ 2 ពែងនៃតែបៃតង;
• អាហារពេលល្ងាច: 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃអង្ករបន្ទាប់ពី 10 នាទី។ polokokosa និង 40 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប។

ថ្ងៃទីបួន:

• អាហារពេលព្រឹក: 2 tbsp ។ ស្លាបព្រាបាយឆ្អិនមួយស្លាបព្រានិងក្រោយរយៈពេល 10 នាទី។ ពាក់កណ្តាលដូង;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ពាក់កណ្តាលដូង;
• អាហារពេលល្ងាច: 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប។