តាមក្បួនមួយផលិតផលដែលមានជាតិដែកចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍មនុស្សភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ជំងឺខ្វះឈាម ។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងការខ្វះជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយតុល្យភាពនៃសារធាតុទាំងអស់ត្រូវបានរំខានហើយក្រៅពីរោគសញ្ញាធម្មតានៃកង្វះជាតិដែកមានការបន្ថែមមិនល្អផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍មនុស្សដែលខ្វះឈាមក្រហមមិនអាចសម្រកទំងន់បានទេដោយហេតុថានៅពេលគ្មានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុទាំងអស់ប្រតិកម្មចាំបាច់នៅក្នុងរាងកាយមិនកើតឡើង។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនអំពីអាហារដែលមានជាតិដែក។
ផលិតផលដែកនៅក្នុងភាពស្លេកស្លាំង
តម្រូវការមនុស្សត្រូវការជាតិដែករៀងរាល់ថ្ងៃគឺ 20 មីលីក្រាមនិងសម្រាប់ស្ត្រីមានគភ៌កាន់តែច្រើន - 30 មីលីក្រាម។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលដ៏សំខាន់នេះរាងកាយបាត់បង់ជាតិដែកច្រើនក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានសកម្មបន្ថែមទៀតសម្រាប់វាសម្រាប់ម្ហូបអាហារ។
ជារឿយៗអ្នកដែលមានកង្វះជាតិដែកទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសារតែខ្វះជាតិដែកដែលមិនព្រមញ៉ាំសាច់ពីព្រោះវាជាប្រភពជាតិដែកដែលមានស្ថេរភាពបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចមានហេតុផលខុសៗគ្នាចំពោះបញ្ហានេះហើយមិនតែងតែអាចដោះស្រាយបានតែការផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ក្នុងករណីដែលអ្នកមានការខ្វះជាតិដែកខ្លាំងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនត្រូវពិសោធជាមួយផលិតផលនោះទេតែទៅកាន់ឱសថស្ថានហើយទិញការរៀបចំដែកល្អ។ ជាពិសេសប្រសិនបើនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកបានណែនាំឱ្យគ្រូពេទ្យធ្វើ។ ដូច្នេះអ្នកអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបន្ទាប់មករក្សាលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នករួចទៅហើយដោយមានជំនួយពីផលិតផល។
ផលិតផលដែលមានជាតិដែក
ដូច្នេះសូមពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាកង្វះជាតិដែកនិងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ បញ្ជីផលិតផលដែលមានជាតិដែក:
- ផលិតផលសាច់ : សាច់មាន់ពណ៌សត្រីបសុបក្សីក្រលៀន (តម្រងនោមបេះដូងអណ្តាត) ។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ : buckwheat ។
- បន្លែ : ប៉េងប៉ោះដំឡូងដុតនំវ័យក្មេង (ជាមួយនឹង peel), បន្លែពណ៌បៃតង, ល្ពៅ, beet, គំនិត។
- បៃតង : បន្លែបៃតងទឹកជ្រលក់ parsley ។
- ចេក : សណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្ដែក។
- Berries : strawberries / strawberries, cranberries, currants ពណ៌ខ្មៅ blueberries (berries ណាមួយអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពីការត្រជាក់) ។
- ផ្លែឈើ : ផ្លែប៉ោម, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែចេក, ផ្លែល្ហុង, apricots (ក្នុងរដូវរងា - ផ្លែ apricots ស្ងួត) ។
- ផ្អែម : សូកូឡាជូរចត់, ផ្លែឈើស្ងួត, hematogen ។
- ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ : ផ្លែទទឹមផ្កាស្ពៃផ្លែប៉ោម (ជាពិសេសជាមួយជាតិដែកខ្ពស់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ) ។
- ផ្សេងទៀត : caviar ក្រហមឬខ្មៅ, អាហារសមុទ្រ, ស៊ុត yolk, Walnut, ផ្សិតស្ងួត។
ពីផលិតផលទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងត្រូវបានហ៊ានមានប្រយោជន៍និងសំខាន់បំផុតនោះវានឹងអាចបំបាត់កង្វះជាតិដែកបាន។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលអ្នកអាចបោះពុម្ពតារាងផលិតផលដែលមានជាតិដែកហើយព្យួរវានៅកន្លែងដែលមានភាពទាក់ទាញដើម្បីផ្តោតលើវានៅពេលអ្នកធ្វើបញ្ជីផ្សារទំនើបឬជ្រើសរើសម្ហូបសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។
| | |
ផលិតផលដែលមានជាតិដែកសម្រាប់កុមារ
គ្រូពេទ្យប្រាកដថា: មិនចាំបាច់ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវជាតិដែកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនទេប្រសិនបើកម្រិតនៃការវិនិច្ឆ័យពីកម្រិតទាបគឺទាបហើយស្ថានភាពអាចត្រូវបានកែដោយការកែតម្រូវនៃរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាការសម្រេចចិត្តនៃបញ្ហានេះគួរតែត្រូវបានប្រគល់អោយទៅគ្រូពេទ្យ។
សម្រាប់កុមារគ្រប់ផលិតផលទាំងអស់គឺសមស្របសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ តាំងពីឆ្នាំដំបូងអ្នកអាចព្យាបាលទារករបស់អ្នកដោយប្រើផ្លែប៉ោមផ្លែល្ហុងឬបាស buckwheat ទឹកដោះគោពិសេសនិងអាហារទារកដែលនឹងធ្វើអោយរាងកាយរីកលូតលាស់ជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់។
ចំពោះក្មេងធំ ៗ ផលិតផលពេញលេញដែលមនុស្សពេញវ័យណែនាំគឺសមរម្យ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃផលិតផលដែលគ្មានប្រយោជន៍នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ទារកនិងដើម្បីរួមបញ្ចូលសមាសធាតុដែកដែលមាននៅក្នុងវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។