ផលិតផលដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងដុតជាតិខ្លាញ់

ការរំលាយអាហារគឺជាមូលដ្ឋាននៃដំណើរការជីវសាស្រ្តទាំងអស់ក៏ដូចជាការភ្ជាប់គ្នានិងការសហការជិតស្និទ្ធនៃប្រតិកម្មទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ វាជួយលើកកម្ពស់ការលូតលាស់កោសិកាឡើងវិញនិងការឆ្លើយតបទៅនឹងកត្តាជំរុញខាងក្រៅ។

ផលិតផលដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងដុតជាតិខ្លាញ់

របបអាហារមិនត្រឹមតែជាផលិតផលមួយដែលអាចជួយឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលបានកំណត់នោះទេ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើអាហារអ្វីខ្លះដែលត្រូវការដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយហើយរួមបញ្ចូលវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហារ។

1. ប្រូតេអ៊ីន: ត្រីទឹកដោះគោស្កូវសាច់គ្មានខ្លាញ់ស៊ុត។ រាងកាយត្រូវការថាមពលច្រើនដើម្បីរំលាយប្រូតេអ៊ីនជាងជាតិខ្លាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាត។
2. គ្រឿងទេស: កិន ខ្ញីខ្ញីចា បា៉ូណូនិងម្រេច cayenne ។
3. ផ្លែប៉ោមនិងទឹកខ្មះ។
4. តែបៃតង។
5. កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
6. ខ្លាញ់មានសុខភាពល្អ (អូមេហ្គាកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារនិងការដុតជាតិខ្លាញ់) ។
7. បន្លែដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងជាតិសរសៃជួយក្នុងការបំលែងអាហារទៅជាថាមពលដូចជាក្រូចត្លុងនៅក្នុងផលិតផល 100 ក្រាមដែលមានប្រហែល 45 គីឡូក្រាម។ សំបកពណ៌សផ្នែកខាងក្នុងមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

ផលិតផលដែលមានប្រូតេអ៊ីនអាចរំលាយបានងាយស្រួលមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារនិងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ វាត្រូវការថាមពលច្រើនដើម្បីដំណើរការប្រូតេអ៊ីន។ ជួយកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូមដែលលើសពីកាល់ស្យូមនិងទឹកដោះគោ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុត។

អាហារពេលព្រឹកដែលបានណែនាំ: ស៊ុតចៀន, ស៊ុតឆ្អិន, ប៉ាស្តាស៊ុត។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសាច់គោ - ប្រភពវីតាមីន B12 និងជាតិដែកវាបង្កើនការបំពេញមុខងាររាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនិងបង្កើនល្បឿននៃ ការរំលាយអាហារ ។

គ្រឿងទេសរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់និងពន្លឿនការរំលាយអាហារដោយសារតែ capsaicin ដែលបង្កើនកំដៅដោយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។

ខ្ញីលើកកម្ពស់ការដុតជាតិខ្លាញ់, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការលុបជាតិពុល។

កំប៉ីជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ូលធ្វើនិយ័តកម្មការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតការពារការបង្កើតជាតិស្ករនៅក្នុងទំរង់ខ្លាញ់។

ការបន្ថែម vinegar balsamic ទៅម្ហូបអាហារបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍នៃការ satiety និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ ប្រើទឹកខ្មះគឺចាំបាច់នៅក្នុងសំណុំបែបបទពនឺ, ដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បី irritate ភ្នាស mucous នៃក្រពះនិង esophagus ។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមប៉ះពាល់ដល់ការបន្សាបជាតិពុលនិងការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ, បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងបង្កើនការសំយោគទឹកក្រពះ។

តែបៃតងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបំបាត់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ វាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញទឹកក្រពះដូច្នេះមនុស្សដែលមានដំបៅក្រពះពោះវៀនមិនគួរធ្វើបាបវាទេ។

ដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារអ្នកត្រូវប្រើកាឡូរីតិច។ ខ្លាញ់ឆ្អែតត្រូវបានជំនួសដោយជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគួរតែកំណត់បរិមាណនៃជាតិស្ករដែលបានប្រើប្រាស់ក្នុងការពេញនិយមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ អាហារមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជាតិសរសៃរលាយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែនិងធញ្ញជាតិ។