ជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបគឺជាបញ្ហាធម្មតាមួយជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ដើម្បីមិនផឹកសារធាតុគីមីវាមានតំលៃដើម្បីបង្កើនចំនួននៃផលិតផលដើម្បីបង្កើន hemoglobin ។ ជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបធ្វើឱ្យកង្វះអុកស៊ីសែននៅកោសិកានិងជាលិការនៃរាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយមានការស្រេកឃ្លានអុកស៊ីសែនបេះដូងនឹងជំរុញឈាមយ៉ាងច្រើនដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណចាំបាច់នៃអុកស៊ីសែន។
មុននឹងលៃតម្រូវ របបអាហារ របស់អ្នកសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដូចជាក្នុងខ្លួនមនុស្សខ្លះដែលរាងកាយមិនអាចរំលាយជាតិដែកបានហើយក្នុងករណីនោះអាហារដែលមានជាតិដែកនឹងមិនអាចជួយបានទេ។
តើអំបិលអ្វីដែលខ្ញុំគួរប្រើដើម្បីបង្កើនជាតិ hemoglobin?
ជាមួយនឹងបញ្ហានេះនឹងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងផលិតផលទាំងប្រភពដើមទាំងបន្លែនិងរុក្ខជាតិដែលរួមមានជាតិដែក។ គ្រូពេទ្យខ្លះអះអាងថាជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងផលិតផលសត្វត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីននោះវាមានតំលៃរួមទាំងរបបអាហារផងដែរ។
- ផលិតផលសត្វឧទាហរណ៍សាច់ថ្លើមជាដើម។ លើសពីនេះទៀតវាមានតំលៃប្រើផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។
- វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក berries ឧទាហរណ៍ raspberries, strawberries ល។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទាំងនៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់និងទឹកកក។
- នៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំដែកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងចេក, garnets, គ្រាប់, ទំពាំងបាយជូនិងស្រូវសាលី។
- នឹងជួយបង្កើន hemoglobin នៃ beets ។ ចំពោះការនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់បន្លែជា root អស់រយៈពេលជាច្រើនខែហើយនេះអាចជាទឹកផ្លែឈើឬបន្លែនៅក្នុងទម្រង់ឆ្អិន។
- នៅរដូវក្តៅរដូវផលិតផលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើន hemoglobin - ឪឡឹកឬឪឡឹក។
- មនុស្សជាច្រើនដឹងថាផ្លែឈើដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុតដែលមានជាតិដែកគឺផ្លែប៉ោម។ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបរិភោគឱ្យបានតិចបំផុត 0,5 គីឡូក្រាម។ ស្ថានភាពសំខាន់ - បន្ទាប់ពីបរិភោគផ្លែឈើវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែរយៈពេលពីរម៉ោងទេ។
- ផលិតផលមួយដែលជួយដោះស្រាយភាពស្លកសាំងគឺផេះភ្នំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រើ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាទឹកនៃ berries ទាំងនេះ។
- ជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការកើនឡើងនៃ hemoglobin, ឬជា decoction ដែលមានមូលដ្ឋានលើវា, ដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- មួយ salad ដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបង្កើន hemoglobin - carrots ជាមួយ Cream sour ។ ទឹកការ៉ុមក៏មានប្រសិទ្ធិភាពដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។
- Walnut គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិដែក។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន, អ្នកគួរតែញ៉ាំ 100 ក្រាមជាមួយទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នេះមិនមែនជាបញ្ជីផលិតផលទាំងអស់ដែលលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាមនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ចំពោះអ្នកដែលស្រឡាញ់វាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដើម្បីដឹងថាបញ្ហានេះនឹងជួយដោះស្រាយសូកូឡា។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះវាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីថាសមត្ថភាពនេះត្រូវបានកាន់កាប់ដោយសូកូឡាងងឹតជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃសណ្តែកកាកាវ។
ការបង្កើនចំណីអាហាររបស់អេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការប្រើ អាស៊ីតហ្វូលីក ដែលជួយបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម។ វីតាមីន B9 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្លើមសាច់គោនិងសណ្តែកជាពិសេសនៅក្នុងពន្លករបស់ពួកគេ។ វាមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកនិងផ្លែក្រូចផ្លែប៉េងប៉ោះពោតបៃតងមីលនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀត។
ផលិតផលដើម្បីបង្កើន hemoglobin ក្នុងឈាមដោយខ្វះវីតាមីន B12
ក្នុងករណីនេះរបបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលថ្លើមសាច់គោឬសាច់គោក៏ដូចជាត្រីសាម៉ុងសាឌីននិង herring ។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពនេះដើម្បីបរិភោគ yolks ស៊ុតនិងសណ្តែក។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិចារណាថាសម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីនវីវីតគឺចាំបាច់ដូច្នេះកាល់ស្យូមគឺជាកត្តាចាំបាច់ហើយវាក៏សំដៅទៅលើផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយផលិតផលទាំងនោះដែរ។