វីតាមីន P មានឈ្មោះជាច្រើនដូចជា citrine, rutin, hesperidin ។ វាជាសារធាតុ bioflavonoids ស្មុគស្មាញ - សារធាតុនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិដែលមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។
តើវីតាមីននៃក្រុម P គឺជាអ្វី?
លក្ខណៈពិសេសនៃវីតាមីន P - នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រើវាពង្រឹងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយការជ្រៀតជ្រែករបស់វា។ នេះគឺជាអ្នកការពារធម្មជាតិនៃកោសិកាដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។
លើសពីនេះទៀតថ្នាំ bioflavonoids ផ្តល់ការគាំទ្រយ៉ាងទូលំទូលាយដល់រាងកាយ:
- neutralizing រ៉ាឌីកាល់សេរី;
- បង្កើនការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- បង្ការភាពចាស់ជរា
- ធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃសរសៃប្រសាទ។
- បង្ការការកើតមាននៃការហើម;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម;
- ជួយរក្សាអាស៊ីត hyaluronic ដែលជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងសារជាតិ។
- ការពាររាងកាយពីការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
- ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី
- ជួយកម្ចាត់ជំងឺមហារីក
- ផលិតប្រសិទ្ធិភាពការសម្រាលកូន
- ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត។
- ជំនួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាឡែរហ្សី។
សូម្បីតែនេះក៏មិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃវីតាមីន P ទៅលើរាងកាយនោះទេ។ ជាទៀងទាត់រួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលម៉ឺនុយរបស់អ្នកដែលមានច្រើនអ្នកនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
តើវីតាមីន P គឺជាអ្វី?
អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន P គឺជាផ្លែឈើនិងផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទដូចជាក្រូច, ឆ្កែដែលបានកើនឡើង , raspberry, ផេះភ្នំ, ទំពាំងបាយជូរ, currants, blackberries, blueberries, apricots, cherries ។ លើសពីនេះទៀតបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃថ្នាំ bioflavonoids អាចទទួលបានពីបន្លែ - ស្ពៃក្តោបម្រេចម្រេចមីលីនល។ ប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃវីតាមីន P គឺ buckwheat - នេះគឺជាអាហារលើកដំបូងដែលមានសរសៃ varicose ពីព្រោះវាអាចពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងនូវសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចទទួលបានជីវឧស្ម័នដោយប្រើតែកាហ្វេនិងស្រា។
វីតាមីន P នៅក្នុងម្ហូបអាហារមានភាពផុយស្រួយខ្លាំងហើយមិនឈប់ឈរបន្ទាប់ពីត្រជាក់។ ដូច្នេះសម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមរបស់ខ្លួននៅក្នុងរាងកាយនៅក្នុងរដូវត្រជាក់នោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តោតលើ buckwheat, ស្ពនិងភេសជ្ជៈ។
ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីន P
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវបរិភោគល្អបរិភោគបន្លែផ្លែឈើនិងបៃតងវានឹងមិនត្រូវការបន្ថែមវីតាមីន P បន្ថែមទេ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះលេចឡើងអ្នកត្រូវប្រើថ្នាំ bioflavonoids:
- នៅលើស្បែកបន្តិចបន្តួចនៅលើស្បែកមានស្នាមជាំមួយលេចឡើង។
- អញ្ចាញធ្មេញ
- ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ, សន្លឹម;
- ការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងបន្ទាប់ពីដើរនិងចូលទៅក្នុងដៃបន្ទាប់ពីការងារតិចតួច។
- រោគសញ្ញានៃសរសៃ varicose ។
លើសពីនេះទៀតការខ្វះវីតាមីន P នេះក៏អាចនិយាយពីកង្វះវីតាមីន C ផងដែរដោយសារតែកង្វះនៃសារធាតុ bioflavonoids ដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាពប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានចេញជាធម្មតាជាមួយគ្នា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគដើម្បីឱ្យរាងកាយមានវីតាមីន P គ្រប់គ្រាន់?
ដើម្បីផ្តល់បរិមាណវីតាមីន P គ្រប់គ្រាន់និងចាំបាច់សម្រាប់ការរួមបញ្ចូលវីតាមីន C វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការប្រើប្រព័ន្ធស្តង់ដារនៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ មិនត្រឹមតែពួកគេអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើននិងកាឡូរីទទេតិចនោះទេអ្នកនឹងបំបាត់នូវបញ្ហានៃ ទម្ងន់លើស និង
ពិចារណាជម្រើសម៉ឺនុយដែលសមរម្យសម្រាប់ឧទាហរណ៍:
- អាហារពេលព្រឹក : ផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានផ្លែឈើនិងការស្លៀកពាក់ពីទឹកដោះគោតែបៃតង។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : កែវផ្លែឈើឬផ្លែឈើ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាឡាត់បន្លែនិងបន្លែស្រស់ការបម្រើស៊ុបមួយនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- អាហារពេលរសៀល : កែវទឹកដោះគោមួយកែវ។
- អាហារពេលល្ងាច : សាច់សាច់មាន់ឬត្រីដែលមានម្ហូបចំហៀងនៃបន្លែនិងបៃតង។
ចំណាំ: នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបនេះមិនមានកន្លែងសម្រាប់ចៀនបំពងឆ្អិនល្អនិងផ្អែមទេប៉ុន្តែមានការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះផលិតផលធម្មជាតិដែលមានជាតិវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។