បបរមាន់ - មាតិកាកាឡូរី

បបរចំប៉ីគឺជាម្ហូបតែមួយគត់ដែលវារួមបញ្ចូលគ្នានូវគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗពីរគឺបរិមាណកាឡូរីទាបនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ វារួមបញ្ចូលទាំងមនុស្សដែលហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណផងដែរ។ ឥលូវនេះយើងនឹងព្យាយាមយល់ពីលក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់នៃរសជាតិឆ្ងាញ់នេះនិងត្រូវបានគេចូលចិត្តដោយចានជាច្រើន។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃបបរ buckwheat និងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា

តើអ្នកណាដែលមិនបានទទួលទាន buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ? វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្វែងរកមនុស្សបែបនេះ។ ប៉ុន្ដែមនុស្សជាច្រើនដែលមានវ័យក្មេងចាប់ផ្ដើមភ្លេចម្ហូបនេះទោះជាវាមិនសមរម្យក៏ដោយ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលឆ្ងាញ់អាចបំពេញនូវតម្រូវការអាហាររបស់មនុស្សជាច្រើន។ វាអាចធ្វើជាម្ហូបឯករាជ្យមួយហើយក៏ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកផ្សេងដែរ។

អាហាររូបត្ថម្ភនៃផលិតផលជាច្រើនស្ថិតនៅក្នុងតម្លៃកាឡូរីរបស់ពួកគេប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានអនុវត្តចំពោះបបរ buckwheat ដូចដែលវាមានកាបូអ៊ីដ្រាត "ត្រឹមត្រូវ" និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ គ្រឿងសំអាងនេះអាចត្រូវបានបរិភោគយ៉ាងមានសុវត្ថិភាពក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាអ្នកដែលគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។

Buckwheat មានវីតាមីននៃក្រុម B ដែលជារលាយក្នុងទឹក។ ពួកគេបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃការរំលាយអាហារនិងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំមួយនៅក្នុង buckwheat មានជាតិដែក, ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពនៃឈាម។ ទោះបីជាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយបបរមិនអាចមានអំនួតដោយវត្តមាននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបរិភោគអាហារណាមួយក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ porridge buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

យើងបាននិយាយរួចហើយថាម្ហូបនេះរួមបញ្ចូលតែកាបូអ៊ីដ្រាត "យឺត" ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករួសរាន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរក្សាអារម្មណ៍នេះឱ្យបានយូរ។ ដូច្នេះការជ្រើសរើសបបរ buckwheat សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងសម្លាប់បក្សីពីរជាមួយនឹងមួយដុំថ្ម។ សមាសភាពនៃម្ហូបនេះរួមមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា។ ពួកវាស្ថិតនៅក្នុងសំណុំបែបបទរំលាយបានយ៉ាងងាយនិងមានពេញលេញ។ មានប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនដែលមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះក្នុងករណីខ្លះវាអាចជំនួសប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ ដូច្នេះ porridge buckwheat ដូចបន្លែ។ សមាសភាពនៃធញ្ញជាតិរួមមានជាតិសរសៃជាច្រើនដែលសំអាតពោះវៀននិងបង្កើនប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។ លើសពីនេះទៅទៀតបបរ buckwheat ធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាក្នុងឈាមដែលមានសារៈសំខាន់ផងដែរនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

តម្លៃថាមពលនៃបបរ buckwheat ដោយផ្ទាល់គឺអាស្រ័យលើគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានប្រើដែលអ្នកបានរៀបចំវានៅលើទឹកឬទឹកដោះគោទោះបីជាវាជាប្រេងស្ករ។ ល។ ប្រសិនបើគោញីត្រូវបានចម្អិនដោយគ្មានបន្ថែមអ្វីទេនោះ 100 ក្រាមនឹងមានប្រហែល 110 គីឡូកាឡូរី។ Porridge buckwheat ដែលត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងទឹកដោះគោមានកម្រិតកាឡូរីខ្ពស់ហើយវាអាស្រ័យលើខ្លាញ់វានឹងប្រែប្រួលពី 140 ទៅ 160 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាតម្លៃថាមពលអាស្រ័យលើគ្រឿងផ្សំបន្ថែមដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ឧទាហរណ៍រុក្ខជាតិដែលចម្អិននៅលើទឹកដោយប្រើកំប៉ុងនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរនឹងមាន 138 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ វាក៏ចាំបាច់និយាយថាបបរ buckwheat ជាមួយប៊ឺដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តមានកម្រិតកាឡូរីខ្ពស់បំផុតដូច្នេះ 208 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។

រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះមានរបបអាហារជាច្រើនដែលត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ដោយប្រើបបរ buckwheat ។ ពួកគេអាចមានរយៈពេលពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលនេះអាស្រ័យលើ ទម្ងន់លើស និងកម្រិតនៃការហើមអ្នកអាចកម្ចាត់រហូតដល់ទៅ 10 ផោនបន្ថែមទៀត។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនៅលើ porridge buckwheat នេះ:

1. ហាន់គួរត្រូវបានរៀបចំនៅលើទឹកដោយមិនប្រើប្រេងអំបិលទឹកដោះគោនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។
2. ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចផឹករហូតដល់ 1 លីត្រនៃខ្លាញ់តិច។
3. វាតែងតែមានភាពចាំបាច់ក្នុងការរក្សាលំនឹងទឹកនៅក្នុងខ្លួនដែលមានបរិមាណ 1,5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
4. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រេកឃ្លានខ្លាំងអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមឬឈីសតូចៗដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់។