ផលិតផលកាបូទាប

នៅក្នុងពិភពលោកសម័យទំនើបការព្រួយបារម្ភលើម៉ូដមិនមែនត្រឹមតែសម្លៀកបំពាក់ការរចនានិងគ្រឿងផ្សំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាហារូបត្ថម្ភទៀតផង។ សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃប្រជាប្រិយភាពកន្លែងដំបូងត្រូវបានកាន់កាប់ដោយរបបអាហារដែលផ្អែកលើផលិតផលកាបូនទាប។ សព្វថ្ងៃអ្នកផលិតមួយចំនួនធំចង់រកប្រាក់ចំណូលនេះនិងផលិតទំនិញដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចបំផុតគឺនំប៉័ងនំប៉ាស្តាជាដើម។

ផលិតផលដែលមានជាតិកំប៉ីទាបមានប្រយោជន៍ទេ?

មុនពេលដែលអ្នកលត់ដំទៅនឹងនិន្នាការទាំងនេះអ្នកត្រូវយល់ពីបញ្ហានេះឱ្យកាន់តែច្បាស់ថែមទៀត។ សំណួរដំបូងដែលកើតឡើង: "អ្វីដែលជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាត?" ។ ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានបំពេញដោយប្រូតេអ៊ីននិងសាប៊ូនិងសណ្តែកសៀង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀប បរិមាណកាឡូរី នោះវាប្រែថាកាបូអ៊ីដ្រាត 1 ក្រាមមាន 4 គីឡូក្រាមហើយប្រូតេអ៊ីន 1 ក្រាមផងដែរគឺ 4 គីឡូក្រាម។ ដូច្នេះការជំនួសបែបនេះមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់តម្លៃថាមពលទេ។ ប្រសិនបើកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានជំនួសដោយជាតិខ្លាញ់នោះបរិមាណកាឡូរីនៃផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតនឹងកាន់តែធំ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកផលិតមួយចំនួនប្រើជំនួសស្ករដែលជាមូលហេតុមួយនៃការធាត់។ លើសពីនេះទៀតជាតិសរសៃត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយប៉ុន្តែនៅទីនេះសំណួរនេះកើតឡើង: "ហេតុអ្វីបានជាត្រូវចំណាយច្រើនជាងនេះ?" ពីព្រោះអ្នកអាចទិញនំបុ័ង bran ធម្មតា។ ល។

បញ្ជីផលិតផលនៃរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូនទាប

ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការរក្សាទុកល្បិចនិងមិនទិញផលិតផលជាមួយនឹងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបហើយបរិភោគផលិតផលធម្មជាតិអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានដោយការលើសទម្ងន់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវាចាំបាច់ត្រូវដកចេញបន្តិចម្តង ៗ ពីចំណីអាហាររបស់អ្នកដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតម្សៅឧទាហរណ៍ដំឡូងស្រូវសណ្តែកជាដើម។ ជាការចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាខាត់ណាផា្កស្ព, ទំពាំងបារាំង។ ល។

តារាងផលិតផលដែលមានជាតិកាបូនទាប

បញ្ជីអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនិងអាហារប្រចាំថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះនិងធ្វើឱ្យចំណីអាហារបែបនេះនៅក្នុងរបបអាហារនោះម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនឹងជួយអ្នក:

1. អាហារពេលព្រឹក ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចផឹកតែកាហ្វេឬតែតែជំនួសឱ្យស្ករវិញទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុត។ អ្នកអាចទទួលទានទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាំងវិចមួយនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយឈីសនិងស៊ុត។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដែលជាតួនាទីដែលអាចធ្វើឱ្យសាច់គ្មានខ្លាញ់ឧទាហរណ៍សាច់មាន់ឬសាច់និងត្រី - ត្រីសាម៉ុងឬត្រីមឹក។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់បន្លែស្រស់និងឆ្អិន។ សម្រាប់ការចាក់ប្រេងសូមជ្រើសរើសយកប្រេងអូលីវឬទឹកក្រូច។
3. អាហារពេលល្ងាច ។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើអាហារនេះប្រព្រឹត្តទៅ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ម៉ឺនុយនេះអាចដូចជាអាហារថ្ងៃត្រង់តែវាមានតំលៃកាត់បន្ថយចំនួនផលិតផល។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកក៏អាចរៀបចំចម្អិនបន្លែឬដំឡូង។

វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកទិញផលិតផលកាបូនទាបភ្លាមៗក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដោយបានធ្វើបញ្ជីត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះរាល់ថ្ងៃត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមិនឱ្យលើសពី 300 ក្រាមសាច់ឬត្រីដូចជាបន្លែបញ្ជីគឺមានទំហំធំណាស់: ត្រសក់ប៉េងប៉ោះ, carrots onions និងផ្សេងទៀតប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត - ដោយគ្មានម្សៅ។ នៅលើបញ្ជីនេះគឺមានតំលៃដើម្បីធ្វើនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលស៊ុតឈីសទន់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្រាប់។ ល។

អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណហើយកុំដកថ្នាំ កាបូអ៊ីដ្រាត ទាំងស្រុងព្រោះវានឹងនាំឱ្យមានការពិតថារាងកាយនឹងកកកុញពុកឆ្អឹង។ បទដ្ឋាននេះគឺកាបូអ៊ីដ្រាត 60 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្គត់ផ្គង់កាបូអ៊ីដ្រាតទាប:

1. អ្នកមិនចាំបាច់ពិចារណាកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាកាឡូរីទេ។
2. អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមានសារធាតុចិញ្ចឹមណាស់។
3. ជួយផ្លាស់ប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។
4. នឹងជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើសក្នុងរយៈពេលខ្លី។