ស្ត្រីជាច្រើនចង់មានពោះមួយដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែមានអ្នកខ្លះដឹងពីរបៀបបង្កើត សារពត៌ មានដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីឱ្យថ្នាក់អាចបំប៉នឱ្យបានល្អដើម្បីឱ្យលទ្ធផលដែលចង់បាននោះត្រូវតែគោរពតាមក្បួនជាក់លាក់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាក់បេះដូងសាច់ដុំរបស់សារព័ត៌មានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
ការហ្វឹកហ្វឺនរូបរាងកាយលើការទម្លាក់សារពត៌មានអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺថាមនុស្សម្នាក់ៗយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនជាងនៅផ្ទះ។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅទីនោះអ្នកអាចសុំដំបូន្មានរបស់អ្នកបង្រៀនដែលនឹងបង្ហាញពីមធ្យោបាយដែលអាចទទួលយកបានដើម្បីបង្ហោះសារព័ត៌មាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយមានបំណងប្រាថ្នានិងការខំប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រាន់ការហ្វឹកហ្វឺននៅផ្ទះក៏អាចមានលទ្ធផលល្អដែរ
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចោញសារពត៌មានគឺដើម្បីយករូបធាតុស្មុគ្រស្មាញដែលលំហាត់សម្រាប់ផ្នែកផ្សេងគ្នានៃសារពត៌មាននឹងត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នា: សាច់ដុំ ខាងលើ, ទាបជាងនិង ឆ្អឹង ។ មានតែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះវានឹងអាចទទួលបាននូវការបូមដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងគល់ជំនួយ។
ភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់សម្រាប់នាយកដ្ឋានទាំងអស់នៃពែរវែរពាសពេញ:
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម, និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញ, ដៃនៅតាមបណ្តោយរាងកាយ។ លើកជើងត្រង់ទៅមុំ 90 ដឺក្រេហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យពត់ជើងឱ្យបានបន្តិចបន្តួចនៅលើជង្គង់ដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយបន្តិចបន្តួចនិងបន្ថយបន្ទុកពីតំបន់ lumbar នៃខ្នង។ ធ្វើម្តងទៀត 20 ដង។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម, និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញ, ដៃនៅក្នុងសោនៅពីក្រោយក្បាល, ជើង bent នៅជង្គង់។ ការរហែកចេញពីរាងកាយយើងលាតសន្ធឹងកែងដៃខាងស្តាំទៅជង្គង់ខាងឆ្វេងនិងផ្នែកខាងឆ្វេងទៅស្តាំ។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដងម្តង ៗ ។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម, និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញ, ដៃនៅក្នុងសោនៅពីក្រោយក្បាល, ជើង bent នៅជង្គង់។ ដោយរលាក់ដោយរលូនចេញពីដាវស្មាហើយនៅឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយើងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 20 ដង។
ក្មេងស្រីមួយចំនួនកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីរារាំងសារព័ត៌មានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្ត្រនេះមិនត្រឹមត្រូវព្រោះអ្នកអាចបង្កើតសាច់ដុំដ៏ស្រស់ស្អាតបានតែតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធបន្ទាប់ពីពីរខែអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពប្រសើរឡើងក្នុងទិសដៅនេះ: សារពត៌មាននឹងក្លាយទៅជាយឺត ៗ ក្រពះនឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹង។