វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចំណីអាហារសូមផ្តល់អនុសាសន៍នៅរដូវក្តៅដើម្បីពឹងផ្អែកលើផ្លែឈើនិងបន្លែដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែល វីតាមីន មាននៅក្នុង cherries ហើយវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយដែរឬទេ? មានពូជជាច្រើននៃ berries ដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
មានវីតាមីននៅក្នុង cherry បានដែរឬទេ?
សមាសភាពវីតាមីននៃ cherry ស្ទើរតែមិនខុសគ្នាពី cherries ជាច្រើននិយាយជាទូទៅថានៅក្នុងបញ្ហានេះពួកគេគឺជាកូនភ្លោះ។ ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន immunostimulating ខ្លាំងបំផុតដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកនិងប្រឆាំងទៅនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។
អ្វីដែលវីតាមីនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុង cherry នេះ?
- វីតាមីនអារួមជាមួយអាស៊ីតអាបូរប៊ីកបង្កើនមុខងារការពារនិងជួយរាងកាយទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃវីរុសនិងការឆ្លងមេរោគ។
- មាតិការួមផ្សំនៃវីតាមីន A និងអ៊ីជួយបង្កើនភាពរលាកឈាមដែលបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាកំណកឈាម។
- វីតាមីននៃក្រុមខដែលមានផ្ទុកនៅក្នុង cherry មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជួយផ្ទេរភាពតានតឹងដែលមាននៅក្នុងខ្លួនក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។ ពួកគេក៏កែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារផងដែរ។
- វីតាមីន PP មានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាក្នុងឈាម។ វាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារនិងចាំបាច់សម្រាប់ការបំប្លែងសារជាតិប្រូតេអ៊ីន។
- វីតាមីន B1 មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងកូនចៅគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះព្រោះពួកគេចូលរួមក្នុងការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងនិងរីទីននៅក្នុងភ្នែករបស់កុមារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់ម្តាយនាពេលអនាគតនិងកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃការពុល។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ cherry ផ្អែម
ដោយសារតែវត្តមាននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនេះ berries មានចំនួននៃលក្ខណៈសម្បត្តិមួយ:
- តម្លៃថាមពលនៃ cherry ផ្អែមគឺនៅកម្រិតទាបមួយដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមួយ។ ចំពោះ cherry ផ្អែមដែលបានលុបចោល, តម្លៃ caloric របស់វាគឺ 46 kcal ក្នុង 100 ក្រាមប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានចម្អិនដោយមិនប្រើច្រើននៃជាតិស្ករ។
- Berries មានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលអាចជួយឱ្យសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណហើយដូច្នេះបំបាត់ការហើម។
- Cherry ជួយសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀត។
- ផ្លែលឿងមានជាតិ pectin ដែលយកខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយហើយជួយបំពេញនូវភាពស្រេកឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- Cherries មានប្រតិកម្មកំចាត់ដែលជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមកនិងសំអាតពោះវៀន។
- Berries មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។
របៀបប្រើ?
ដើម្បីសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុះថាក់និងកម្ចាត់គីឡូក្រាមច្រើនអ្នកអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៅលើ cherry ។ ប្រើវាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យបានញឹកញាប់ជាង 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការទទួលទានមិនលើសពី 2 គីឡូក្រាមនៃ berries មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់មកបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោធម្មជាតិ 1 លីត្រ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹក តែបៃតង និងទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។
របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍គឺផ្អែកទៅលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលនឹងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយឱ្យមានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ ម៉ឺនុយមើលទៅដូចនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក: 350 ក្រាមនៃ cherry ផ្អែម;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្នែកមួយនៃសុដន់មាន់ឆ្អិន 1 tbsp ។ fresh cherry juice;
- អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច: 180 ក្រាមនៃ cherry ផ្អែម;
- អាហារពេលល្ងាច: ជាផ្នែកមួយនៃត្រីដុតនំ, salad បន្លែនិង 1 tbsp ។ yoghurt ធម្មជាតិ។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អចូរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉ននិងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ នៅក្នុងករណីនេះ, cherry ផ្អែមនឹងពង្រឹងឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់។
ការបដិសេធ
ក្នុងករណីមួយចំនួន, cherry ផ្អែមអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ដើម្បីបដិសេធពីការប្រើប្រាស់តម្លៃ berries ទៅមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមួយដូចជានៅក្នុងពួកគេជាតិស្ករត្រូវបានផ្ទុក។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ cherries ក្នុងករណីមានបញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោមនិងការគេងមិនលក់នោះទេ។