រឿងខាងស្មារតីត្រូវបានបង្កើតចេញពីដួងចិត្តតែមួយ។ ដូច្នេះក្នុងករណី Pilates ប្រព័ន្ធដែលមានប្រជាប្រិយភាពអស់រយៈពេលជិត 100 ឆ្នាំក្នុងចំណោមតារាភាពយន្តខ្សែភាពយន្តកីឡាករអាជីពនិងអ្នកដែលចង់ស្វែងរកសុខភាពនិងសម្រស់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងដោយក្មេងប្រុសម្នាក់ដែលជាអ្នកទេសចរដែលធុញទ្រាន់នឹងការសើចចំអកចំពោះមិត្តរួមថ្នាក់។
ប្រវត្តិ
យ៉ូសែបភីលថេសគឺជាកូនប្រុសរបស់ជនជាតិក្រិចម្នាក់និងជាវេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអាល្លឺម៉ង់។ ឪពុកបានពេញចិត្តនឹងការរៀនសូត្រនិងមេរៀនជាលក្ខណៈបុគ្គលជាមួយក្មេងប្រុសមកពីគ្រួសារដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិហើយផ្ទះរបស់លោកភីតថេតមានប្រាក់ខែតិចតួចប៉ុន្តែមានស្ថិរភាព។
ភាពអត់ឃ្លានភាពត្រជាក់និងភាពក្រអឺតក្រទមបាននាំឱ្យមានការពិតដែលថានៅអាយុ 10 ឆ្នាំអ្នកបង្កើតប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនរបស់លោក ភីឡេត បានទទួលរងពីជំងឺ "មនុស្សពេញវ័យ" ជាច្រើនរួចទៅហើយ។
ហើយសម្រាប់រយៈពេល 12 ឆ្នាំព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយបានកើតឡើង - លោកពីឡាតតូចម្នាក់បានត្រលប់មកផ្ទះវិញដោយស្រក់ទឹកភ្នែកហើយបានប្រាប់ឪពុករបស់គាត់ពីរបៀបដែលក្មេងៗចំអកគាត់។ គាត់បានប្រាប់គាត់ថាវាអាស្រ័យលើគាត់ដើម្បីសម្រេចថាតើគាត់នឹងក្លាយទៅជាយ៉ាងណាហើយថាតើមនុស្សនឹងប្រព្រឹត្តចំពោះគាត់យ៉ាងដូចម្តេច។
ក្នុងវ័យជំទង់របស់គាត់យ៉ូសែបភីឡេតបានបង្កើតប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើការជាគំរូសម្រាប់ក្រុមកាយវិភាគសាស្ត្រដែលបានអភិវឌ្ឍនិងមើលឃើញសាច់ដុំទាំងអស់របស់គាត់។
កំណើតរបស់លោកពីឡាត
យ៉ូសែបបានផ្លាស់ទីលំនៅជាលើកដំបូងទៅកាន់ប្រទេសអង់គ្លេសបន្ទាប់មកបានទៅជំរុំអាឡឺម៉ង់ក្នុងកំឡុងពេលសង្គ្រាមហើយមានតែនៅក្នុងទសវត្សឆ្នាំ 1920 បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ទៅអាមេរិចបានរកឃើញដីសម្រាប់សមិទ្ធិផលដ៏អស្ចារ្យ។
ដោយបានវិនិយោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់មានគាត់បានបើកសាលដំបូងរបស់គាត់បន្ទាប់មកអ្នកទី 2 និងទីបី ... អ្នកបើកយន្តហោះបានចាប់អារម្មណ៍លើទាហានដែលវាគឺជាការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីរងរបួសអត្តពលិកនិងតួអង្គ។
Pilates ប្រើ
ប្រព័ន្ធហ្វឹកហាត់ Pilates នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាពីជីវិតកាលពីអតីតកាលរបស់អ្នកក្នុង 10 មេរៀន, ឥទ្ធិពលនៃមេរៀនចំនួន 20 នឹងត្រូវកត់សម្គាល់ដោយអ្នកដទៃហើយបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំអ្នកនឹងមានភាពល្អឥតខ្ចោះដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះបាននិយាយយ៉ូសែបភីលីពខ្លួនឯង។
នៅក្នុងលោកភីលីដរាល់សាច់ដុំតូចបំផុតត្រូវបានបង្កើតឡើងអំពីអត្ថិភាពដែលអ្នកមិនបានទស្សន៍ទាយពីមុនមក។ ប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការពិសោធពិសេសដែលជានិច្ចត្រូវរក្សាតុល្យភាព។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាការ លាតសន្ធឹង ។ អ្នកលាតសរសៃចងរបស់អ្នកហើយកុំឱ្យពួកគេបាត់បង់ភាពចល័ត។
Pilates គឺជាឥរិយាបថមួយ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្លៀកពាក់ជាមួយនឹងការកាត់នៅលើខ្នងរបស់អ្នក - ដោះស្រាយពួកវានិងពង្រឹងខ្នងរបស់អ្នក។
លំហាត់
ហើយឥឡូវនេះចូរយើងចុះទៅផ្នែកខាងស្តាំនៃប្រព័ន្ធសុខាភិបាលរបស់ភីលេត។
- និយាយកុហកនៅលើខ្នងដៃរបស់អ្នកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកចុចត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកទៅជាន់។ យើងធ្វើឧបករណ៍ដកដង្ហើម - យើងដកដង្ហើមនៅក្នុងការចំណាយនៃការបួនបំបាត់ក្រពះនិង exhaling, គូរនៅក្នុងះនេះ។
- យើងដាក់មួយដៃដោយក្បាលហើយមួយទៀតនៅលើក្រពះ។ យើងដកដង្ហើមដោយចំណាយពីរហើយលើដង្ហើមចេញយើងលើកផ្នែកខាងលើនៃប្រហោង។
- យើងលើកជើងទាំងពីរជង្គង់នៅមុំខាងស្តាំ។ សង្កត់លើភ្លៅខាងក្រោយដោយដៃយើងលើកផ្នែកខាងលើនៃដើមនិងរក្សាជំហរ។ យើងហែកដៃរបស់យើងពីជើងរបស់យើងទាញពួកវាទៅមុខដោយមានចលនានិទាឃរដូវបី។
- ញែកជើងរបស់អ្នកធ្វើរង្វង់ដោយប្រើដៃហើយឈានទៅដល់។ យើងត្រលប់ទៅកន្លែងដែលមានជើងកោង។
- ឆ្លាស់គ្នាបង្វិលជើងនៅជង្គង់ហើយលាតសន្ធឹងឆ្ពោះទៅមុខដោយរន្ធ។ ស្មានេះត្រូវបានលើកឡើងទាំងអស់នៅលើកំរាលឥដ្ឋចង្កេះត្រូវបានសង្កត់ទៅលើឥដ្ឋក្រពះត្រូវបានប៉ះពាល់។
- ចំពោះលំហាត់ពីមុនយើងបន្ថែមការបង្វិលដោយដៃនៅពីក្រោយក្បាល។
- ពួកគេបានឱនជើងរបស់ពួកគេជាន់ក្រោម, លត់ជើងនិងដៃរបស់ពួកគេ, ស្រូប, ដកដង្ហើម។ លើកកំពស់ពាក់កណ្តាលដើមនៃទ្រូងទៅជើងដែលរាប់ចំនួនពីរហើយត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
- ពួកគេបានលុតជង្គង់នៅទ្រូងរបស់គាត់។
- ជើងរបស់យើងត្រូវបានទាញឡើងបញ្ឈរយើងលើកផ្នែកខាងលើនៃប្រហោងហើយស្រូបយកដង្ហើមរាលដាលភ្លាមៗ។
- យើងទម្លាក់ដើមទៅជាន់លើជើងត្រូវបានលើកឡើង។ យើងបញ្ចុះជើងមួយទៅជាន់ហើយទីពីរនៅជាប់បញ្ឈរ។ ដៃចាប់យកជើងលើកឡើងលើកកំពស់ដើមទ្រូងរក្សាជំហរនេះ។ យើងផ្លាស់ប្តូរជើង។
- ជើងត្រូវបានលើកឡើងបញ្ឈរ, ពត់ជើងជម្មើសជំនួស, stretching ទៅជង្គង់ bent ។
- ជើងត្រូវបានលើកឡើង, ស្មាត្រូវបានសម្រាក។ យើងធ្វើរង្វង់មួយដោយជើងដាក់វានិងពត់វា។ ការប្រឆាំងនិងស្របតាមទ្រនិចនាឡិកា។
- យើងលត់ជង្គង់របស់យើងហើយបន្ថយឆ្អឹងត្រគោលទៅជាន់។ យើងកេះឆ្អឹងអាងត្រគៀកពីលើឥដ្ឋហើយបន្ថយវានៅពេលដង្ហើម។
- ត្រង់ជើងរុញជង្គង់មួយទៅទ្រូងដៃត្រូវបានត្រង់ - យើងទាញត្រឡប់ក្រោយវិញ។