លំហាត់ពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើនមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពរាងកាយពេលព្រឹក។ យើងគឺជាអ្នកគាំទ្រចលនានៅក្នុងឱកាសអំណោយផលដូច្នេះយើងស្នើឱ្យអ្នកផ្តល់ 15 នាទីសម្រាប់ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការយល់ច្រឡំ

លំហាត់ ពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលព្រឹកមិនមែនជារឿងដដែលនោះទេ។ លំហាត់ពេលព្រឹកត្រូវបានធ្វើឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់ឡើង (ជួនកាលសូម្បីតែមិនចេញពីគ្រែ) ហើយការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តរួចរាល់អស់ហើយ 30 នាទី - 60 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។

ការជ្រើសរើសលំហាត់

1. លំហាត់សមយុទ្ធស្មុគស្មាញគួរមានបន្ទុកល្មមលើរាងកាយទាំងមូល។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេល 15 នាទីបន្ទាប់មករមូរក្បាល 5 នាទីដំបូងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ (កម្រិតមធ្យម) និង 5 សម្រាប់ការហាត់និងការស្តារឡើងវិញ។
2. លំហាត់សម្រាប់លំហាត់ព្រលឹមគួរចាប់ផ្តើមដោយដើរលឿនលោតនិងរត់ជាមួយលោត។
3. លំហាត់ព្រឹកសម្រាប់ស្តង់ដារស្ត្រីគួររួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើជើងគូទនិងចុច។ Poprisedayte ធ្វើឱ្យការវាយប្រហារជើងនិងជើងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1-2 នៅលើសារព័ត៌មាន។
4. យើងបញ្ចប់ដោយការហាត់សមនៅលើឥដ្ឋ។

អត្ថប្រយោជន៍

គោលដៅនៃលំហាត់ព្រឹកគឺដើម្បីសន្សំ អ្នកពី "ស្ថេរភាព" នៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការគេងយប់មួយ។ សមាសភាពកាយសម្ព័ន្ធនាពេលព្រឹកមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យចរាចរឈាមដំណើរការលំហូរទឹកកាមហូរតាមឆ្អឹងខ្នងនិងបង្កើនភាពចល័តនៃសន្លាក់។ នៅក្នុងពាក្យមួយវាធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីទទួលបានដើម្បីធ្វើការនៅក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នពេញលេញនិងដើម្បីការពារអ្នកពីការរងរបួសដែលអាចកើតឡើងបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការសម្រាកមិនមែនជាសាច់ដុំភ្ញាក់ឡើងបន្ទាប់ពីការគេង។

ប្រសិនបើវាកើតឡើងដូច្នេះលំហាត់នៅពេលព្រឹកគឺជាសកម្មភាពរាងកាយតែមួយគត់ពេញមួយថ្ងៃកិច្ចការរបស់អ្នកគឺជ្រើសរើសសំណុំហ្វឹកហាត់ពេញលេញបំផុត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសសរីរាង្គទូទៅនៃ ហា្ក រឬក៏រាំនៅក្រោមការតាក់តែងតន្ត្រី។