ចិត្តគំនិតនៃការសម្រកទម្ងន់

ចូររាប់ដោយស្មោះត្រង់នូវចំនួនដងដែលអ្នកបានហូបអាហារនិងខ្ជះខ្ជាយប្រាក់សម្រាប់ការជាវហាត់ប្រាណដែលមិនត្រូវបានប្រើ។ កុំកុហកខ្លួនឯងកុំនិយាយដោយត្រង់ហើយគិតពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើងគ្រប់ពេលដែលអ្នកធ្វើខុស។ ចិត្តគំនិតនៃការសម្រកទម្ងន់គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

ការលើកទឹកចិត្ត

ជាដំបូងការវិភាគបន្ទាប់គឺដោយសារតែខ្វះ ការលើកទឹកចិត្ត : ការហ្វឹកហាត់ដំបូងដែលអ្នកចូលចិត្តដោយភាពរីករាយនៃអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកពិតជាចូលចិត្តវាប៉ុន្តែពីរថ្ងៃដោយគ្មានខ្ជិលការងារបានធ្វើឱ្យខ្លួនឯងអស់កំលាំងក្បាលឈឺណាស់អ្នកត្រូវបញ្ចប់ការងារនិងចម្អិនអាហារពេលល្ងាច ... អ្នកសន្យា ប្រាកដថានឹងទៅពេលក្រោយ។

ហេតុអ្វីរឿងនេះកើតឡើង? កង្វះពេលវេលា - កុហកនិងបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលពេកដើម្បីក្រោកពីគ្រែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវទេ។

គិតអំពីវាហើយទីបំផុតកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បាត់បង់ទំងន់ច្រើនដូច្នេះ? តើអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកទុក 5 គីឡូក្រាម? រោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃការព្យាបាលដោយជោគជ័យ។ ការលើកទឹកចិត្តមិនអាចត្រូវបានអាននៅលើបណ្ដាញឬនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីមួយ, អ្នកមិនអាច "សរសេរចេញ" ពីមិត្តភក្តិ, វាគួរតែជាយន្តការបើកបររបស់អ្នក។

វិទ្យាសាស្រ្ត "feints"

ចូរនិយាយអំពីវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយការវិភាគផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ មានកំហុសជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏និយាយអំពីបញ្ហាខាងក្នុងរបស់បុគ្គល។

អាហារនៅមុខកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ត្រួតពិនិត្យសម្រាប់ការឆ្លើយឆ្លងនៅលើបណ្តាញមើលភាពយន្តឬមតិព័ត៌មាន។ អ្នកមានបំណងមិនចង់ញ៉ាំឬជារៀងរាល់ពេលដែលអ្នកចង់កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំ។ ខណៈពេលមើលប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃអេក្រង់អ្នកមិនកត់សំគាល់អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំហើយនៅពេលអ្នកឃើញកំទេចអាហារនៅលើតុអ្នកមិនអាចចាំនូវអ្វីដែលអ្នកលេប។ នៅទីបញ្ចប់អ្នកបរិភោគនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកដោយសម្ងាត់។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះអាចជាការប្រើគ្រឿងទេស, ទឹកជ្រលក់, ម៉ឺនុយផ្លាស់ប្តូរមួយ។ ធ្វើឱ្យអាហារមានសុខភាពល្អហ៊ាននិងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបរិភោគអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអារម្មណ៍នៃរសជាតិអាហារអ្នកនឹងដឹងថាសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះអ្នកពិតជាមិនត្រូវការ។ ហើយជាការពិតណាស់វាគួរតែត្រូវបានដឹងថាការបរិភោគគឺជាពិធីសាសនាមិនឆបគ្នាមួយ។

កុំញ៉ាំមិនដែលប៉ុន្តែតែងតែទំពា។ ប្រសិនបើអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់មនុស្សដែលអាចរកឃើញអ្វីដែលអាចបរិភោគបាននៅគ្រប់ហោប៉ៅ, ធ្នើរ, កាបូប, អ្នកត្រូវតែបាត់បង់ទំងន់ពិតជាលំបាក។ jovka ថេរនិយាយថាអ្នកត្រូវបានដាក់ទោសដោយមានការថប់បារម្ភហើយអ្នកដូច្នេះធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់។ ដោយមានជំនួយពីចិត្តវិទ្យាអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាការថប់បារម្ភនឹងមិនបញ្ចប់ហើយអាហារត្រូវបានដាក់បញ្ចូលដោយជោគជ័យនៅលើឆ្អឹងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចអ្នកនឹងបញ្ជូនរាងកាយរបស់អ្នកទៅម៉ាស៊ីនដែលត្រូវការការចាក់បំពេញនិងជួសជុល។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវតែមានចលនាជានិច្ចហើយការឈប់សម្រាប់អ្នកគឺមិនមានមូលដ្ឋានគ្រឹះ។ ដូច្នេះអ្នកទទួលទានអាហារសម្រន់នៅកង់ក្នុងជណ្តើរយន្ត។ ការភ្ជាប់ល្បិចជាមួយនឹងរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ក្លាយទៅជារិល។ អ្នកឈប់ទទួលយកនូវអំណរនៃជីវិត។ ការបណ្តុះបណ្តាលយូហ្គាយូហ្គានិងគីជីគឺជាបច្ចេកទេសដែលមានបំណងបង្រួបបង្រួមទំនាក់ទំនងរវាងព្រលឹងនិងរូបកាយហើយអាចជួយអ្នកបាន។

អ្នកគឺជាការងារ workaholic និងមានសេចក្តីរីករាយនៃ masochist មួយដែលបង្អាក់ដោយខ្លួនឯងនៃការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃបុព្វហេតុទូទៅ។ បន្ទាប់មកត្រឡប់មកផ្ទះវិញនៅពេលយប់ចាប់បាន។ អ្នកគិតថាដោយការលះបង់ដោយខ្លួនឯងសមនឹងទទួលបាននូវការអាណិតនិងការគោរពចំពោះបុគ្គលិកជាន់ខ្ពស់។ ការពិតអ្នកនឹងត្រូវបានគោរពនៅពេលដែលអ្នកអាចបែងចែកពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួននិងពេលធ្វើការការពារសិទ្ធិរបស់អ្នកហើយរៀននិយាយថា "ទេ" ។ លើសពីនេះទៀតការរំខានជាបណ្ដោះអាសន្នក្នុងការងារអាចជម្រុញឱ្យអ្នកមានគំនិតបង្កើតផលថ្មីៗមិនមែននិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងតួលេខរបស់អ្នកទេ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញអ្វីមួយស្រដៀងនឹងចំណុចខាងលើអ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់សម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តតូចៗរបស់ពួកគេ។