ប្រព័ន្ធនៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស្ត្រីភាគច្រើនដែលប្រើរបបអាហារតែងតែត្អូញត្អែរថាពួកគេមិនមានទំងន់គ្រប់គ្រាន់ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យសោកស្តាយបំផុតនោះគឺការត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីបំបាត់ ទម្ងន់លើស ជារៀងរហូតអ្នកត្រូវផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកទៅប្រព័ន្ធរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តែប៉ុណ្ណោះដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាទម្ងន់ថ្មី។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងរបបអាហារ?

1. ដើម្បីមានរយៈពេលយូរយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែហើយប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសមនឹងអ្នក។
2. តុល្យភាព។ អ្នកនឹងទទួលបានមីក្រូជីវជាតិវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់។ ដោយសារតែនេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លាននិងជំងឺណាមួយទេ។
3. គីឡូក្រាមនឹងបាត់បន្តិចម្តង ៗ ហើយរាងកាយនឹងអាចទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរដែលមានន័យថាគ្មានភាពមិនស្រួល។
4. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវ ការរំលាយអាហារ , លាងសម្អាតរាងកាយនិងកម្ចាត់ជំងឺមួយចំនួន។

ឧទាហរណ៏នៃប្រព័ន្ធអំណាចដ៏ល្អបំផុត

មានប្រព័ន្ធចំណីអាហារខុសៗគ្នាជាច្រើនដែលក្នុងនោះអ្នកនឹងរកឃើញវាសមរម្យសម្រាប់អ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក។

1. ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ។ របបអាហារគួរតែមានផលិតផលដែលអាចរកបានងាយស្រួល។ គោលការណ៍សំខាន់ - ក្នុងចានមួយអ្នកមិនគួរមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាង, ដោយសារតែបរិស្ថានអាសុីតនិងអាល់កាឡាំង neutralize មិត្តភក្តិ, ជាលទ្ធផលម្ហូបអាហារមួយចំនួនមិនត្រូវបានរំលាយនិងប្រែទៅជាជាតិខ្លាញ់។
2. ប្រព័ន្ធអំណាចប្រភាគ ។ គោលការណ៍សំខាន់គឺបរិភោគក្នុងផ្នែកតូចៗរាល់ 3 ម៉ោងម្តង។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវតែលះបង់ផ្អែមនិងដុតនំ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកស្អាតប្រហែល 2,5 លីត្រ។ ដោយសារតែនេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ មានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយនឹងអាចបាត់បង់គីឡូក្រាមជារៀងរាល់សប្តាហ៍។
3. ប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នទាបកាឡូរី ។ បទដ្ឋាននៃកាឡូរីដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាធម្មតាគឺ 1200 kcal ។ ដើម្បីចូលក្នុងដែនកំណត់នេះសូមពិចារណាផលិតផលដែលទទួលទាននីមួយៗប្រើតុកាឡូរីនិងទម្ងន់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ វិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាម។ ប្រចាំសប្តាហ៍។
4. ប្រព័ន្ធចំណីអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប ។ គោលការណ៍សំខាន់គឺកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អោយបាន 40 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារតែនេះរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមចំណាយប្រាក់បម្រុងរបស់ខ្លួនផ្ទាល់។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទម្លាក់រៀងរាល់សប្តាហ៍ទៅ 3 គីឡូក្រាម។

នៅទីនេះសួតបែបនេះហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធនៃអាហារសម្រាប់ការរីកលូតលាស់ស្តើងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៃទម្ងន់លើស។