នៅរដូវក្តៅដែលជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានតំលៃសមរម្យនិងលឿនបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ - មានប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់។ បន្លែតាមរដូវទាំងនេះរួមមាន: វីតាមីន C, ជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីន, fructose, ជាតិគ្លុយកូសនិងសារធាតុជាច្រើនទៀត។
ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានសង្កេតឃើញដោយស្ត្រីជាច្រើនសម្រាប់រយៈពេលវែងហើយពួកគេពិតជាពេញចិត្តនឹងលទ្ធផល។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាប៉េងប៉ោះមានឥទ្ធិពលល្អលើការទប់ស្កាត់ដំណើរការចាស់នៃសារពាង្គកាយនិងមានប្រសិទ្ធភាពបង្ការនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ពួកគេពិតជាអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងរបបអាហារ។ ការបាត់បង់ទំងន់នៅលើប៉េងប៉ោះអាចមានរយៈពេលពី 2 ទៅ 5 គីឡូក្រាម។
ម៉ឺនុយគំរូ
អាហារពេលព្រឹក : នំប៉័ងនំប៉័ងកែវបន្លែឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបកញ្ចក់ (និយមតិចតួច) នៃទឹកប៉េងប៉ោះ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ : អង្ករឆ្អិនឬកែវទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវនំបុ័ងកែវ ផ្លែឈើ សម្រាប់បង្អែម។
អាហារពេលល្ងាច : ត្រីឆ្អិនឆ្អិន, កែវទឹកប៉េងប៉ោះ, អង្ករឆ្អិន។
ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងអ្នកដទៃ។ ត្រសក់ បម្រើជាជំនួយការប៉េងប៉ោះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសនិងការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយ។ ត្រសក់សម្បូរវីតាមីន C, B1, B2, PP និងអំបិលជាច្រើន។
ទឹកត្រសក់អាចជួយដកចេញពីសារធាតុពុលនិងសារធាតុពុល។ បន្លែទាំងនេះក៏មានជាតិប៉ូតាស្យូមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកទឹកលើសពីរាងកាយដោយជួយបំបាត់ទំងន់លើស។ សម្រកទម្ងន់ជាមួយ salad នៃ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ ដោយគ្មានអំបិលគឺមានភាពងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់។
គ្រឿងផ្សំ:
- ត្រសក់ - 2-3 បំណែក;
- ប៉េងប៉ោះ - 3 បំណែក;
- ប្រេងបន្លែ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកាត់ត្រសក់ប៉េងប៉ោះនិងបន្ថែមប្រេងបន្លែដែលអ្នកមិនចាំបាច់លាបវាទេ។ ជំនួសអាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចនៅលើចានបែបនេះហើយសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវកែលម្អ។
វិធីមួយទៀតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់, លាយផលិតផលពីរប្រភេទ - ធុងទឹកនិងប៉េងប៉ោះ បានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមស្ត្រី។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 2-3 កុំព្យូទ័រ។
- ខ្ទឹមបារាំង - 1 ភី។
- buckwheat - 1 កែវ;
- parsley - ដើម្បីឱ្យរសជាតិ;
- ប្រេងបន្លែ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
ប៉េងប៉ោះដើម្បីផ្តួលជាមួយទឹករំពុះ, peel និងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ បន្ថែមទៅពួកគេ parsley chopped ល្អ, អំបិល។ កាត់ចូលទៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងតូចនិងពន្លកវានៅលើប្រេងបន្លែ។ ឆ្អិន buckwheat ដាក់នៅលើ Pan ជាមួយ onions និង fry បន្តិច។ លាបជាមួយប៉េងប៉ោះនិងបៃតងហើយទុករយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីម្ហូបរួចរាល់សម្រាប់ប្រើ។