ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើគ្រាប់បាល់ទាំងកាយសម្បទានិងការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់រៀនក្នុងប្រភេទនៃការហ្វឹកហ្វឺនប្រភេទនេះគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបញ្ហានេះមិនត្រូវបានរំពឹងទុកនោះបាល់នឹងមិនឱ្យអ្នកភ្លេចវាទេ។ គ្រាប់បាល់និងគ្រាប់បាល់រីករាយបែបនេះសម្រាប់កូនក្មេងនឹងមិនមានការល្បួងយូរពេកទេនិងការអញ្ជើញឱ្យឈរនៅជ្រុងម្ខាង - ហើយអ្នកចង់អង្គុយលើវា!
មិនសមហេតុសមផលអ្នកនិយាយទេ? ហើយនៅទីនេះមិន! នេះគឺស្ទើរតែលំហាត់ប្រាណពេញលេញជាមួយបាល់សម្រាប់ភាពរឹងមាំ។ យ៉ាងណាមិញសូម្បីតែអង្គុយលើបាល់ហើយរក្សាតុល្យភាពក៏ជាការងារសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនដែរ! វាជាអស្ថេរភាពនៃផ្ទៃបាល់និងធ្វើឱ្យប្រភេទនៃកាយសម្បទានេះមានលក្ខណៈពិសេសតែប៉ុណ្ណោះវាបង្កើនបន្ទុកបង្កើតការសម្របសម្រួលនៃចលនានិងហ្វឹកហាត់ឧបករណ៍បរិយាកាស។ មានពីរប្រភេទស្មុគស្មាញធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានគ្រាប់បាល់រឹងមាំមួយ:
- បណ្តុះបណ្តាមុខងារដែលមានគ្រាប់បាល់ពេទ្យ (បាល់វេជ្ជសាស្ត្រ);
- លំហាត់រាង្គកាយជាមួយនឹងការប្រកួតមួយដែលមានទំហំធំ។
វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសូលុយស្យុងទីមួយដែលមានគោលបំណងបង្កើនថាមពលខណៈដែលទីពីរត្រូវបានគេដាក់បន្ថែមទៀតជាលំហាត់ជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងមេដាយមួយប្រហាក់ប្រហែលនឹងការហ្វឹកហាត់ធម្មតាមួយដែលផ្ទុកនូវទម្រង់បាល់ហើយមានលក្ខណៈល្អដូចអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ តាមការពិតវាគឺជាចំណុចកណ្ដាលដូចគ្នាដុសជើងដៃនិងលំហាត់ដែលគេស្គាល់ជាច្រើនទៀតប៉ុន្តែបានអនុវត្តដោយបាល់។ អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងនៃ medbol គឺទំហំរបស់វា: សម្រាប់គ្រាប់បាល់វាមិនយកកន្លែងច្រើនទេវាអាចយកវាទៅគ្រប់ទីកន្លែង។
ប៉ុន្តែយើងនៅតែចាប់អារម្មណ៍ទៅលើប្រភេទទីពីរនៃលំហាត់ប្រាណដោយប្រើបាល់សម្រាប់ភាពរឹងមាំ។ ការសម្តែងការអង្គុយនិងចំណោតអាចទទួលបានជោគជ័យនិងមានគ្រាប់បាល់ដ៏ធំប៉ុន្តែមានពន្លឺហើយគ្រាប់បាល់ពណ៌បៃតងភ្លឺនៅជ្រុងនៃបន្ទប់នឹងរីករាយតែប៉ុណ្ណោះ!
មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើគ្រាប់បាល់ដ៏ធំសូមប្រាកដថាវាសមនឹងអ្នកក្នុងទំហំយោងតាមតារាងនៅលើកញ្ចប់របស់វា។ វាក៏បង្ហាញពីអង្កត់ផ្ចិតអតិបរមានៃបាល់ផងដែរ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលមិនធ្វើឱ្យវាកាន់តែធំជាងទំហំដែលបានបញ្ជាក់របស់អ្នកផលិតដើម្បីចៀសវាងកុំឱ្យខូចនូវសមល្មមត្រឹមត្រូវនៅពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើលំហាត់នៅលើបាល់ធំមួយ។
លំហាត់ស្មុគស្មាញជាមួយបាល់រឹង
ភាពស្មុគស្មាញដ៏ល្អសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណមួយគួរចាប់ផ្តើមដោយការឡើងកំដៅនិងមានលំហាត់ប្រាណជាមួយបាល់និងបាល់សម្រាប់ពោះត្រគាកខ្នងនិងជើង។ នេះជាការងាយស្រួលដោយសារតែដោយសារតែការរីករាលដាលនិងអស្ថេរភាពលំហាត់ណាមួយដែលមានសមត្ថិភាពគឺសំដៅរក្សាតុល្យភាពហើយដូច្នេះពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំធំទូលាយ។
ដូច្នេះលំហាត់មួយចំនួននៅលើបាល់សម្រាប់សារព័ត៌មាននិងគូទ:
- នៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកនៅលើសន្លឹកស្បូវដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋលើកឡើងជង្គង់ងាប់នៅក្នុងជង្គង់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយជើងនីមួយៗ 10 ដង។
- លាងជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកឡើងដោយព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពអ្នកឱ្យបានយូរ។
- នៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកនៅលើសន្លឹកស្បូវដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋលើកឡើងទាំងពីរជង្គង់ bent នៅជង្គង់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 10 ដង។ សូមព្យាយាមរមៀលថយក្រោយទៅឆ្វេងស្តាំមើលតុល្យភាព។
- នៅទីតាំងអង្គុយនៅលើបាល់សមរម្យពត់ជង្គង់របស់អ្នកកោងទៅនឹងឥដ្ឋហើយដៃរបស់អ្នកផ្អៀងទៅនឹងសមឥតខ្ចោះពីក្រោយ។ ទម្លាក់និងលើកជើងរបស់អ្នកពី 10 ទៅ 20 ដង។ ផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នក។
- ក្នុងទីតាំងដូចគ្នា, បង្វិលជើង, លើកវាទៅទ្រូងហើយបន្ថយវា។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយជើងនីមួយៗ 10 ដង។
លំហាត់ជាច្រើននៅលើបាល់សម្រាប់សារពត៌មានគឺជាការសម្របសម្រួលដ៏សាមញ្ញមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្បីល្បាញចំពោះប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់នេះ។ ដូច្នេះជាឧទាហរណ៍ដេកជាមួយខ្នងរបស់អ្នកនៅលើហ្រ្គេសហ្រ្វែលហើយឈប់ជើងនៅលើកំរាលឥដ្ឋដែលអ្នកអាចលើកផ្នែកខាងលើនៃប្រម៉ោយ។ ដោយគោលការណ៍ដូចគ្នាការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានអនុវត្តប៉ុន្តែបាននិយាយកុហករួចហើយនៅលើក្រពះ។
ដើម្បីហ្វឹកហាត់ផ្នែកសាច់ដុំនៅពេលក្រោយនៃពោះវាល្មមលុតជង្គង់នៅចំហៀងនៃបាល់, ពឹងទៅលើវាដោយដៃរបស់អ្នក, ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើហ្រ្វែលហ្រ្វែលហើយអនុវត្តកំរាលដាលទៅម្ខាង។
ជាក្រុមដែលមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងបាល់សម្រាប់ជើងមួយ
ឈរលើខ្នងរបស់អ្នកនិងកាន់វែនឌុបដោយជើងរបស់អ្នកលើកលើកដំបូងដោយលត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកនៅលើជើងរបស់អ្នក។ អនុវត្តរមៀលជាមួយបាល់។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋហើយកាន់ល្មមរវាងជង្គង់ឬជើងរបស់អ្នកព្យាយាមលើកវាហើយកាន់ទីតាំងឱ្យយូរតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយលំហាត់មួយក្នុងចំណោមការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតជាមួយនឹងបាល់សម្រាប់កាយសម្បទាគឺជាការផ្ទេរបាល់ពីជើងទៅម្ខាងនិងច្រាសមកវិញ។
មានលំហាត់សមយុទ្ធហ្វឹកហាត់ត្រៀមលក្ខណៈរួចជាស្រេចជាមួយនឹងបាល់ហ្វឹកហាត់សម្រាប់កម្រិតខុសគ្នានៃការហ្វឹកហាត់ដំបូងអាំងតេក្រាលនិងផ្តោតអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ មានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកុមារតូចៗ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងរីករាយ, គ្រាប់បាល់ភ្លឺនឹងមិនឱ្យអ្នកបាត់បង់រូបរាងនិងភាពរស់រវើក។