ត្រីធូណាគឺជាកាឡូរី

ត្រីធូណាអាចពិបាកហៅថាភ្ញៀវធម្មតានៅលើតុមួយនៅចន្លោះអវកាសសូវៀត។ ហាងនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរកវានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃម្ហូបអាហារលុបចោលជាជាងទឹកកកឬអំបិល។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីរសជាតិត្រីដ៏ពិតនេះមនុស្សជាច្រើនបានជួយតែម្ហូបអាហារជប៉ុនចម្រាញ់ដែលប្រើវានៅក្នុង ស៊ុប រមៀតនិងស៊ីសាមី។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងត្រីធូណាហើយថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំផលិតផលនេះក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។

មាតិកាកាល់ឡូរីនៃត្រីធូណាស្រស់

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងក្នុងការរកត្រីធូណាស្រស់នៅក្នុងហាងអ្នកដឹងទេថាអ្នកអាចធ្វើសាឡាដឆ្ងាញ់អាហារសម្រន់និងក្ដៅពីវា។ ប្រភេទត្រីនេះត្រូវបានគេកោតសរសើរជាពិសេសនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកដែលជាកន្លែងដែលដោយសារតែស្នេហាអាហារលឿន (ដូចជា McDonald's) ប្រជាជនភាគច្រើនគឺធាត់និងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់។

ធូណា 100 ក្រាមមានកាឡូរីត្រឹមតែ 139 កាឡូរីនិងមានប្រូតេអ៊ីន 24 ក្រាមនិងខ្លាញ់ 4 ក្រាម។ សមាសភាពនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាត់ថ្នាក់ផលិតផលជាអាហារមួយនិងបញ្ចូលវានៅក្នុងម៉ឺនុយសូម្បីតែអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។

វាគួរត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាត្រីប្រភេទនេះពោរពេញទៅដោយសារធាតុមានប្រយោជន៍: វាមានវីតាមីន A, B, E, PP ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមអ៊ីយ៉ូឌីមក្រូមនិងហ្វ្លូរីន។ ដោយការញ៉ាំវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សរីរាង្គរួចទៅហើយ។

ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបនៃការចម្អិនអាហារដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ជៀសវាងការម៉ាលីនដាកាឡូរីខ្ពស់និងការចៀន - ដូច្នេះអ្នកត្រូវរក្សាទុកលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ផលិតផល។

មាតិកាកាល់ឡូរីនៃត្រីធូណាដុត

ត្រីធូណាគឺអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើអ្នកដុតនំវានៅក្នុងស្លឹកជាមួយគ្រឿងក្រអូប។ ដោយវិធីនេះឆ្ងាញ់នេះគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់តារាងរបបអាហារ: តម្លៃ caloric របស់វាគឺ 187 kcal ដែលក្នុងនោះ 29 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននិង 6 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។

កុំភ្លេចថាដោយប្រើត្រីអាហារអ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចករណីនេះជាមួយនឹងកាឡូរីហួសប្រមាណ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍អង្ករឆ្អិនដំឡូងឬដំឡូងឆ្អិនពណ៌សពិតជាមិនសមរម្យសម្រាប់ ម៉ឺនុយកាត់បន្ថយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសអង្ករពណ៌ត្នោត, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, zucchini, ស្ពនិងតាមឧត្ដមគតិបញ្ឈប់នៅក្នុង garnish នៃ cucumbers ស្រស់និងប៉េងប៉ោះមួយ។

មាតិកាកាល់ឡូរីនៃត្រីធូណា

ដូចជាផលិតផលដែលបានលុបចោលទាំងអស់, ត្រីធូណាក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនេះបាត់បង់ផ្នែកដ៏ធំមួយនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា។ លើសពីនេះទៅទៀតត្រីធូណាត្រូវបានរក្សាទុកជាក្បួននៅក្នុងប្រេងដែលធ្វើឱ្យបរិមាណជីវឧស្ម័នកើនឡើងដល់កម្រិត 232 គីឡូក្រាម។

ប្រូតេអ៊ីនប្រភេទនេះមានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុងពីត្រីធូណាស្រស់។ ប្រូតេអ៊ីននៅទីនេះគឺ 22 ក្រាមនិងជាតិខ្លាញ់គឺ 15 ក្រាម។ វាពិបាកក្នុងការចាត់ថ្នាក់ត្រីធូណាដែលជាប្រភេទអាហារដែលវាជាអាហារសម្រន់សម្រាប់អ្នកដែលមាន ការរំលាយអាហារ ល្អ។