ថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកមាត់ - របបអាហារ

មនុស្សគ្រប់រូបទី 7 នៃភពផែនដីរបស់យើងនៅក្នុងក្រពះនោមមិនត្រូវធ្វើដោយថ្មទេ។ ហើយនេះមិនមែនមានន័យថាជម្ងឺរបស់មនុស្សចាស់ដែលមានប្រវែង 3-4 សង់ទីម៉ែត្រដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងមនុស្សវ័យជំទង់ក៏ដូចជាម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ដោយវិធីនេះស្ត្រីងាយនឹងបង្កើតថ្មពិលដោយសារដំណើរការអ័រម៉ូន។ ការសន្និដ្ឋានបង្ហាញថាខ្លួនឯង: ការប្រយុទ្ធបន្ទាន់ជាមួយដុំថ្មក្នុងក្រពះនោមយើងចាប់ផ្តើមដោយរបបអាហារ។

ចាប់ពីវគ្គសិក្សាជីវវិទ្យា ...

ដុំពកគឺជាសារធាតុចាំបាច់មួយសម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងថ្លើមហើយត្រូវបានគេរក្សាទុកនៅក្នុងក្រពះផងដែរ។ អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសមាសភាពច្រើនជាងពពុះ។ ហើយជាទូទៅក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់យើងម្នាក់ៗត្រូវបានបង្កើតឡើងរហូតដល់ 1200 មីលីលីក្រាម។ មុខងារនៃប្រូតេអ៊ីន - ជាតិខ្លាញ់រលាយ, ការយកចេញនូវសារធាតុះថាក់ (ថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក, ឧទាហរណ៍), បង្កើន peristalsis ពោះវៀន។

ដោយមូលហេតុខ្លះទឹកប្រមាត់និងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នា។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ: ការលើសឈាមនិងកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ កូឡេស្តេរ៉ុលក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងថ្លើម - នេះគឺ 80% នៃតម្រូវការរបស់យើងសម្រាប់វា, នៅសល់ត្រូវបានបន្ថែមដោយអាហារ។ កូលេស្តេរ៉ុលគឺត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់សំយោគអ័រម៉ូនភេទការរំលាយអាហារភ្នាសកោសិកានិងការប្រមូលវីតាមីន។ ភាពលើសរបស់វានាំអោយមានជំងឺគាំងបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងកម្រិត កូឡេស្តេរ៉ុលដោយ អាហារបំប៉នអ្នកអាចកម្ចាត់គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់បាន។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

អ្នកធាត់មិនមានដុំថ្មនៅក្នុងក្រពះនោមទេហើយផ្ទុយទៅវិញពួកគេតែងតែមានការគាំទ្រដល់អាហារបំប៉ននៃអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន។ អាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់គឺជាការធានាពីថ្ម។

របបអាហារដែលមានជាតិសសៃនៅក្នុងថង់ទឹកមាត់គួរតែមានបន្លែនិងប្រេងបន្លែជាអតិបរមា។ បន្លែដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្លែជួយជំរុញការបំបែកកូលេស្តេរ៉ូលលើសលប់ហើយប្រេងបន្លែជួយបង្កើនភាពទោរទន់ទៅនឹងពោះវៀនដែលរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយផ្លោកនោមនិងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងឈាម។

កាហ្វេគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានវារួចទៅហើយ, អាហារូបត្ថម្ភដែលមានជាតិសសៃនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់គួរតែបំបាត់ទាំងស្រុងនូវកាហ្វេសូម្បីតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនទោះបីជាមិនមាន។ មានតែ កាហ្វេ កន្លះ ពែងប៉ុណ្ណោះដែល ជួយជំរុញការកាត់បន្ថយថង់ទឹកមាត់ដែលមិនចាំបាច់និងគ្មានប្រយោជន៍។

អំណាចប្រភាគ

អ្នកដែលសម្រាកពិសារអាហារជាង 14 ម៉ោងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃដុំថ្ម។ ក្រុមហានិភ័យក៏រួមបញ្ចូលទាំងគូស្នេហ៍មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក៏ដូចជាស្ត្រីដែលឃ្លាន។ កង្វះអាហាររូបត្ថម្ភជាទៀងទាត់នាំឱ្យការពិតដែលថា GIT ខ្វះបរិមាណត្រូវការចាំបាច់នៃអាស៊ីតប៊ីលដែលមានន័យថាកូលេស្តេរ៉ូលលើសលុបមិនត្រូវបានបំបែកនិងត្រូវបានលាងសំអាតដោយដុំថ្ម។

របបអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសពី 10 គីឡូក្រាមនោះ, ហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់នឹងកើនឡើងទ្វេដង! ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗលើរបបអាហារដែលមានខ្លាញ់ទាបនោះទេ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះរបបអាហារសម្រាប់ថ្មក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់គួរតែបញ្ចូល 1-2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវដែលមិនមានចម្រាញ់ក្នុងអាហារនីមួយៗ។ ខ្លាញ់បន្លែជួយរំញោចថង់ទឹកមាត់វាជួយវាឱ្យជៀសវាងពីការរលាយទឹកនោម។ ជាមួយនឹងភាពអសន្តិសុខទឹកនោមត្រូវបានបញ្ចេញដោយផ្ទាល់ចូលទៅក្នុងពោះវៀនហើយនេះនាំទៅរកការបង្កើតថ្មដោយផ្ទាល់។ ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគួរតែរលូននិងយឺតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍ cholelithiasis ត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង!

គ្រឿងស្រវឹង

ការទទួលទានសុរាកម្រិតមធ្យមធ្វើអោយការរំលាយកូឡេស្តេរ៉ុលមានភាពប្រសើរឡើងនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កើតថ្មដោយ 40% ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការហួសកម្រិតនេះមិនបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបង្ការនោះទេហើយអត្រាគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺស្រា½ពែងឬស្រាបៀរ។

ស្ត្រី

ចំពោះស្ត្រីដែលជាអ្នកផ្ទុកគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ច្រើនដងភាគច្រើននៃដុំថ្មមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែលតែងតែរួមមានរបបអាហាររបស់ពួកគេដូចជាធញ្ញជាតិបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងក្រូច។