តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកពោះបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន?

ការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនគឺជាពេលវេលារង់ចាំយូរសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ ពេលវេលានេះផ្លាស់ប្តូរភាគច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានទំនួលខុសត្រូវនិងមានប្រាជ្ញា។ ដូចគ្នានេះដែរការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនអាចផ្លាស់ប្តូរតួលេខរបស់យើង ហើយជាអកុសលមិនមានអ្វីទាំងអស់, ដូចដែលយើងចង់។ នៅពេលសប្តាហ៍ដំបូងនៃសេចក្តីរីករាយក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយទារកត្រូវបានទុកចោលម្ដាយវ័យក្មេងច្រើនតែជួបប្រទះនូវកំហុសជាមួយនឹងតួរលេខរបស់ពួកគេដែលមិនមានមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ បញ្ហាចម្បងមួយដែលរំខានដល់ម្ដាយដែលទើបនឹងកើតគឺវិធីសម្អាតពោះក្រោយសម្រាលកូន។

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាពោះមិនត្រូវបានចងភ្ជាប់ជាមួយស្ត្រីទាំងអស់ក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ដោយអាស្រ័យលើរដ្ឋធម្មនុញ្ញភាពប្រែប្រួលហ្សែនជីវភាពរស់នៅនិងអាហារបំប៉នក្រពះអាចបាត់ឬរំខានភ្លាមៗក្នុងកំឡុងពេលជាច្រើនខែនិងច្រើនឆ្នាំ។

តើពេលណាដែលសម្រាកពោះក្រោយពេលសម្រាលកូន?

ការឈឺពោះនោមនិងពោះវៀនបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនគឺជាបាតុភូតធម្មតារយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ស្បែកនិងសាច់ដុំត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងការផ្ទុកសន្ធឹកសន្ធាប់ជាច្រើនខែ។ ដើម្បីត្រឡប់ទៅវិមាត្រមុនអ្នកត្រូវការពេលវេលា។ ជាធម្មតាប្រសិនបើស្ត្រីមិនឡើងទំងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះស្បែកនៅលើពោះក្រោយពេលសម្រាលកូនត្រឡប់ទៅជាទម្រង់មុនរបស់វាក្នុងពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ចំពោះស្ត្រីដែលសម្រាលកូនរហូតដល់ 20 ឆ្នាំចន្លោះពេលនេះអាចមានទំហំតូចជាង។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត, ពោះវៀនក្រោយពេលកើតអាចរក្សាបានដូច្នេះរយៈពេល 1 ទៅ 2 ខែ។ ប្រសិនបើក្រោយពី 3 ខែនៃការផ្លាស់ប្តូរគួរអោយកត់សម្គាល់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃតួលេខនោះមិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើការជួសជុលពោះក្រោយពេលសម្រាលកូននោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ដារនិងរឹតបន្តឹងពោះបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន?

គំនិតដំបូងដែលទៅមើលម្តាយវ័យក្មេងដែលបានជួបប្រទះបញ្ហានេះគឺត្រូវមានរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់តាមបែបប្រពៃណីគឺមិនអាចទទួលយកបានចំពោះស្ត្រីថ្មីៗ។ របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាព, ធ្វើឱ្យការសំរាលកូនកាន់តែអាក្រក់និងនាំអោយមានការវិវត្តទៅជាអ័រម៉ូន។ របបអាហារប្រកបដោយតុល្យភាពនិងផ្លាស់ប្តូរនិងសម្រាកបានល្អគឺជាអ្វីដែលម្តាយគ្រប់រូបត្រូវការ។ លំហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់ពោះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមិនលើសពី 6 ខែនិងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - បន្ទាប់ពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

ដោះពោះចេញក្រោយសម្រាលកូនរួចអ្នកអាចប្រើវិធីដូចខាងក្រោម:

1. Cream និងប្រេងពីសង្វារ។ គ្រឿងសម្អាងធម្មជាតិពីស្លាកសក់អាចជួយឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យពោះមានផ្ទៃពោះក្រោយពេលកើតតិចតួចនិងក្រៀមក្រំ។
2. ម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាធម្មតាបង្កើនចរន្តឈាមនិងលើកកម្ពស់ការរឹតបន្តឹងស្បែក។ ប្រសិនបើស្បូននៅសល់ក្រោយពេលសម្រាលកូននោះការម៉ាស្សាអាចធ្វើបានតិចជាងមុនក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានដងប៉ុណ្ណោះ។
3. ដើរថ្មើរជើង។ ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយ stroller គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពោះនិងគូថក្រោយពេលសំរាលកូនដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
4. ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរួមចំណែកដល់ការកែសម្រួលតុល្យភាពអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ ហើយជាលទ្ធផលវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយវិលត្រលប់ទៅរកទម្រង់ដើមរបស់ខ្លួនវិញនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។
5. អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ពោះធំយ៉ាងលឿនក្រោយពេលសម្រាលកូននិងផ្តល់ការជម្រុញសុខភាពដល់ទារក។

ម្តាយវ័យក្មេងទាំងអស់គួរតែដឹងថាពោះបន្ទាប់ពីកំណើតគឺជាបាតុភូតជីវសាស្ត្រនិងធម្មជាតិដែលជាមូលហេតុដែលវាមិនសមរម្យដើម្បីទទួលបានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែបញ្ហានេះ។ ស្បូនបែកក្រោយកំណើតគឺជាបាតុភូតដ៏កម្រដែលមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។ ស្ត្រីដែលសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗភ្លាមៗក្រោយពីសម្រាលកូនច្រើនតែមានបញ្ហានៃការរំលូតកូននិងការរំលាយអាហារ។ កាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់លទ្ធភាពនៃការលេចឡើងនៃផ្ទៃពោះធំក្រោយពេលសម្រាលកូនអាចធ្វើទៅបានដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។