តើប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបបញ្ចូលក្នុងពេលតែមួយដោយរបៀបណា?

តើការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានកំហិតចំពោះអាហារតែមួយទេឬ? សម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកាយសម្បទាបញ្ហានេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

តើប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

តម្រូវការចាំបាច់នៃប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់មួយរយក្រាម។ វាគឺជាចំនួន ប្រូតេអ៊ីនដែល រាងកាយនឹងមានសម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់វា។ ការកាត់បន្ថយអត្រាដែលត្រូវបានណែនាំអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺសាច់ដុំសាច់ដុំ។

តើបរិមាណប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មានត្រូវបានរំលាយក្នុងពេលតែមួយ?

អត្រានៃការស្រូបយកសរធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងសារពាង្គកាយនីមួយៗគឺខុសគ្នា។ ការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារជាបន្តបន្ទាប់គឺអាស្រ័យទៅលើកត្តាខាងក្រោម:

• ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃអង់ស៊ីម;
• ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃក្រពះ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអត្រាកំហិតនៃការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនមិនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់វាក្នុងបរិមាណធំអាចកាត់បន្ថយភាគរយនៃការស្រូបយកបាន។

ជាអកុសលប៉ុន្តែមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរថាតើប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយកក្នុងអាហារមួយណា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យទៅលើមុខងាររបស់សារពាង្គកាយជាក់លាក់មួយលើអត្រានៃការស្រូបយកនិងអត្រានៃការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនដោយពោះវៀនធំ។ សម្រាប់មួយថ្ងៃវាអាចស្រូបយកមិនលើសពី 500-700 ក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេទទួលបាននៅពេលដែលវាត្រូវបានគេស្រូបយក។ ដូច្នេះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលទទួលបាននឹងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំដោយប្រហែល 90 ភាគរយប៉ុន្តែដំណើរការនេះនឹងត្រូវការពេលវេលាច្រើន។

តើប្រូតេអ៊ីនណាត្រូវបានស្រូបយកដោយសត្វឬបន្លែ?

ចំពោះមុខងារធម្មតាពេញធម្មតារាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទ។ ប្រភពរបស់សត្វគឺផលិតផលសាច់អាហារសមុទ្រស៊ុត ឈីស ។ បន្លែក្នុងកម្រិតអតិបរមាគឺមាននៅក្នុង legumes ។ ការរួមចំណែករបស់វាកើតឡើងច្រើនដងជាងការរំលាយប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ ប៉ុន្តែគាត់តែម្នាក់គត់នឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះសារធាតុទាំងពីរនេះត្រូវតែរួមបញ្ចូលគ្នា។