វាហាក់ដូចជាយើងមិនអាចបដិសេធការដុតនំបុ័ងនិងនំបុ័ងផ្សេងទៀតនំផ្អែមនំនំនិងស្ករ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវរឿងមួយ - ពួកគេមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត assimilated បានយ៉ាងងាយស្រួល។ មនុស្សជាច្រើនបានលឺថាពួកគេអាចធ្វើទុក្ខដល់រូបកាយប៉ុន្តែហេតុអ្វីក៏រឿងនេះកើតឡើងមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងនោះទេ។
ដំបូងអ្នកគួរកំណត់នូវអ្វីដែលទាក់ទងទៅនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយស្រួលស្រដៀងទៅនឹងអាហារ:
- ជាតិស្ករ
- galactose
- fructose;
- sucrose;
- maltose;
- lactose ។
សមាសធាតុទាំងនេះមានរចនាសម្ព័ន្ធគីមីសាមញ្ញដូច្នេះជាមួយការកែច្នៃរបស់ពួកគេរាងកាយអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមការបញ្ចេញដ៏ច្រើននៃផ្នែកមួយនៃអាំងស៊ុយលីនកើតឡើង។ កាបូអ៊ីដ្រាតរហ័សត្រូវបានគេដាក់ចូលទៅក្នុងទម្រង់នៃជាតិខ្លាញ់និងការលោតអាំងស៊ុយលីននាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលបណ្តាលអោយមានកង្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយខ្លួនឯងមានទំនោរនឹងស្តុកទុកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការចេញផ្សាយអាំងស៊ុយលីអ័រម៉ូន anabolic នៅក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៅទៀតកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះធ្វើឱ្យយើងមានភាពធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយក្លាយជាមូលហេតុនៃការអត់ឃ្លាននិងហួសកំរិត។
អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ:
- ស្ករ;
- ទឹកឃ្មុំ;
- ផ្លែឈើផ្អែម (ចេក, ទំពាំងបាយជូ);
- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
- សូដាផ្អែម;
- ម្សៅស្រូវសាលីនិងផលិតផលដែលផលិតពីវា (នំប៊ី, អង្ក្រង, នំប៉័ង, នំខេក, នំភីង) ។
- ផ្លែឈើស្ងួត (apricots ស្ងួត, កាលបរិច្ឆេទ , ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់) ។
ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬគ្រាន់តែចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែដកចេញពីផលិតផលរបបអាហាររបស់ពួកគេ
ការដឹងអំពីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បរិភោគអ្វីមួយដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ៗ វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើវានៅពេលព្រឹកខណៈពេលដែលសកម្មភាពនៅតែមានកម្រិតខ្ពស់។ មានកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារតែពីរបីអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាដ៏វែងពីព្រោះពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបម្រុងគ្លីកូហ្សែននៅក្នុងថ្លើមត្រូវបានគេប្រើដំបូងហើយ កាបូអ៊ីដ្រាតដែល បរិភោគក្នុងកំឡុងពេលនេះនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីស្ដារវាឡើងវិញ។