នៅលើពិភពលោកមានមនុស្សជាច្រើនដែលញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេចង់បានហើយនៅតែមានរាងស្តើងក៏ដូចជាអ្នកដែលដាក់កម្រិតលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែបង្កើនទំងន់។ ពីអ្វីដែលវាអាស្រ័យនិងរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អ ការរំលាយអាហារ នៅក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានប្រាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
តើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានរៀបចំ?
ការរំលាយអាហារគឺជាសំណុំនៃដំណើរការគីមីជីវៈជាច្រើនដែលត្រូវបានបែងចែកដោយមុខងារទៅជាដំណើរការនៃការប្រមូលផ្ដុំនិងដំណើរការ dissimilation ។ ដំបូងគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដោយរាងកាយនិងក្រោយ - សម្រាប់ការពុកផុយរបស់ពួកគេ។ ជាធម្មតាដំណើរការទាំងនេះមានតុល្យភាពប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញបន្ទាប់មកយើងអាចសន្មត់ថានៅក្នុងរាងកាយរបស់គាត់ដំណើរការនៃការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈស្រដៀងនិងផ្ទុយមកវិញ។ ការធ្វើនិយ័តកម្មប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលទាំងមូលឬជាផ្នែកមួយនៃនាយកដ្ឋានរបស់វា - hypothalamus ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅដែលរួមមានរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅរាក់ឬផ្ទៃក្នុងទាក់ទងទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនឬរូបរាងនៃជំងឺការរំលាយអាហារអាចធ្វើឱ្យថយចុះនិងបង្កើនល្បឿននៃការធ្វើដំណើររបស់វា។
ក្នុងករណីដំបូងជំងឺបែបនេះមានការរីកចម្រើនដូចជាធាត់ហើយនៅក្នុងដំណាក់កាលទីពីរយន្តការនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានត្រូវបានបង្កឡើងដោយមានអាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់និងបន្ទុកខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីចុងក្រោយវាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកឯកទេសហើយនៅលើកដំបូងអ្នកអាចព្យាយាមជួយខ្លួនឯងបាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ?
ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តដែលនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក:
- អាហារដែលមានសមាមាត្រក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ដូច្នេះរលាកក្រពះពោះវៀននឹងធ្វើការជាធម្មតាដោយមិនមានការកើនឡើងនៃការផ្ទុកលក្ខណៈសម្រាប់ការហួសកំរិត។
- កាត់បន្ថយរបបចំណីអាហារដែលធ្វើឱ្យថយចុះការរំលាយអាហារនិងបង្កើនបរិមាណនៃការស្រូបយកបានល្អ។ អាហារលើកដំបូងរួមមានអាហារដុតនំនិងដុតនំបុ័ងចំណីអាហារខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់។ ចំពោះផលិតផលដែលកែលម្អការរំលាយអាហាររួមមានផ្លែឈើនិងបន្លែប្រូតេអ៊ីនដែលសម្បូរទៅដោយ អាហារសមុទ្រ និងត្រីសាច់សុទ្ធនិងទឹកដោះគោ។
- បង្កើនការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកនិងបញ្ចុះទម្ងន់នឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកមិនចាំបាច់ហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ អ្នកអាចធ្វើការណាត់ជួបរាំរឺចាប់ផ្តើមរាត្រីឬជិះកង់ជិះ។
- កែលម្អការរំលាយអាហារបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំនឹងជួយទឹកព្រោះវានឹងផ្តល់នូវការស្រកទម្ងន់ស្រាលធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពចាំបាច់នៅអាយុមានសំណើម។ ការខ្វះជាតិរាវធ្វើឱ្យថយចុះដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិងបណ្តាលអោយមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនិងជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
- ម៉ាស្សា។
- សូណានិងសូ, ឬយ៉ាងហោចណាស់ផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាធម្មតា។
- ការសំរាកពេញលេញការកាត់បន្ថយស្ថានភាពស្ត្រេស។