ដូច្នេះ, អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់និងនៅក្នុងការចោលរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីទាំងអស់ 10 ថ្ងៃ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃអាចមានសារៈសំខាន់ណាស់។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីលទ្ធភាពថាមពលនិងបំភ្លេចរបៀបស្តាប់លឺ burchean នៅក្នុងក្រពះ។ ឧទាហរណ៍របស់យើងអំពីវិធីបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃគឺម៉ាដូណា - អស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំមកហើយតើរបៀបដែលតារាចម្រៀងស្រីនេះមិនផ្តល់នូវភាពល្បីល្បាញយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបន្ថយហើយតាមពិតទម្រង់រាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់នាងជួយនាងយ៉ាងច្រើន។ តើវាគួរឱ្យស្រលាញ់ទេ? ព្យាយាមញ៉ាំ 10 ថ្ងៃជាម៉ាដូណា។
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ
របបអាហារដែលជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃគឺជារបបអាហារមេតាបូមខ្លាំងបំផុត។ របបអាហាររបស់ម៉ាដូណាមិនរាប់បញ្ចូលស្រូវសាលីស៊ុតទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់។ វាជា ជាតិវាសនា ដ៏ល្អដែលតារាចម្រៀងរៀបចំនៅមុខកន្លែងលក់ដ៏សំខាន់។
នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងស៊ុប miso ជប៉ុននិងអង្ករសំរូប។ ចូរជឿខ្ញុំចុះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងខកខានដោយស្ម័គ្រចិត្តហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្និទ្ធិស្នាលនឹងខ្លួនជាមួយនឹងស្រូវសាលីនិងសាឡាត់។
នៅថ្ងៃទី 2 នៃតារាចម្រៀងមានតែបន្លែនិងផ្លែប៉មនៃផ្លែ Fuji ។ នៅថ្ងៃទី 3 នាងម៉ាដូណាបានលះបង់កីឡាដែលយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយហើយដោយហេតុនេះបង្កើនការបំប្លែងសារជាតិរបស់នាងកាន់តែខ្លាំង។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នាងបរិភោគស៊ុប miso សំណព្វរបស់នាងហើយចង់ញ៉ាំសាប៊ូ - តៅហ៊ូឬសាច់។
ថ្ងៃទីបួនទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតហើយដូច្នេះម៉ឺនុយនេះរួមបញ្ចូលតែ plums ផ្អែម។ ហើយនៅថ្ងៃទីប្រាំនិងទីប្រាំមួយនៃរបបអាហារសម្រាប់ថ្ងៃរបស់ម៉ាដូណា - វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលចិត្តតែ (ប៉ុន្តែធ្វើវាដោយប្រាជ្ញា) ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកកុំវាងវៃហើយញ៉ាំផ្នែកតូចៗហើយបន្ទាប់មកដោយមិនមានទម្លាប់នោះក្រពះអាចនឹងបរាជ័យ។
បន្ទាប់មកបីថ្ងៃបន្ទាប់ - 7,8,9 - ម៉ាដូណាហូបតៅហ៊ូតៅហ៊ូក្នុងការផ្សំផ្សេងៗគ្នា: នៅក្នុងសាឡាដដោយមានស៊ុប miso ជាមួយស្រូវនិង barley ។ ហើយនៅថ្ងៃទីដប់ចុងក្រោយអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទទួលទានអាហារណាមួយពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងរយៈពេលដប់ថ្ងៃនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រកទំងន់ជាបន្ទាន់ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃវាមិនគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេដោយសារតែ បរិមាណកាឡូរីនៃ របបអាហារមានតិចតួចហើយថែមទាំងបន្ថែមពាក់កណ្តាលនៃសកម្មភាពរាងកាយទាំងនោះដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីម៉ាដូណាហើយអ្នកអាចដឹងថាពួកគេបាត់បង់ទំងន់ដោយខ្លួនឯង។
ប៉ុន្តែរបបអាហារនេះមិនមែនជាថ្នាំសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃនោះទេ។
អ្នកអាចប្រើបន្សំនៃរបបអាហារម៉ូនីទ័រ (ល្អជាងមុនដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនជំនួសជំនួស) ឬផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារប្រភាគដោយគ្មានជាតិផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់និងចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកីឡា។