ឥឡូវនេះនៅពេលដែលមានម៉ូតសម្លៀកបំពាក់កីឡាហាត់កីឡាទំនើបរបាំនិងល្បិចផ្សេងៗសំណួរនៃរបៀបរៀនសូត្រមុតស្រួចគឺមានការពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំង។ ល្បិចដ៏ស្រស់ស្អាតនេះប៉ុន្តែល្បិចស្មុគស្មាញគឺជាការលោតផ្លោះជាមួយដំបូលនៅលើអាកាស។ អ្នកអាចរៀនពីបច្ចេកទេសខុស ៗ គ្នាដូចជាស្រមោលពីខាងក្រោយនិងអារ៉ាប់ហើយវាពិបាកក្នុងការរៀនពីរបៀបធ្វើវាប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនយ៉ាងលឿនដើម្បីធ្វើ somersault មួយ?
ពាក្យថា "ឆាប់រហ័ស" ក្នុងករណីនេះមានតម្លៃទាក់ទងគ្នា: ប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងអ្នកបានក្លាយជាមិត្តភក្តិជាមួយកីឡារយៈពេលយូរហើយអ្នកមានជើងដ៏រឹងមាំបន្ទាប់មកអ្នកដឹងពីវិធីបត់ត្រឡប់មកវិញហើយវាមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរៀនល្បិចហាត់ប្រាណមួយបានក្លាយជាគោលដៅកីឡាដំបូងរបស់អ្នកនិងមុនពេលដែលអ្នកមិនបានអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់អ្នកជាដំបូងអ្នកនឹងត្រូវបែកញើសនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ។
ចំពោះការរៀបចំដែលមិនត្រៀមខ្លួនវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងអស់ជាប្រចាំបើមិនដូច្នោះទេហានិភ័យគឺខ្ពស់ដែលការប៉ុនប៉ងដំបូងបង្អស់ដើម្បីបញ្ចប់ឧបសគ្គនឹងបញ្ចប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែអ្នកចង់រៀនល្បិចនេះហើយមិននិយាយកុហកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យនោះទេ។ ចំពោះការរៀបចំវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការប្រើគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោម:
- ធ្វើការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការប្តូរវេនឬចូលរួមវគ្គសិក្សាហែលទឹក។
- ការអង្គុយប្រចាំថ្ងៃ, សួតនិងតំលៃត្រូវបានធ្វើឡើងដោយជើង។
- អនុវត្តការ រត់ ឬជិះកង់ (ឬប្រដាប់ប្រដាប្រហាក់ប្រហែលគ្នានៅក្នុងហាត់ប្រាណរបស់អ្នក) ។
តែនៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងអស់មកស្តាប់ហើយជើងមានកម្លាំងខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរុញរាងកាយឡើងកម្ពស់ដែលអ្នកចង់បានអ្នកអាចទៅហ្វឹកហាត់។ សូមកុំភ្លេចថាដើម្បីធ្វើការសម្តែងអ្នកនឹងត្រូវការឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនដែលអាចហ្វឹកហាត់បាន។ រៀនពីការចាប់ផ្តើមរឺក៏ដើរលើដៃរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនធ្វើ somersault នៅផ្ទះមួយ: ការចាប់ផ្តើមនៃការចាប់ផ្តើមនេះ
ការបណ្តុះបណ្តាលល្បិចសំរាប់អ្នកដែលមានសាច់ដុំចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវរៀនការដាក់ជាក្រុមត្រឹមត្រូវនិងធ្វើឱ្យរាល់ចលនាទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ: ពេលដែលរាងកាយចងចាំរឿងនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើរឿងដដែលៗនៅលើអាកាស។
សម្រាប់អ្នកដែលលោតបំបាត់ការអប់រំកាយយើងរំឭកដល់វិន័យនៃការថមថយនេះ:
- ជើងរួមគ្នាត្រឡប់មកវិញត្រង់;
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកទៅមុខ, ចុចចង្ការបស់អ្នកឱ្យជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅទ្រូងរបស់អ្នក;
- ទាត់ជើងរបស់អ្នកនិងអនុវត្តរមៀលមួយ;
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានការប្រតិកម្មរលោងនិងជាប់លាប់។
តុដេកត្រូវបានធ្វើតាមរបៀបស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែពីទីតាំងអង្គុយ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការត្រលប់ក្រោយនិងក្រុមរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើ somersault មួយ?
បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការសាកល្បងភ្លៅនៅលើអាកាសមុននឹងដាក់ភួយឬក្រណាត់ក្រាស់ ៗ នៅលើឥដ្ឋប្រសិនបើអ្នកចូលរួមនៅក្នុងសាល។ បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់:
- រត់ទៅឆ្ងាយ
- នៅពីមុខរតនាប់រុញជើងនិងលោតឡើង។
- អនុវត្ត somersault បញ្ជូនបន្តធម្មតារបស់អ្នក;
- ព្យាយាមដួលនៅលើជើងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកហាត់ប្រាណតាមសង្វាក់នៃសៀកសៀកដ៏ល្បីល្បាញនោះអ្នកទំនងជានឹងទទួលបានជោគជ័យជាលើកដំបូង។ ប៉ុន្តែការប៉ុនប៉ងទៀងទាត់នឹងនាំអ្នកទៅដល់គោលដៅ! ត្រឡប់ថយក្រោយត្រូវបានអនុវត្តដូចគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក្តី somersault នឹងស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនធ្វើ somersault អារ៉ាប់?
អ្នករុករកនិងអ្នកទាំងឡាយណាដែលដឹងពីរបៀបដើម្បីលោតស្រួច ៗ ហៅទូរស័ព្ទអារ៉ាប់កំណែសាមញ្ញបំផុត។
- ទៅ, ឆ្លងកាត់ការលោតពីជើងឆ្វេងនិងស្តាំ។
- អនុវត្តការរំលងយោងខណៈដែលបើករាងកាយ 90 ដឺក្រេទៅផ្នែកខាងស្តាំ។
- ទទួលយកជើងនៅពីក្រោយជង្គង់របស់អ្នក - នេះនឹងជួយអនុវត្ត "រមូរ" ។
- បន្ទាប់ពីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបើកនិងចុះចត - វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើនេះនៅលើម្រាមជើង។
ចាប់តាំងពីការរៀនពីរបៀបដើម្បីអនុវត្ត somersault ចំហៀងមួយនេះបើយោងតាមការពិនិត្យគឺសាមញ្ញណាស់អ្នកអាចសាកល្បងវាបន្ទាប់ពីការធ្វើជាម្ចាស់លើជម្រើសបុរាណ។