តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីធ្វើសមាធិ?

សមាធិគឺជាលំហាត់មួយដែលលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែរំដោះចិត្តពីបញ្ហានិងការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនធ្វើ សមាធិ ត្រឹមត្រូវនោះវានឹងជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងទម្លាប់អាក្រក់បង្ហាញសក្តានុពលលាក់កំបាំងពង្រឹងឆន្ទៈបង្កើនការចងចាំនិងបញ្ញា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនសមាធិ?

សមាធិមិនមែនជាមន្តអាគមឬមន្តអាគមដែលបើកភ្នែក "ទីបី" នោះទេវាគឺជាលំហាត់ដែលជួយស្ដារសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចរៀនធ្វើសមាធិនៅក្នុងផ្ទះ - វានឹងមានបំណងពេលវេលានិងទីកន្លែង។

មនុស្សជាច្រើនប្រើការតាំងសមាធិដោយមិនដឹងពីវាឧទាហរណ៍នៅពេលពួកគេ«រាប់ចៀម»នៅពេលពួកគេព្យាយាមដេកលក់។ ហេតុអ្វីការធ្វើលំហាត់នេះធ្វើការ? នៅពេលអ្នក "រាប់កូនចៀម" អ្នកផ្តោតលើរូបភាពរបស់ពួកគេហើយគំនិតទាំងអស់ដែលអាចរារាំងអ្នកពីការដេកលក់មិនទុកឱ្យអ្នក។ បន្ថែមទៀត calms និង lulls monotony នៃរូបរាងនៃរូបភាពនេះ។

តើអ្នករៀនពីរបៀបធ្វើសមាធិដោយខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនសមាធិដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតត្រូវចំណាយពេលដើម្បីហាត់ប្រាណ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើសមាធិសម្រាប់ 15-20 នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅពេលព្រឹកនិងនៅពេលល្ងាច។ នេះគួរតែក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនាំមកនូវការពេញចិត្តនិងការផ្តល់ថាមពល។

កន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើសមាធិនៅផ្ទះគឺបន្ទប់ស្ងប់ស្ងាត់និងមានផាសុខភាពប៉ុន្តែមិនមែនជាកន្លែងដែលអ្នកគេងទេ។ មនុស្សដែលអនុវត្តការតាំងសមាធិត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះសូម្បីតែនៅលើផ្លូវ - នៅក្នុងរថភ្លើងឬឡានក្រុង។ ហើយទោះបីជាក្នុងស្ថានភាពបែបនេះក៏ដោយវានឹងមិនអាចសម្រាកបានទេការធ្វើសមាធិនឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងនិងសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់គួរតែអនុវត្តរឿងនេះតែជាមួយបទពិសោធន៏ - អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងមិនអាចសម្រាកជាមួយមនុស្សច្រើនទេ។

ដើម្បីទទួលបានទីតាំងសមស្របសម្រាប់ការធ្វើសមាធិអ្នកមិនចាំបាច់អង្គុយនៅកន្លែងឈុតទេអ្នកអាចឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក "នៅក្នុងទួរគី" ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់កែងទៅផ្ទៃដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។ ទីតាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅនិងការការពារការយល់ដឹងព្រោះ សមាធិជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងរដ្ឋព្រំដែន។ ប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមទៀតនៃការហ្វឹកហ្វឺននឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកក្រោយវិញកាន់តែខ្លាំងនិងបញ្ឈប់ការឈឺចាប់។

ការរៀនសម្រាកសម្រាប់ការធ្វើសមាធិគឺពិបាក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានវា - ទុកវានៅថាក្នុងពេលវេលាអ្នកអាចសម្រាករាងកាយបានទាំងស្រុង។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវបិទការគិត។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្ដើមគិតអំពីអ្វីមួយចូរយកចិត្ដទុកដាក់នឹងចំណុចដែលអ្នកចាប់ផ្ដើមប្រមូលអារម្មណ៍។

អ្វីដែលត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ?

1. ដកដង្ហើម ។ មើលការដកដង្ហើមរបស់អ្នកតាមដានចលនាខ្យល់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
2. Mantra ឬការអធិស្ឋាន ។ ឃ្លាណាមួយដែលអ្នកធ្វើម្តងទៀតម្តងទៀតការបាត់បង់អត្ថន័យនិងជួយបំបាត់គំនិត។
3. មើលឃើញ ។ អ្នកអាចស្រមៃខ្លួនឯងនៅក្នុងពពកអរូបីឬប៉េងប៉ោងផ្លាស់ទីទៅក្នុងការកំណត់ប្រឌិតផ្តល់ភាពសុខសាន្ដនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ការផ្តោតអារម្មណ៍លើការនិយាយឬការដកដង្ហើមជួយកាត់បន្ថយការ គិត ប៉ុន្តែខួរក្បាលនឹងមិនឈប់ដំណើរការឡើយ។ ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិខួរក្បាលចាប់ផ្តើមដំណើរការព័ត៌មានដែលទទួលបានក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីគិត។ ហើយអ្នកគ្រាន់តែមើលដំណើរការនេះពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបសមាធិត្រឹមត្រូវចូរកុំរង់ចាំលទ្ធផលភ្លាមៗហើយកុំបោះបង់ចោលថ្នាក់។ ជួនកាលវាត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនខែសម្រាប់ការអនុវត្តសមាធិដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្កើតផ្លែឈើប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការដោយខ្លួនឯងនោះទេនោះនឹងមិនមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។ មុនពេលធ្វើសមាធិយើងមិនគួរញ៉ាំទេព្រោះ ដំណើរការនេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ។ ប៉ុន្តែការឃ្លានមិនគួរត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យ, tk ។ គំនិតអំពីម្ហូបអាហារនឹងធ្វើឱ្យអ្នករំខានអ្នកបរិភោគអ្វីមួយដែលងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការវាយប្រហារពីភាពភ័យស្លន់ស្លោ, ភាពភ័យខ្លាច, ដំបូងអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពរបស់អ្នកខ្សោះជីវជាតិ។ គ្រូគង្វាលនៃសមាធិជឿជាក់ថាតាមរបៀបនេះអវិជ្ជមានបង្គរទាំងអស់ចេញមក។ រដ្ឋនេះនឹងហុចហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។