របបអាហាររបស់ Svetlana Akhtarova

Svetlana Akhtarova គឺមិនមែនមានន័យថាអាហារបំប៉នដ៏ល្បីលើពិភពលោកនោះទេ។ នេះគឺជាស្ត្រីម្នាក់ដែលប្រមូលយកឆន្ទៈរបស់នាងចូលក្នុងទីមួយហើយបាត់បង់ទម្ងន់ 70 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំកន្លះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរនាងបានប្រើប្រព័ន្ធដែលនាងបានអភិវឌ្ឍសម្រាប់ខ្លួននាងហើយបទពិសោធន៍របស់នាងបានបង្ហាញយ៉ាងជោគជ័យ។ រហូតមកដល់ពេលនេះនាងបន្តរស់នៅក្នុងចង្វាក់ភ្លៀងដដែល - វាអនុញ្ញាតឱ្យនាងរក្សាទំងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ឥឡូវនេះរបបអាហាររបស់ Svetlana Akhtarova បានទទួលប្រជាប្រិយភាពមួយចំនួនដោយសារតែការចែកចាយនៅលើវេទិកាប្រធានបទ។

Svetlana Akhtarova: របបអាហារ

នៅពេលរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍អ្នកនិពន្ធរបបអាហារមានទម្ងន់ 90 គីឡូក្រាមហើយក្រោយពេលសំរាលកូនតួលេខនេះកាន់តែធំឡើង។ អាហារ Akhtarova បានចាប់ផ្តើមដោយឯកឯងនិងយ៉ាងរហ័សនៅថ្ងៃនេះនៅពេលដែលមានមិត្តភក្តិពីមុនបានផ្ញើររូបថត។ នៅថ្ងៃនោះ Svetlana បានដឹងថាវាដល់ពេលហើយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារគឺជាការបដិសេធទាំងស្រុងនៃអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងការដើរដើរដែលជំនួសអាហារពេលល្ងាច។

របបអាហារ Akhtarova: ជាម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច

សូមពិចារណានូវមុខម្ហូបសម្រាប់រាល់ថ្ងៃដែលនាង Svetlana បានប្រើ។ វាជាវិធីសាស្រ្តនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រឡប់មកវិញនូវទម្រង់មុន ៗ :

1. អាហារពេលព្រឹក : ស៊ុតឬពងក្រពើ, ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ផ្លែឈើ (ណាមួយ) ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយ garnish នៃស្ពស្រស់ដោយគ្មានស្ករ។
4. អាហារសម្រន់ : ផ្លែឈើឬបន្លែជម្រើសមួយទៀត - ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
5. អាហារពេលល្ងាច - មិនមានទេជំនួសឱ្យដំណើរកម្សាន្ត 5 គីឡូម៉ែត្រតាមស្បែកជើងនិងខោអាវដែលមានផាសុខភាព។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាស្របជាមួយ Svetlana នេះបានបែរទៅរកគ្រូបង្វឹកម្នាក់ដែលបានគណនាសម្រាប់បន្ទុកចាំបាច់របស់នាង។ វិធីសាស្រ្តនេះបានជួយជៀសវាងការយារធ្លាក់ចុះ, ស្បែកស្រកចោលនិងភ្លាមក្លាយជាសម្រស់ដ៏ស្រស់ស្អាត។ មហិច្ឆតាបែបនេះអាចច្រណែនតែឥឡូវនេះដោយក្រលេកមើលស្វេតឡាណាវាពិបាកក្នុងការជឿថានាងអាចថ្លឹងទម្ងន់ជាងមួយរយគីឡូក្រាម។