តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកផ្នត់នៅលើត្រឡប់មកវិញនោះ?

ជាការពិតណាស់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីគ្រប់រូបចង់បានភាពស្រស់ស្អាតនិងទាក់ទាញនាងស្រមៃចង់បានរូបរាងស្ដើងនិងរាងកាយតឹងតែង។ ហើយមិនត្រូវធ្វើប្រភេទណាទេ: អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយ។ ស្ត្រីម្នាក់ដោយធម្មជាតិបានទទួល ការរំលាយអាហារ ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំជាតិខ្លាញ់គីឡូក្រានៅពេលយប់និងចាប់នំខេកមួយហើយនិងតួលេខដូចជាទេពអប្សរ។ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតមិនទទួលទានផ្អែមនិងខ្លាញ់នៅក្នុងមាត់ទេប៉ុន្តែពួកគេនៅតែទទួលបានជាតិខ្លាញ់។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើរបបអាហាររឹងប៉ុន្តែអ្នកមិនគ្រាន់តែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចរក្សាទំងន់បានដែរ។ បាទហើយស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់នៅសម័យរបស់យើងកំពុងតែធ្វើការហើយជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះបំពេញដោយការងារនៃការលោតជើង។

ប៉ុន្ដែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចេញផ្នត់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកនោះទេព្រោះវាជា unaesthetic ណាស់គឺវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើអ្វីដោយធម្មជាតិហើយមិនធ្វើអ្វីបានទេ?

អ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើមិនបានយកចេញទាំងស្រុងនោះទេបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយប្រសិនបើមានជាតិខ្លាញ់តិច, បន្ទាប់មកគាត់និងទាំងមូលអាចទៅបាន។ ហើយលំហាត់កាយសម្បទានឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។

របបអាហារ

ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើស្ត្រីគិតថាវិធីបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើខ្នងរបស់ខ្លួននោះអ្នកគួរតែគិតអំពីរបបអាហារ។ ឬប្រសើរជាងអំពីរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សម្រាប់របបអាហារផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពប៉ុន្តែផុយស្រួយ។ ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដែលមិនរួមចំណែកដល់ការខ្ជះខ្ជាយជាតិខ្លាញ់ពិតជាអាចជួយបាន។

របៀបទទួលទានត្រឹមត្រូវគ្រប់គ្នាដឹង។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់បរិភោគ។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានដែលបង្កើតឡើងដើម្បីបន្ថយទម្ងន់ទម្ងន់ខ្លាញ់នៃរបបអាហារគួរតែទាបជាងបន្តិចបន្តួចដែលវាត្រូវបានតម្រូវដោយអាយុនិងការផ្ទុក (បន្តិចបន្តួច! កុំនាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជានិយមន័យនិយមទេ!) ។ បង្អែមនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការស្ករ, ការ៉េម, សូដា, នំគួរតែត្រូវបានដកចេញ; ផ្លែឈើផ្អែមនិងផ្លែប៊ឺរីកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីកំណត់ឬយកចេញទាំងស្រុងពីម្សៅរបបអាហារ: ម្សៅ, ដំឡូង - និងនៅលើម្ហូបចំហៀងមាន buckwheat, barley គុជខ្យង, kinoa និង porridges ផ្សេងទៀតដែលលើកកម្ពស់ការដុតជាតិខ្លាញ់; ដកសាច់ក្រក។ មានប្រភាគដើម្បីជៀសវាងភាពស្រេកឃ្លាន។

ហាត់ប្រាណ

ប៉ុន្តែនេះពិតជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ទោះបីជាស្ត្រីជាច្រើនបាត់បង់ទំងន់ពីខាងក្រោយហើយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនឹងធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីបញ្ចុះទំងន់ពិតប្រាកដនិងយកចង្កាចេញនៅខាងក្រោយអាវទ្រនាប់អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ក្នុងន័យនេះផងដែរយើងមិនគួរធ្លាក់ចូលក្នុងភាពនិយមនិយមទេ។ មនុស្សខ្លះណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 ទៅ 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការគិតថាវាមានប្រសិទ្ធិភាព។ ប៉ុន្តែវាសមស្របសម្រាប់អត្តពលិកតែប៉ុណ្ណោះ។ ទីមួយពួកគេត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការនេះ (ប៉ុន្តែពួកគេក៏ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូនិងការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត!) ។ ទី 2 នេះគឺជាអាជីពរបស់ពួកគេហើយជាធម្មតានោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកផ្តល់ពេលវេលាច្រើន។

លំហាត់ដើម្បីលុបស្នាមជ្រួញនៅខាងក្រោយ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធ។ ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់, ជាទូទៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ បូកលំហាត់ពិសេស។

1. "ទូក" ។ និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋពោះរបស់អ្នកនិងពត់លើលើកជើងក្បាលនិងស្មារបស់អ្នក។ ជួសជុលទីតាំងនេះបន្ទាប់មកយកទីតាំងចាប់ផ្តើមនិងសម្រាកសាច់ដុំ។ រក្សាដៃនៅតាមដើម។ លំហាត់នេះគួរត្រូវបានធ្វើរាល់ថ្ងៃ 10 ដង។
2. ជាមួយនឹងឈើប្រណីត ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការយកដំបងកាយកាយមួយដាក់ខ្យល់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកនិងរក្សាវានៅកម្រិតស្មា។ ឥឡូវអ្នកត្រូវបង្វែររាងកាយទៅខាងស្ដាំនិងទៅឆ្វេងដោយព្យាយាមធ្វើវាដូច្នេះសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងធ្វើការ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានហ្វឹកហាត់យ៉ាងស្ទាត់ជំនាញនិងចូលហាត់ប្រាណមួយដង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 20 ទៅ 30 ដងការហាត់ប្រាណធ្នឹម - ភាពលំអៀងនៅជម្រាល។

នៅពេលសួរថាតើម៉ាស្សាអាចជួយដោះផ្នត់នៅខាងក្រោយបានដែរឬទេគឺមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ទេ។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់ហើយភាគច្រើនកត់សំគាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។

ដូច្នេះឥឡូវនេះបន្ទាប់ពីរកមើលវិធីដើម្បីយកចេញផ្នត់នៅខាងក្រោយអ្នកគួរតែចូលទៅ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងប្រាកដជាកាន់តែស្អាត។

លំហាត់សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញដ៏ស្រស់ស្អាត