តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបរិភោគផ្អែមនិងម្សៅ?

មនុស្សជាច្រើនដឹងថាសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នារបស់ផ្អែមគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងតួលេខ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេមិនអាចយកឈ្នះលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេបានឡើយ។ វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តវិទ្យាបានផ្តល់ជំនួយដែលផ្តល់ជូននូវបញ្ហានៃរបៀបបញ្ឈប់ការញ៉ាំផ្អែមនិងម្សៅដែលផ្តល់នូវដំណោះស្រាយតាមរបៀបជាច្រើន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់បន្តិចម្តងបរិភោគផ្អែមច្រើន?

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភលើសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯងនិងបញ្ឈប់ការបរិភោគផ្អែមឆ្លើយតបដូចនេះ: វាត្រូវធ្វើបន្តិចម្តង ៗ ។ យ៉ាងណាមិញជាញឹកញាប់ការតស៊ូជាមួយចំណង់ចង់បានម្ហូបអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់បណ្ដាលឱ្យមានការប្រឈមមុខគ្នាយ៉ាងតានតឹងជាមួយខ្លួនឯងដោយអន្ទះអន្ទែង ភាពតានតឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបើកបរតាមរបៀបនេះចូរព្យាយាមរកជំនួសអ្នកដែលមានគ្រោះថ្នាក់តិចតួចហើយរៀនដោយខ្លួនឯងពីវាបន្តិចម្តង ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តតែផ្អែមនិងកាហ្វេសូមចាប់ផ្តើមដោយកាត់បន្ថយបរិមាណស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ ព្យាយាមផឹកពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណធម្មតាដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករនិងបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ : ដាក់ពែងនីមួយៗជាលើកដំបូងខ្សាច់តិចជាង 2 ដងបន្ទាប់មកស្លាបព្រាមួយហើយក្រោយពីបានផ្តល់វាឱ្យអស់។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរសម្រាប់ការផ្អែមសម្រាប់នំផ្អែម: ចាប់ផ្តើមដោយកាត់បន្ថយចំនួនរបស់ពួកគេទៅពាក់កណ្តាល, បន្ទាប់មកកាត់វាទៅមួយភាគបួនហើយដូច្នេះនៅលើ។ ដើម្បីយកឈ្នះលើចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ម្ហូបអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់នឹងជួយនិងជំនួសវាឱ្យកាន់តែមានប្រយោជន៍និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តួលេខនេះ: ផ្លែឈើ, ផ្លែប៊ឺរីឈីសនិងទឹកដោះគោ marshmallow និង marmalade សូកូឡាជូរចត់។

វិធីផ្សេងទៀតវិធីបញ្ឈប់ការញ៉ាំផ្អែមនិងម្សៅសំរាប់ល្អ

មានបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបបញ្ឈប់ការញ៉ាំផ្អែមជារៀងរហូត។

1. ការរំខាន - ព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងរបៀបមួយដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ អាហារ ស្ករគ្រាប់ pirozhkovye មានគ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលអ្នកទទួលបានដោយការបរិភោគផ្អែម, រកឃើញខ្លួនអ្នកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលនឹងនាំយកកំណត់ត្រានៃសេចក្ដីអំណរចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
2. បដិសេធខ្លួនអ្នកទៅហាងកាហ្វេនៅក្នុងឃ្លាំងយកហាងទាំងអស់នៃផ្ទះផ្អែមជូនដំណឹងដល់សាច់ញាតិរបស់អ្នកថាអ្នកលែងទទួលទានអាហារល្អ ៗ ដូច្នេះពួកគេនឹងមិននាំអ្នកទៅល្បួងម្ដងទៀតទេ។
3. បន្ថែមពីលើចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងផ្លែឈើស្ងួតរបស់អ្នក - វានឹងជួយយកចំណីសត្វដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចេញពីធម្មជាតិ។
4. កុំភ្លេចប្រើប្រាស់ទឹកគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពផ្អែមល្ហែមសូមយក sips ពីរបីហើយញ៉ាំផ្លែប៉ោម។